ייעוץ דלקת בכתף ב-SS

[LuisEnrique]

שלום, לאחרונה נוצרה לי דלקת בכתף מעומס יתר מג'ודו ומחדר הכושר,
שמעתי שהרבה אומרים פה שיעזור לי מאוד לעבור עכשיו לSS ( אני כבר חצי שנה בערך ב-FBW)
אבל הבעיה היא שאני מעדיף שלא לעשות תרגילי כתפיים עד שהכתף תחלים (מילטרי פרס).
ד''א הלכתי לפיזיותרפיסט והוא אמר לי שללכת לחדר כושר בלי לעשות כתפיים אפילו יעזור לי להעביר את הדלקת.
מה אתם אומרים?

 

[White Walker]

הכתפיים עובדות לא רק בפרס, אלא גם בלחיצת חזה\מתח\חתירות
כל עוד מדובר בדלקת הייתי מציע מנוחה וטיפול מקומי אולי (קרח למשל)
כמה זמן כבר יש לך את הדלקת?

 

[ilanmk11]

אבל מתח נראה לי כדאי לעשות

 

[LuisEnrique]

אבל מתח נראה לי כדאי לעשות

הכתפיים עובדות לא רק בפרס, אלא גם בלחיצת חזה\מתח\חתירות
כל עוד מדובר בדלקת הייתי מציע מנוחה וטיפול מקומי אולי (קרח למשל)
כמה זמן כבר יש לך את הדלקת?

אני בטיפול בדלקת והפיזיותרפיסט אמר לי שזה לא רק בסדר שאני אלך לחדר הכושר, אלא אפילו יעזור לי בהחלמת הדלקת (כל עוד אני לא עושה כתפיים).
אמרתי לו שבבנץ' הכתפיים גם עובדות לא? והוא ענה שבכל דבר הכתפיים עובדות וזה בסדר.
במתח וחתירה אני לא מרגיש שום דבר שונה בכתף, בבנץ' קצת.
יש לי את הדלקת כבר תקופה ארוכה, (משהו כמו 4 חודשים) עשיתי גם הפסקה מהחדר כושר לשבועיים, היה לי נדמה שזה כבר עבר ואז זה פתאום חזר ולכן התחלתי גם טיפול (פיזיותרפיה).

 

[tacc4]

הפיסיותרפיסט לא נתן לך תרגילים לשיקום?
בכל מקרה להימנע לגמרי מתרגילי כתף לא נראה לי אידיאלי. תתנסה בבנצ' ובפרס בוריאציות קלות- אצלי הגדלת רוחב האחיזה בבנצ' ושימוש בטכניקת פאוורליפטינג הקלה מאוד על הכתף. אם עדיין ממשיך לכאוב, שותף את הפיזיותרפיסט בתרגילים הספציפיים שכואבים. במידה ואתה מרגיש שהוא לא עוזר, אולי שווה לחפש פיזיותרפיסט ספורט או מישהו שיותר מתמחה באזור הזה.
.

 

[LuisEnrique]

הפיסיותרפיסט לא נתן לך תרגילים לשיקום?
בכל מקרה להימנע לגמרי מתרגילי כתף לא נראה לי אידיאלי. תתנסה בבנצ' ובפרס בוריאציות קלות- אצלי הגדלת רוחב האחיזה בבנצ' ושימוש בטכניקת פאוורליפטינג הקלה מאוד על הכתף. אם עדיין ממשיך לכאוב, שותף את הפיזיותרפיסט בתרגילים הספציפיים שכואבים. במידה ואתה מרגיש שהוא לא עוזר, אולי שווה לחפש פיזיותרפיסט ספורט או מישהו שיותר מתמחה באזור הזה.
.

הוא כן פיזיותרפיסט ספורט שמתמחה בזה וכן נתן לי תרגילים לשיקום..

 

[tacc4]

הוא כן פיזיותרפיסט ספורט שמתמחה בזה וכן נתן לי תרגילים לשיקום..

טוב, אנחנו לא הרופאים כאן, אלא הוא. יכול להיות שהדלקת במצב שבאמת לא מאפשר לך לעבוד חזק על הכתפיים. בכל מקרה, הייתי מתעקש לשאול אותו על אלטרנטיבות. תרגילי השיקום אני מניח שמכילים גומייה ודאמבלים קלים? אבל מתישהו תגיע/הגעת לנקודה בה כדאי להתקדם קצת. שתף אותו, וכשאתה יכול - נסה את הבנצ' והפרס בוריאציות, כמו שהצעתי. בהצלחה והחלמה מהירה

 

[ilanmk11]

תעשה בנץ בשיפוע עליון במקום פרס

 

[LuisEnrique]

טוב, אנחנו לא הרופאים כאן, אלא הוא. יכול להיות שהדלקת במצב שבאמת לא מאפשר לך לעבוד חזק על הכתפיים. בכל מקרה, הייתי מתעקש לשאול אותו על אלטרנטיבות. תרגילי השיקום אני מניח שמכילים גומייה ודאמבלים קלים? אבל מתישהו תגיע/הגעת לנקודה בה כדאי להתקדם קצת. שתף אותו, וכשאתה יכול - נסה את הבנצ' והפרס בוריאציות, כמו שהצעתי. בהצלחה והחלמה מהירה

טוב, תודה גבר