נק' מוניטין:
5,125
בפורטל אתה תמצא הכול, www.kilogram.co.il.
זה לא התפקיד של אף אחד לעזור לך, כולם פה כי הם נהנים לעזור לאנשים שרוצים עזרה אמיתית. האכלה בכפית לא תקבל כאן. אם תקרא את המאמר מספיק פעמים אתה תבין בסוף ותגלה שזה ממש פשוט
נק' מוניטין:
5,125
תשמע, אם לא טוב לך אתה לא חייב. גישה כזאת לא תתן לך כלום (לא רק בפורום.. אף אחד לעולם לא יאכיל אותך בכפית)
אם אתה רוצה עזרה תקרא את המאמר כמה פעמים עד שתבין ואם יהיו לך עוד שאלות מבטיח לך שיענו לך
- פותח/ת השרשור
- #25
אבל קראתי מלא חרשתי עליו יצא לי 2010 בלי פעילות גופנית אז הנה אני שואל שאלה
אם אני מתאמן בחדר כושר למסה אז אני צריך להוסיף 400 ובשביל להיות במאזן חיובי צריך עוד 300 בין 500 אז יצא לי הכל ביחד 2800 בערך זה נכון לפי הנתונים שלי??
אם אני מתאמן בחדר כושר למסה אז אני צריך להוסיף 400 ובשביל להיות במאזן חיובי צריך עוד 300 בין 500 אז יצא לי הכל ביחד 2800 בערך זה נכון לפי הנתונים שלי??
נק' מוניטין:
5,125
נשמע הגיוני, איך חישבת את האימונים?
- פותח/ת השרשור
- #28
(משקל *10)+(גובה * 6.25)-(גיל* 5)+5=BMR
ואז אני מכפיל את התוצאה ב 1.2 = RMR מה שאני שורף ביום בלי פעילות גופנית
למה מה אתה לא מכיר את הנוסחה הזאתי ?
לפי מה אתה עושה אם לא?
זה באמת לא מופיע שם כמה אני שורף באימונים ריצה הליכה דברים כאלה עשיתי את זה דרך מחשבון.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
כשאתה הולך בהליכון כתוב לך כמה זה יוצא.
אימון משקולות נע בין 100-200 קלוריות.
וזה לא כזה קשה לדפוק חיפוש פה באתר עם המילים קלוריות ואימון משקולות.
- פותח/ת השרשור
- #30
ל
אז רגע התוצאה כולל פעילות גופנית זה מה שאני צריך ביום?
וואיי אבל איך עכשו אני עושה תפריט ? :(
אז רגע כדי לעלות במסה צריך לעשות 1.8 כפול משקל גוף 65 ק"ג כדי לדעת את החלבון שצריך?
ושומן זה? משקל 65 ק"ג כפול 1
והקלוריות שנשארו עושים לחלק ל 4 ומה שיוצא זה גרם הפחמימה?
מה שרשמתי פה זה בשביל לעלות מסת שריר ?
תלויי אם אתה מרים כבד או קל וכמה זמן
אז רגע התוצאה כולל פעילות גופנית זה מה שאני צריך ביום?
וואיי אבל איך עכשו אני עושה תפריט ? :(
אז רגע כדי לעלות במסה צריך לעשות 1.8 כפול משקל גוף 65 ק"ג כדי לדעת את החלבון שצריך?
ושומן זה? משקל 65 ק"ג כפול 1
והקלוריות שנשארו עושים לחלק ל 4 ומה שיוצא זה גרם הפחמימה?
מה שרשמתי פה זה בשביל לעלות מסת שריר ?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
וואו תקשיב אחי אתה שואל עשר אלף שאלות שיש להם תשובות במאמרים ראבאק תקרא קצת ותחזור .
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
טוב גם תזלזל .
אתה יכול בבקשה לשאול שאלות רלוונטיות במסודר בבקשה?
רק ככה אני יוכל לענות לך.
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
לא נאכיל אותך בכפית ומה הקטע לבן 13?
