ייעוץ לחיצת חזה

[Yojik]

שלום חברים,
רציתי לדעת מה התועלת מלחיצת חזה + עצירה בתחתית התנועה למשך 5שניות ואז לחיצה למעלה,
יש אצלנו מישהו בחדכ שטוען כי זה משפר את הכח ומומץ לבצע סט /2 כאלה בסוף אימון .
מה דעתכם ?
תודה

 

[yujinius]

עצירה לכמה רגעים מבטיחה שאתה לא מקפיץ את המוט מהחזה, זה משפר לך את היציאה מהבור, אם אתה מקפיץ את המוט אז אתה מאבד את החלק הזה בתנועה. זה חוץ מהעניין שאם אתה מתחרה אז בתחרות עושים עם עצירה. עצירה ל 5 שניות נראה לי מיותר

 

[לוטם]

למשך 5שניות

5 שניות?? אין יתרון

 

[StarDust]

היתרון היחיד שאני רואה לעצירה ארוכה זה שהיא תבטל לך לחלוטין את רפלקס המתיחה, כך שאתה מתחיל את התרגיל ממצב מת. התחלה ממצב מת בד"כ יותר טובה לפיתוח RFD ("כוח מתפרץ", למרות שזה לא המינוח המדויק).

 

[Yojik]

היתרון היחיד שאני רואה לעצירה ארוכה זה שהיא תבטל לך לחלוטין את רפלקס המתיחה, כך שאתה מתחיל את התרגיל ממצב מת. התחלה ממצב מת בד"כ יותר טובה לפיתוח RFD ("כוח מתפרץ", למרות שזה לא המינוח המדויק).

או קיי ,
אז בעצם כדאי או לא כדאי לבצע את זה באימון ?

 

[White Walker]

או קיי ,
אז בעצם כדאי או לא כדאי לבצע את זה באימון ?

כל עוד אתה לא מתכנן להתחרות אני לא רואה סיבה לעשות את זה עם עצירה.
וגם אם כן, בסט או 2 סטים הראשונים.. אבל לא להכל.

 

[StarDust]

או קיי ,
אז בעצם כדאי או לא כדאי לבצע את זה באימון ?

אני בעד עצירה קטנה, כי זה הופך את התרגיל למדיד יותר. דד בנץ' יכול להיות תרגיל עזר בשלב מתקדם באימונים.