נק' מוניטין:
4
- ספייס
היי 😃
ברור לי שהשאלה ״חיטוב או מסה״ נשאלה כבר בפורום וקראתי כמה תשובות, אבל עדיין אני מבולבלת וצריכה הכוונה. פליז 😃
אני בת 20, בערך 167 ס״מ. שקלתי כ-65 ק״ג ובתוך משהו כמו חודשיים-שלושה ירדתי כ-12 ק״ג. בדיעבד אני מבינה שזו הייתה ירידה דרסטית מדי, כי תוך כחודש העלתי את הרוב בחזרה.
במקביל התחלתי להתאמן לפני שלושה חודשים - כוח (AB) ואירובי.
עכשיו אני מעוניינת לשרוף את השומנים אבל גם לגדול במסת שריר. אני מבינה שעבור ירידה במשקל צריך להיות במינוס קלורי ועבור עלייה במסת שריר דרוש עודף קלוריות. השאלה היא - במה כדאי להתחיל? להרזות, לאחר מכן לעשות מסה ואז שוב חיטוב כדי לרדת באחוזי השומן (שהצטברו בזמן המסה)? נוצר לי הרושם שכל מי שעושה מסה מרים משקלים הרבה יותר כבדים, ואני לא בטוחה שהאימונים שלי ״קשים״ מספיק ומצדיקים צריכה כזו מוגברת של אוכל. איך יודעים, איך מתקדמים?
תודה מראש ושבוע טוב!
ברור לי שהשאלה ״חיטוב או מסה״ נשאלה כבר בפורום וקראתי כמה תשובות, אבל עדיין אני מבולבלת וצריכה הכוונה. פליז 😃
אני בת 20, בערך 167 ס״מ. שקלתי כ-65 ק״ג ובתוך משהו כמו חודשיים-שלושה ירדתי כ-12 ק״ג. בדיעבד אני מבינה שזו הייתה ירידה דרסטית מדי, כי תוך כחודש העלתי את הרוב בחזרה.
במקביל התחלתי להתאמן לפני שלושה חודשים - כוח (AB) ואירובי.
עכשיו אני מעוניינת לשרוף את השומנים אבל גם לגדול במסת שריר. אני מבינה שעבור ירידה במשקל צריך להיות במינוס קלורי ועבור עלייה במסת שריר דרוש עודף קלוריות. השאלה היא - במה כדאי להתחיל? להרזות, לאחר מכן לעשות מסה ואז שוב חיטוב כדי לרדת באחוזי השומן (שהצטברו בזמן המסה)? נוצר לי הרושם שכל מי שעושה מסה מרים משקלים הרבה יותר כבדים, ואני לא בטוחה שהאימונים שלי ״קשים״ מספיק ומצדיקים צריכה כזו מוגברת של אוכל. איך יודעים, איך מתקדמים?
תודה מראש ושבוע טוב!
