אחר ספר טוב על היפרטרופיה

[itayzl]

היי,

קראתי את בעבר את SS ואת Practical programming וזה מאוד עזר לי ועשה סדר בראש בכל הקשור לאימוני כוח.

עכשיו עשיתי חיפוש קצר בפורום ולא מצאתי איזה המלצה גורפת על ספר שמדבר על היפרטרופיה של השריר ופשוט להבנה יחסית (לאדם בלי ידע אקדמי כלשהו)

תודה

 

[^pala]

הספר של מתיו פרימן (matthew perryman)
הוא גאון, ויש שם יותר חומר על היפרטרופיה מאשר כל חומר של בילדר בארץ.

 

[aviram5]

יש גם את ''ה'פיזיולוגיה של המאמץ'' זה יעזור לך להבין טוב מה קורה בגוף שלך יש שם תזונה תוכניות אימונים מה קורה בגוך ועוד הרבה דברים

 

[itayzl]

הספר של מתיו פרימן (matthew perryman)
הוא גאון, ויש שם יותר חומר על היפרטרופיה מאשר כל חומר של בילדר בארץ.

מה אתה רציני חח? זה זמר... מה השם של הספר ? בגוגל מצאתי רק אלבומים ושירים...

 

[aviram5]

מה אתה רציני חח? זה זמר... מה השם של הספר ? בגוגל מצאתי רק אלבומים ושירים...

http://www.amazon.com/Squat-Every-Day-Matt-Perryman-ebook/dp/B00CE5BCFG

 

[itayzl]

http://www.amazon.com/Squat-Every-Day-Matt-Perryman-ebook/dp/B00CE5BCFG

לפי השם של הספר זה נשמע יותר לכיוון הכוח ופחות על היפרטרופיה והתנהגות של רקמת שריר בתגובה לאימונים ודברים כאלה, לא ככה?
קראת אותו?
הנה עכשיו ראיתי את הכותרת: "Thoughts on Overtraining and Recovery in Strength Training"

 

[JustLift]

הפיזיולוגיה של המאמץ למדתי איתו בבית ספר 3 שנים
ספר בעברית מאד מאד מפורט מלא בצוכן קצת מתחבר לאתלטיקה קלה אבל גם הרבה היפרטרופיה

 

[itayzl]

אני כבר כמעט בסוף של הספר של מת'יו פרימן (קורא במשמרות בעבודה) והוא לא מדבר על היפרטרופיה כמעט והוא גם לא פרקטי יותר מדי אבל ההשקפה שלו לאימונים פותחת לך קצת את הראש... יש למישהו עוד הצעה?