מידע שתי תוכניות אימון מטורפות – אך מוכחות מדעית - חדש בפורטל קילוגרם!

[stitch]

שתי תוכניות אימון המותאמות למתאמנים בינוניים-מתקדמים בחדר הכושר. במחקר נעזרו בתוסף התזונה הטבעי HMB במינונים גבוהים יחסית כדי להעצים את העלאה במסת השריר לאורך זמן. התוכניות מכילות מגוון רחב של תרגילים מורכבים: סקוואט, דדליפט, לחיצת חזה, חתירה, לחיצת כתפיים ועוד.

שתי תוכניות אימון מטורפות – אך מוכחות מדעית


תהנו 😃
תודה ל @יהושע60 על הגהה ועריכת המאמר

 

[White Walker]

מורן @White Walker יכול לספר שבחיטובים שלי אני משלב אימוני קרוספיט בסוף אימוני כוח והרבה פעמים גם על חשבונם, לפני הליכה בהליכון. לא היה לי מחקר לגבות את זה, אבל מסתבר שמזה החיטובים 🤭

הרגע סיפרת בעצמך 😃

 

[stitch]

הרגע סיפרת בעצמך 😃

מישהו מפריע לך לספר גם?... 🤣

 

[Tom]

שתי תוכניות אימון המותאמות למתאמנים בינוניים-מתקדמים בחדר הכושר. במחקר נעזרו בתוסף התזונה הטבעי HMB במינונים גבוהים יחסית כדי להעצים את העלאה במסת השריר לאורך זמן. התוכניות מכילות מגוון רחב של תרגילים מורכבים: סקוואט, דדליפט, לחיצת חזה, חתירה, לחיצת כתפיים ועוד.

שתי תוכניות אימון מטורפות – אך מוכחות מדעית


תהנו 😃
תודה ל @יהושע60 על הגהה ועריכת המאמר

ריספקט על ההשקעה. כיף לקרא הגשה כזאת!... 👑
קריאה ראשונה הוציאה אותי סופר-סקפטי... נתעמק בהמשך...😃

 

[Tank]

אוקיי יש לי זמן לקרוא עכשיו, רק רציתי לשאול לפני, האם לדעתך אחת מהתוכניות האלה מתאימה לחיטוב דל פחמימה? והאם ניתן לבצע אותה ללא סקוואט/דד ליפט? אם יש פה משהו מעניין שיעזור לי לשרוף שומן ולשמר את השריר אז אני חייב לקחת את זה כאופציה 😃

 

[godlin23]

אוקיי יש לי זמן לקרוא עכשיו, רק רציתי לשאול לפני, האם לדעתך אחת מהתוכניות האלה מתאימה לחיטוב דל פחמימה? והאם ניתן לבצע אותה ללא סקוואט/דד ליפט? אם יש פה משהו מעניין שיעזור לי לשרוף שומן ולשמר את השריר אז אני חייב לקחת את זה כאופציה 😃

היא לא בשבילך, אתה צריך לבוא למכון ב 6 בבוקר ולעשות את התוכניות שעושים שם כל אותם אנשים שבאים בשעות האלו.

 

[Tank]

היא לא בשבילך, אתה צריך לבוא למכון ב 6 בבוקר ולעשות את התוכניות שעושים שם כל אותם אנשים שבאים בשעות האלו.

סליחה אדוני שכחתי את המקום שלי 🙌

 

[yujinius]

היא לא בשבילך, אתה צריך לבוא למכון ב 6 בבוקר ולעשות את התוכניות שעושים שם כל אותם אנשים שבאים בשעות האלו.

מה שמצחיק זה שגם כשהוא פצוע הוא מסקביט יותר ממך 😛

 

[Matty]

גודלין צודק. העקשנות שלך לנסות לחזור להתאמן במלוא הכוח סתם יכולה לפגוע בך.

 

[godlin23]

מה שמצחיק זה שגם כשהוא פצוע הוא מסקביט יותר ממך 😛

אני רואה אתה ממש מנסה להזכיר לי את זה בכל מצב בדיוק כמו שצריכה לעשות בחורה כמוך.

 

[Tank]

גודלין צודק. העקשנות שלך לנסות לחזור להתאמן במלוא הכוח סתם יכולה לפגוע בך.

אין לי מושג מאיפה אתה מביא את הדברים האלה. אני עובד עכשיו עם משקלי עבודה של 70% מהמקס שלי, בתוכנית FBW קלילה ללא סקוואט/דד ליפט ואני מרגיש בינתיים קצת שיפור בכאבים. אני כבר עשיתי את הטעות של לחזור להתאמן במלוא הכוח אני לא עושה את זה שוב אלה רק מתעניין.

 

[yujinius]

אני רואה אתה ממש מנסה להזכיר לי את זה בכל מצב בדיוק כמו שצריכה לעשות בחורה כמוך.

אני לא מנסה אני מצליח

 

[godlin23]

אני לא מנסה אני מצליחה

תיקנתי לך

 

[Tank]

תיקנתי לך

 

[Matty]

אין לי מושג מאיפה אתה מביא את הדברים האלה. אני עובד עכשיו עם משקלי עבודה של 70% מהמקס שלי, בתוכנית FBW קלילה ללא סקוואט/דד ליפט ואני מרגיש בינתיים קצת שיפור בכאבים. אני כבר עשיתי את הטעות של לחזור להתאמן במלוא הכוח אני לא עושה את זה שוב אלה רק מתעניין.

אני בדיוק התכוונתי לזה שחזרת ואז סתם פצעת את עצמך. אין לי מושג מה אתה עושה כרגע אבל סתם מציין.

 

[yujinius]

תיקנתי לך

אתה חמוד כשאתה מתחיל לכעוס
אגב אתה ממש לא במצב של לתקן למישהו שגיאות כתיב 😆

 

[godlin23]

אתה חמוד כשאתה מתחיל לכעוס

אתה רק יותר ויותר מוכיח לי שאתה בחורה, זה מה שרוב הבנות שיצאתי איתם אמרו לי 😃, מקווה שאתה לא אקסית שעשתה שינוי מין.

 

[Tank]

אני בדיוק התכוונתי לזה שחזרת ואז סתם פצעת את עצמך. אין לי מושג מה אתה עושה כרגע אבל סתם מציין.

חזרתי, סתם פצעתי את עצמי, למדתי לקח, ועכשיו אני יודע מה לעשות כדי שזה לא יקרה.

 

[yujinius]

רוב הבנות שיצאתי איתם

*איתן
וכמה זה רוב מ-0?
ובכלל אנחנו סתם מספימים כאן אשכול בחרא לא קשור. אם אתה רוצה להמשיך בוא נעבור לפרטי

 

[White Walker]

מקווה שאתה לא אקסית שעשתה שינוי מין.

ובכלל אנחנו סתם מספימים כאן אשכול בחרא לא קשור. אם אתה רוצה להמשיך בוא נעבור לפרטי

אההמ...
זה פורום אימונים חברים.
(בלי להעליב)
אני בעד להעביר את זה (כמו שזה, כן?) ללוג של יבגני 😃

 

[yujinius]

אני בעד להעביר את זה (כמו שזה, כן?) ללוג של יבגני 😃

אני אוותר על הכבוד 😃