לפני כחודש התחלתי חיטוב עם הליניארית(אחרי ריסט)ועכשיו הגעתי למשקלי העבר ובעיקר חוזר עליהם משבוע לשבוע בRM5 ובאימון עצימות כבר עובד לפחות מRM3.
ככל שהחיטוב נמשך ההתאוששות נעשית פחות טובה ומניסיון הכוח יורד ולכן שוקל לעבור למתכונת יותר פשוטה מבחינתי:
לעבוד לפי טקסס כאשר באימון נפח 3-5סטים X 5חז' (80% תחיל משם ואעלה בהדרגה).
באימון עצימות אנסה לעבוד לRM5 חדש ואם לא אז לפחות לשמר את הקיים,מתכנן להמשיך בחיטוב אולי לעוד חודשיים.
כמו כן שוקל לפצל את האימונים ליום עליון/תחתון כדי שישאר יותר זמן לאירוביX 4פעמים בשבוע.
אשמח לשמוע דעות.
ככל שהחיטוב נמשך ההתאוששות נעשית פחות טובה ומניסיון הכוח יורד ולכן שוקל לעבור למתכונת יותר פשוטה מבחינתי:
לעבוד לפי טקסס כאשר באימון נפח 3-5סטים X 5חז' (80% תחיל משם ואעלה בהדרגה).
באימון עצימות אנסה לעבוד לRM5 חדש ואם לא אז לפחות לשמר את הקיים,מתכנן להמשיך בחיטוב אולי לעוד חודשיים.
כמו כן שוקל לפצל את האימונים ליום עליון/תחתון כדי שישאר יותר זמן לאירוביX 4פעמים בשבוע.
אשמח לשמוע דעות.
