ייעוץ שומנים בתפריט ליטוב

[lironb]

היייייי

אשמח לשמוע איזה שומנים אפשר להכניס לתפריט חיטוב. ( לא אגוזים, שקדים ואבוקדו)
והאם אפשר לצרוך טבליות של אומגה 3 במקום להוסיף לתפריט שומנים? אם כן כמה ביום?

תודה רבה:)

 

[stitch]

לא. את צריכה שומנים, שומן רווי (בשר, ביצים, חמאה או קוקוס) ואומגה 9 (שמן זית), יחד לפחות 0.6-0.8 גרם לק"ג משקל גוף ביום. אומגה 3 זה תוספת, 3-10 כדורים רגילים ביום (בתור בחורה 3 מספיקים).

 

[SweetBamba]

אין לך מה להמנע משומן לגמרי,זו לא תהיה הדרך הנכונה ביותר למטרה שלך.