סרטון Deadlift - טכניקה

[בר248]

שלום כולם,רציתי לדעת מה לא טוב ואפשר לשפר בביצוע הדדליפט שלי, בסרטון המשקל הוא 90 קילו,
דברים שאני שמתי לב אליהם בסרטון בחלק מהחזרות אם לא בכולם הם שראש לא ממשיך את עמוד השדרה,ושהמוט לא עולה בקו ישר.
אם יש לכם עוד דברים להאיר,להעיר וכו' אשמח לשמוע.
קצת רקע עלי אם זה נחוץ אפשר לדלג גם ישר לסרטון.
עברתי SS הגעתי לסקואט 130 דדליפט 125 ובנץ 80 ואחרי תקיעות רבות התבחבשתי עם תוכניות והגעתי לתקופת התחנזרות לימודים ותחרויות ( אומנויות לחימה ) ובעיקר של אוכל, בכל מקרה חזרתי למשקולות לתקופת חיטוב והתחלתי ליניארית של ביל סטאר בכל מקרה זה כל הבלבולי שכל עד שהסרטון ביוטיוב יעלה ;)
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=k3X2YXBsgkI

 

[Titan]

דברים ששמתי לב אליהם בסרטון: הוא הפוך

 

[בר248]

דברים ששמתי לב אליהם בסרטון: הוא הפוך

מצטער, לא שמתי לב מיהרתי לסרט, אם אני לא טועה תיקנתי את הסרטון. אשמח לביקורת עכשיו

 

[בר248]

מישהו???

 

[incin]

כמה תיקונים:
1. כשאתה מוריד את המוט שלח את האגן יותר אחורה ככה שהוא לא יתקע לך בברכיים בירידה.
2. אל תשחרר את המוט מהנעילה ישר על הרצפה, תוריד כמו בנאדם.
3. אמנם סמנטיקה, אבל כפות הידיים צריכות להישאר על המוט במהלך כל הסט, אתה יכול לומר שזה לא משנה לך ואני לא אתווכח.
4. אל תיגע במוט עם כף הרגל בשביל ליישר אותו, זה מזל רע.
5. אתה לא מסובב את האגן כך שעצמות הישיבה יופנו כלפי מעלה, ככל שמתקדמים בחזרות זה יותר משמעותי - תחשוב dick between your legs.

 

[godlin23]

כמה תיקונים:
1. כשאתה מוריד את המוט שלח את האגן יותר אחורה ככה שהוא לא יתקע לך בברכיים בירידה.
2. אל תשחרר את המוט מהנעילה ישר על הרצפה, תוריד כמו בנאדם.
3. אמנם סמנטיקה, אבל כפות הידיים צריכות להישאר על המוט במהלך כל הסט, אתה יכול לומר שזה לא משנה לך ואני לא אתווכח.
4. אל תיגע במוט עם כף הרגל בשביל ליישר אותו, זה מזל רע.
5. אתה לא מסובב את האגן כך שעצמות הישיבה יופנו כלפי מעלה, ככל שמתקדמים בחזרות זה יותר משמעותי - תחשוב dick between HERE legs.

תוקן

 

[בר248]

כמה תיקונים:
1. כשאתה מוריד את המוט שלח את האגן יותר אחורה ככה שהוא לא יתקע לך בברכיים בירידה.
2. אל תשחרר את המוט מהנעילה ישר על הרצפה, תוריד כמו בנאדם.
3. אמנם סמנטיקה, אבל כפות הידיים צריכות להישאר על המוט במהלך כל הסט, אתה יכול לומר שזה לא משנה לך ואני לא אתווכח.
4. אל תיגע במוט עם כף הרגל בשביל ליישר אותו, זה מזל רע.
5. אתה לא מסובב את האגן כך שעצמות הישיבה יופנו כלפי מעלה, ככל שמתקדמים בחזרות זה יותר משמעותי - תחשוב dick between your legs.

תודה רבה על הזמן וההערות ביום שלישי אעלה שוב סרטון טכניקה בתקווה שכל הסעיפים שציינת יעברו חלק.

 

[NonCivilized]

הכתפיים שלך מעל למוט, הן צריכות להיות קצת לפני, שהשכמות יהיו מעל המוט.

 

[בר248]

הכתפיים שלך מעל למוט, הן צריכות להיות קצת לפני, שהשכמות יהיו מעל המוט.

אשים לב לפעם הבאה , תודה