לוג של שחקן פוטבול שרוצה ללכת לקולג'

[Majin Buu]

דניאל שוקל 99 עחי
בהצלחה, איך הגעת ל150 קילו 😳

זה בדיחה

 

[nlr666]

איפה?מתי? יעלה לי כסף?

פ"ת,עדיפות לשני או שישי,ואל תדאג לכסף 😃

יופי, זה חכם...
תחתוך פחמימה ל30 ותעשה העמסה פעם בשבוע תאכל מה שבא לך אחרי 6 בערב (אם אתה יכול, אימון לפני זה יהיה מעולה, במיוחד ספרינטים למרות שאני חושב שספרינטים על 150 קילו זה חכם)
תנסה, זה עבד לי ממש טוב בחיטוב קוראים לזה carbnite
הרבה שומן, אל תספור קל תאכל מה שבא לך בהעמסה
אבל ממש, אבל ממש אל תרעיב את עצמך, זה לא יעבוד ולא בריא( ובין היתר לא תתקדם באימונים, ידידי אתה 150 קילו והבנץ שלך הוא 72.5 אתה יכול להתקדם גם בחיטוב בבנץ כמו מטורף,כל עוד תעשה את זה נכון(

העניין הזה יכול לעבוד על גבול מסויים,הרמה עולה כל אימון בנבחרת (מה גם שיש אימוני כושר נוספים)
ככה שהוא לא ישרוד את זה,אפילו לא בתור או ליין

בהצלחה, איך הגעת ל150 קילו 😳

המקרר עזר לו

 

[ohad12]

מה הגובה שלך ידידי?

 

[aviram5]

מה הגובה שלך ידידי?

190

 

[Balbazor]

בהצלחה אבירם, תן בראש.

 

[aviram5]

aviram5 עדכן/ה את הלוג ״לוג של שחקן פוטבול שרוצה ללכת לקולג'״:

עדכון לוג: 03/06/15

אימון B שבוע אחרון לריסט
סקוואט-4X5- י 65,72.5,80,80
דדליפט-4X5- י 90,97.5,107.5,117.5
מילטרי פרס-4X5- י 27.5,30,35,40
אירובי 30 דקות
סהכ אימון סבבה חוץ מהאירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

חכה שאבנרי ישמע שאתה מתמרמר ל אירובי ויריץ את הליין..

 

[aviram5]

חכה שאבנרי ישמע שאתה מתמרמר ל אירובי ויריץ את הליין..

אתה לא תעשה את זה:97:

 

[nlr666]

אתה לא תעשה את זה:97:

נסה אותי

 

[aviram5]

aviram5 עדכן/ה את הלוג ״לוג של שחקן פוטבול שרוצה ללכת לקולג'״:

עדכון לוג: 05/06/15

אימון C שבוע אחרון לריסט
סקוואט-4X5- מ 62.5,70,80,90--1X3 י 105 1X8 י 80
בנצ פרס-4X5- מ 45,52.5,57.5,65--1X3 י 75 1X8 י 57.5
בנט אובר רואו-4X5- מ 42.5,47.5,55,62.5--1X3 י 70 1X8 י 55
פוואר קלין 5X3 כל הסטים 65
בטן
אירובי 30 דקות

האימון היה סבבה אבל האירובי הזה עוד יחסל אותי:Confused:
דרך אגב יום רביעי היה לי תחרות אליפות ישראל לנוער בהדיפת כדור ברזל סיימתי מקום 3 בארץ:161bd:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

aviram5 עדכן/ה את הלוג ״לוג של שחקן פוטבול שרוצה ללכת לקולג'״:

עדכון לוג: 05/06/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

מגיע לוינגייז בחמישי?

 

[aviram5]

מגיע לוינגייז בחמישי?

בטח שכן, משעמם כבר בלי פוטבול

 

[nlr666]

בטח שכן, משעמם כבר בלי פוטבול

אם יש שבוע ללא,בוא נעשה איזה אימון קונדישינג..
(יש לי סולם וקונוסים)

 

[aviram5]

אם יש שבוע ללא,בוא נעשה איזה אימון קונדישינג..
(יש לי סולם וקונוסים)

בכיף אחי גם לי יש קונוסים כדור כוח וסולם ואני יכול גם לארגן מסוכיות קטנות כאלה

 

[יהב]

בכיף אחי גם לי יש קונוסים כדור כוח וסולם ואני יכול גם לארגן מסוכיות קטנות כאלה

גם אני מוזמן?

 

[yairro100]

aviram5 עדכן/ה את הלוג ״לוג של שחקן פוטבול שרוצה ללכת לקולג'״:

עדכון לוג: 05/06/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

כמה מטר עשיתה בעדיפה וכמה קילו?

 

[nlr666]

בכיף אחי גם לי יש קונוסים כדור כוח וסולם ואני יכול גם לארגן מסוכיות קטנות כאלה

מקומבן...אהבתי,נקבע

גם אני מוזמן?

בתור קונוס? 😲
סתאם,תמיד

 

[Balbazor]

מנשורי תעדכן אותי אם אתם קובעים

 

[aviram5]

כמה מטר עשיתה בעדיפה וכמה קילו?

תאמת זה היה בשביל הכיף סתם עשיתי אימון אחד לפני..עשיתי 11.70 עם שש קילו

 

[nlr666]

מנשורי תעדכן אותי אם אתם קובעים

סגור כפרע