אירובי על בטן ריקה
- פותח/ת השרשור ספיר
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,572
באירובי בוקר על בטן ריקה (מומלץ להכניס קצת BCAA לפחות) לגוף אין פחמימה לשרוף...אז הוא משתמש במאגרי שומן לאנרגיה. את יכולה גם לעשות חצי שעה בוקר וחצי שעה ערב אחרי אימון משקולות.
נק' מוניטין:
4,150
אישית אני אוהב לעשות אימונים בבוקר על ביטן ריקה או מקסימום משהו קטן לבטן (לא ארוחת בוקר) , רק על הקפה השחור אני לא מוותר.
אין עם זה שום בעיה , להפך אני מרגיש טוב יותר .
בכל מקרה תלוי גם בסוג האימון, כי אם את הולכת לרוץ שעה וחצי בקצב 12 אז אולי את צריכה לחשוב על משקה איזוטוני במהלך האימון . אבל סביר שזה לא המצב.
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
רק תיקון קל:
כשאתה נוסע באוטו שלך, אתה נוסע בקצב של 100 קמ"ש, או במהירות של 100 קמ"ש?
בקיצור, "12" אינו קצב, אלא מהירות.
נק' מוניטין:
0
זה אכן אפקטיבי יותר ..אבל הבעייה היא שבגלל שאת מתאמנת על קיבה ריקה את עלולה להרגיש מותשת ועייפה באימון לכן עדיף לאכול תמר או שאת יכולה לאכול חצי חטיף חלבון כחצי שעה לפני אימון או פרכית 1 עם דבש כחצי שעה לפני האימון...אני בכול אופן מתאמנת כ שעה וחצי עד שעתיים במידה ואת מתאמנת שעה אז אפשר גם על קיבה ריקה.... רק תפקידי לאכול ישר אחרי האימון
- פותח/ת השרשור
- #15
אני לא יודעת מה איתך אבל היום רוב ה״אנשי מקצוע״ מדברים המון שטויות.
אז כן, בהחלט אני מחפשת מחקרים והוכחות עוד הרבה לפני שאני מקשיבה לאנשים.
מן הסתם אני יכולה לבדוק את זה על עצמי..פשוט עניין אותי לראות אם יש איזושהי הוכחה שבאמת מראה שזה נכון.
אז כן, בהחלט אני מחפשת מחקרים והוכחות עוד הרבה לפני שאני מקשיבה לאנשים.
מן הסתם אני יכולה לבדוק את זה על עצמי..פשוט עניין אותי לראות אם יש איזושהי הוכחה שבאמת מראה שזה נכון.
נק' מוניטין:
147
אולי תמצאי פה תשובה לשאלה שלך: https://www.kilogram.co.il/2392/האם-פעילות-אירובית-אחרי-צום-לילה-ממקסמ/
- פותח/ת השרשור
- #17
תודה! בקצרה- לא הוכח מדעית שזה אפקטיבי יותר מאירובי בכל שעה אחרת.
״במקרה הטוב תהיה לכך השפעה דומה מבחינת שריפת שומן כמו לפעילות שנעשית לאחר ארוחה, ובמקרה הפחות טוב אף סביר שאסטרטגיה זו תניב תוצאות פחות טובות. ״
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
מצטער אבל הרבה זמן לא שמעתי/קראתי גבב כזה של שטויות?
אולי, על אותו משקל, אם ניסע באוטו על מיכל דלק מלא, המנוע יצרוך יותר דלק?
למה שהגוף יצרוך יותר אנרגיה?
