שלום לכולם. אני תקוע במשקל בבנצ כבר כמה חודשים אני אוכל כמו שצריך ונח מספיק אבל המשקל על המוט לא משתנה. כיום אני עם תוכנית נפח 5*5 ולפני כן הייתי עם מאדקאו. חשבתי לתת יותר נפח ושמעתי שסומולוב תוכנית אימונים גיהנום אבל שווה את זה, חוץ מזה בינתיים אני ינסה אותה רק בבנצ. אז בין כל המומחים פה, איך התוכנית הולכת ספציפית בבנצ? תודה רבה.
