ייעוץ תוספי תזונה בזמן חיטוב

[Hello2You]

עוד כמה זמן שיבוא עליינו לטובה נכנס למוד חיטוב.
השאלה שלי מכייוון שזו פעם ראשונה שאני מחטב ( אחרי שנה פלוס מסה וממשיך לספור)
אשמח לדעת איזה תוספים הייתם ממליצים לקחת בחיטוב.
לדוגמא
שורפי שומן, בולשייט או באמת עובד.?
Pre workout משהו מיוחד אולי שנותן יותר אנרגיה.
ויטמינים למינהם וכו.
אשמח לשמוע את דעתכם בנושא

 

[ytpt]

עוד כמה זמן שיבוא עליינו לטובה נכנס למוד חיטוב.
השאלה שלי מכייוון שזו פעם ראשונה שאני מחטב ( אחרי שנה פלוס מסה וממשיך לספור)
אשמח לדעת איזה תוספים הייתם ממליצים לקחת בחיטוב.
לדוגמא
שורפי שומן, בולשייט או באמת עובד.?
Pre workout משהו מיוחד אולי שנותן יותר אנרגיה.
ויטמינים למינהם וכו.
אשמח לשמוע את דעתכם בנושא

1. שורפי שומן חוקים לא שווים כלום- חבל על הכסף
2. רוב ה - PRE WORKOUT לא שווים כלום. מניסיון ממליץ לך על מוצר בשם - MAX OUT.
3. אומגה 3 ,ויטמין C חובה. יהיה גם טוב מולטי ויטמין איכותי.

 

[sagi132]

פרי וורקאאוט אפשר לקחת פעם ב...שממש אתה גמור אני אישית לא משתמש כי חוץ מבחילה זה לא נותן לי כלום (גם אחרי 5 סקופים של אסולט)
שורפי שומן חוקיים לדעתי בולשיט.
מוליטי ויטמין תמיד טוב לקחת.

 

[עדי.מ]

עוד כמה זמן שיבוא עליינו לטובה נכנס למוד חיטוב.
השאלה שלי מכייוון שזו פעם ראשונה שאני מחטב ( אחרי שנה פלוס מסה וממשיך לספור)
אשמח לדעת איזה תוספים הייתם ממליצים לקחת בחיטוב.
לדוגמא
שורפי שומן, בולשייט או באמת עובד.?
Pre workout משהו מיוחד אולי שנותן יותר אנרגיה.
ויטמינים למינהם וכו.
אשמח לשמוע את דעתכם בנושא

1.אם אתה לא דואג מהמראה "הנוזלי" יותר תוכל להשתמש גם בקריאטין, במיוחד אם צרכת אותו לפני כן. הוא יעזור לך בהתאוששות מהאימונים וישמור קצת על הכח.
2.כדורי קפאין
3.מולטי ויטמין

 

[לוטם]

הכל תלוי בתזונה שלך, ובזמן שלך להכין לעצמך את האוכל.
התוספים שיכולים לסייע:
1. אבקות חלבון למיניהם, יכולות לסייע לבניית תפריט - הם לא חובה אם אתה אוכל מספיק חלבון.
2. קריאטין יכול לסייע לשמר משקלי עבודה.
3. HMB במידה ואתה מוכן להשקיע את הכסף הזה, המחקרים מראים שהוא אפקטיבי לשימור מסת שריר.
4. מולטי ויטמין אני אישית חושב שלא צריך אם אתה מקפיד על תזונה מגוונת, של פירות, ירקות, דגנים מלאים, בשר, קטניות ומוצרי חלב
5. שורפי שומן זה שורף כסף לא שווה אפילו אגורה
6. כדורי קפאין יכולים מאוד לעזור לפני אימון, מבחינתי זה בין התוספים הכי טובים בשוק.

תעשה את החישובים עם עצמך כמה אתה מוכן להשקיע על תוספי תזונה, בסופו של דבר זה לא עסק זול ויכול להגיע למאות שקלים בחודש, תקנה רק את מה שאתה צריך ובאמת עוזר לך

 

[Hello2You]

תודה על התגובות.
העניין היחיד בקריאטין זה באמת המראה הנוזלי סופח המון נוזלים ובזמן חיטוב מחפשים דווקא את המראה היבש.
HMB שמעתי על התוסף הזה אני יכנס קצת יותר לעומק לראות באמת מה היתרונות שלו.
כדורי קופאין השתמשתי בעבר בעניין שלהם זה לתת רע ערנות הרי הם לא נותנים אקסטרה כח או משהו כמו פורמולה pre workout
שורפי שומן ירד מהסיפור

 

[sagi132]

תודה על התגובות.
העניין היחיד בקריאטין זה באמת המראה הנוזלי סופח המון נוזלים ובזמן חיטוב מחפשים דווקא את המראה היבש.
HMB שמעתי על התוסף הזה אני יכנס קצת יותר לעומק לראות באמת מה היתרונות שלו.
כדורי קופאין השתמשתי בעבר בעניין שלהם זה לתת רע ערנות הרי הם לא נותנים אקסטרה כח או משהו כמו פורמולה pre workout
שורפי שומן ירד מהסיפור

הקריאטין לא באמת גורם לך להראות "נוזלי" לפחות לא באחוז שומן מעל 10-12 אחוז שומן

 

[Ben4455]

אולי זה קצת מותרות אבל גם bcaa וגלוטמין יעזור לאבד מעט פחות מסת שריר. תקנו אותי אם אני טועה..

