ייעוץ סומולוב jr לבנץ בחיטוב

[Omrykuu]

עקב זה שאני עובר 3 חודשים עכשיו לבסיס בלי כלוב וזה שאני כבר לא יכול לאכול כמויות גדולות למסה שם וסתם קצת לגוון
החלטתי להשקיע קצת בפלג עליון ולתת מנוחה לסקואטים ,אני מתלבט בין 3-4 בשבוע
וחשבתי לתת דדליפט אחד באמצע
ואיזה פעמיים צין אפ עם משקל
איך אתם ממליצים לחלק את האימונים ועד כמה נורא זה סומולב בחיטוב מתכנן חיטוב 5-7 קילו לא מעבר בשילוב קריאטין
(האחוזי שומן פחות קריטי תוצאה סופית יותר בגלל הסיטואציה ולהחזיר קצת את התאבון אני חושב שהמסה ממושכת מוציאה לי תחשק לראות אוכל כבר)
הבנץ כרגע בערך 115 לpr
על 85 מ.ג

 

[yuval197]

בתוכנית המקורית יש 4 אימונים בשבוע.
בסבב הראשון שעשיתי, "מרחתי" את 4 האימונים השבועיים על פני שבועיים, כך שעשיתי אימון אחד בראשון ואימון אחד בחמישי, מה שהשאיר את יום שלישי פנוי לבנץ'. בצורה זו סיימתי סבב ב- 6 שבועות.
הסבב השני כבר היה קרוב יותר לתחרות במרץ ולכן הורדתי את הפרס ועברתי לשלושה אימונים בשבוע. כך סיימתי סבב ב- 4 שבועות.

אתה לא מתכוון שיום שלישי נשאר פנוי לפרס?
ואם עושים 3 פעמים בשבוע, אז הולכים לפי המתכונת הרגילה ופשוט מעבירים את האימון הרביעי בשבוע לאימון הראשון של השבוע לאחר מכן?

 

[Rhino]

ואם עושים 3 פעמים בשבוע, אז הולכים לפי המתכונת הרגילה ופשוט מעבירים את האימון הרביעי בשבוע לאימון הראשון של השבוע לאחר מכן?

כן

 

[coldfire]

בס״ד
מאכזב לראות תגובות של אנשים כאלו חסרות כבוד, תתביישו ״ואהבת לרעך כמוך״.
תודה למי שענה לעיניין .

סתום ת'פה ותמות מהר.

אני עושה את זה נכון?

 

[leftyland]

אתה לא מתכוון שיום שלישי נשאר פנוי לפרס?
ואם עושים 3 פעמים בשבוע, אז הולכים לפי המתכונת הרגילה ופשוט מעבירים את האימון הרביעי בשבוע לאימון הראשון של השבוע לאחר מכן?

כן, טעות שלי. תודה על התיקון.

 

[leftyland]

בס״ד
מאכזב לראות תגובות של אנשים כאלו חסרות כבוד, תתביישו ״ואהבת לרעך כמוך״.
תודה למי שענה לעיניין .

אל תתאכזב, בסוף של דבר הפוסט הפך שימושי בכל זאת.

 

[Rhino]

כן, טעות שלי. תודה על התיקון.

עוד משהו - עשית בפרס 5x5? התקדמת ב 2.5 כל שבוע?

 

[leftyland]

עוד משהו - עשית בפרס 5x5? התקדמת ב 2.5 כל שבוע?

עשיתי 3x10 אקרוס, עם תוספת 2.5 קילו משבוע לשבוע. באותו האימון עשיתי גם רינג דיפס ומתח.

 

[StarDust]

רעיון מעניין שעולה לי לראש - לקחת את כמות הסטים המתוכננת, לעשות חצי מהם בנץ', וחצי מהם פרס (אם זה אי זוגי, אז את החצי "היותר גדול" לתת לבנץ' - נניח אם יש 7 סטים, אז 4 בנץ' ו-3 פרס). כשכמובן - את המשקל בפרס יהיה צריך לבחור יותר נמוך מהאחוזים של התכנית.

 

[stitch]

סתום ת'פה ותמות מהר.

אני עושה את זה נכון?

ככה אומרים "אני אוהב אותך" באלכסית?? תמות מהר??
רומנטי משהו. ציפיתי ליותר חמור.

 

[Tom]

בס״ד
מאכזב לראות תגובות של אנשים כאלו חסרות כבוד, תתביישו ״ואהבת לרעך כמוך״.
תודה למי שענה לעיניין .

https://www.lbs.co.il/threads/67807/#post-906914
בבקשה...
קשה להאמין שתוכל להרוויח משהו מסמולוב ג'וניור במהלך גירעון קלורי.
חלק מהתגובות היו קצת מעליבות, אל תיקח קשה, רובם ליצנים...

 

[Rhino]

תעשה, יהיה מעניין לראות מתי תמות.

כוכב זהב! אפשר לפרוש לבילדינג

 

[RussianHotGirl]

רעיון מעניין שעולה לי לראש - לקחת את כמות הסטים המתוכננת, לעשות חצי מהם בנץ', וחצי מהם פרס (אם זה אי זוגי, אז את החצי "היותר גדול" לתת לבנץ' - נניח אם יש 7 סטים, אז 4 בנץ' ו-3 פרס). כשכמובן - את המשקל בפרס יהיה צריך לבחור יותר נמוך מהאחוזים של התכנית.

גאוני

 

[coldfire]

ככה אומרים "אני אוהב אותך" באלכסית?? תמות מהר??
רומנטי משהו. ציפיתי ליותר חמור.

זה כאילו אתה לא מכיר אותי. למה שאני אגיד למישהו שאני אוהב אותו?

 

[StarDust]

גאוני

אה, אבל לעשות רק שלוש פעמים בשבוע, או פעמיים בשבוע ולהכניס באמצע פרס 3*10 + עבודת בילדינג כלשהי זה כן לעשות את התכנית?
צודק - זה ''לא סמולוב ג'וניור''. קרא לזה איך שבא לך. זה לא העניין המהותי כאן, או מה שאני מעוניין להפיק מהתכנית.

 

[Tom]

אה, אבל לעשות רק שלוש פעמים בשבוע, או פעמיים בשבוע ולהכניס באמצע פרס 3*10 + עבודת בילדינג כלשהי זה כן לעשות את התכנית?
צודק - זה ''לא סמולוב ג'וניור''. קרא לזה איך שבא לך. זה לא העניין המהותי כאן, או מה שאני מעוניין להפיק מהתכנית.

מי קבע?... הבן של סמולוב?...

 

[MasterSplitter]

I started cutting yesterday (carb nite) and started a new smolov jr cycle.

I will tell you how it goes.

I think should be fine if you are used to it.