 

[Fuck]

אולי זה קצת מותרות אבל גם bcaa וגלוטמין יעזור לאבד מעט פחות מסת שריר. תקנו אותי אם אני טועה..

אתה טועה.

קפאין, קריאטין, מולטי, אומגה 3, סי ודי, מגנזיום.
Pre workout לא נותן 'אקסטרה כוח', ומירב העבודה שלו מגיעה מהקפאין.
עניין הנוזלים בקריאטין הוא כל כך שולי, לא מבין למה עושים מזה ביג דיל. קריאטין גם נותן מראה מלא וגדול יותר.

 

[עדי.מ]

עניין הנוזלים בקריאטין הוא כל כך שולי, לא מבין למה עושים מזה ביג דיל. קריאטין גם נותן מראה מלא וגדול יותר.

מסכימה שעניין ה"נוזליות" די שולי, אבל השקילות השבועיות הוא נושא שרצוי לקחת בחשבון במידה ורוצים תמונה מדוייקת יותר...
זה כבר עניין של העדפה אישית...

 

[Ben4455]

אתה טועה.

קפאין, קריאטין, מולטי, אומגה 3, סי ודי, מגנזיום.
Pre workout לא נותן 'אקסטרה כוח', ומירב העבודה שלו מגיעה מהקפאין.
עניין הנוזלים בקריאטין הוא כל כך שולי, לא מבין למה עושים מזה ביג דיל. קריאטין גם נותן מראה מלא וגדול יותר.

אפשר גם הסבר למה בבקשה?

 

[Fuck]

אפשר גם הסבר למה בבקשה?

כי מחקרים מצאו שגלוטמין לא יעיל.
ו-BCAA זה חלק מחלבון. תאכל מספיק חלבון ותקבל את היתרונות שלהם (שרובם מגיעים מהלאוצין). לעומת זאת, אם לא תאכל מספיק חלבון אבל כן תצרוך BCAA זה לא יהיה יעיל באותה מידה.

@עדי.מ
אז לוקחים קריאטין במינון קבוע כל הזמן ואז משקל הנוזלים לא ישתנה.

 

[yogevnn]

מגנזיום אבץ אומגה 3 ומולטי אם רוצה אז קפאין יעזור קצת לערנות באימונים

 

[Hello2You]

תודה רבה לכולם.
חוזר פה בעיקר אומגה 3 קפאין מולטי ויטמין ומגנזיום
לגבי הקריאטין אני כן חושב שקריאטין בשילוב עם קפאין זה אחלה פרי וורקאווט יחסית נקי
קריאטין ב 3 חודשים שהשתמשתי בו נתן תוצאות מאוד יפות
לגבי ויטמין c אני צורך הרבה חלב ופירות

 

[Kartalajan]

לגבי ויטמין c אני צורך הרבה חלב ופירות

לא מספיק. מינון ממוצע לויטמין סי נע בין גרם-2 ליום. כמות שלא תוכל להשיג דרך התזונה.

 

[לוטם]

לא מספיק. מינון ממוצע לויטמין סי נע בין גרם-2 ליום. כמות שלא תוכל להשיג דרך התזונה.

ממש לא נכון, גמבה ותפוח מגיעים ליותר מגרם, אין ערך תזונתי שאי אפשר להגיע אליו בתזונה מאוזנת, אחרת אבות אבותנו היו מתים ממזמן ואנחנו לא היינו קיימים בשביל לדבר על זה

 

[יהושע64]

מינון ממוצע לויטמין סי נע בין גרם-2 ליום

מאיפה מגיעים המספרים האלה?

 

[leopornostar]

עוד כמה זמן שיבוא עליינו לטובה נכנס למוד חיטוב.
השאלה שלי מכייוון שזו פעם ראשונה שאני מחטב ( אחרי שנה פלוס מסה וממשיך לספור)
אשמח לדעת איזה תוספים הייתם ממליצים לקחת בחיטוב.
לדוגמא
שורפי שומן, בולשייט או באמת עובד.?
Pre workout משהו מיוחד אולי שנותן יותר אנרגיה.
ויטמינים למינהם וכו.
אשמח לשמוע את דעתכם בנושא

שורפי שומן לא ממליץ אבל preworkout כן ממליץ פעם ב...יודע מניסיון כשאתה שומר על דיאטה אין לך הרבה שומן ופחמימות ואז אין לך אנרגיה באימון ואתה לפעמים כן תצתרח preworkout וגם מאוד ממליץ arginine שלוקח אנרגיה משומן ולא מפחמימות וגם תקח lcarnitine שזה אחלה תוספת וגם הכי חשוב זה אבקת חלבון בלי פח ממה.בהצלחה

 

[Hello2You]

מה לגבי bcaa בחיטוב.? שמירה על השריר התאוששות מהירה לא תוסף חיוני.?

 

[yogevnn]

ש

מה לגבי bcaa בחיטוב.? שמירה על השריר התאוששות מהירה לא תוסף חיוני.?

לא, תאכל מספיק חלבון אתה כבר תקבל את זה