נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #3
כבר השלמתי איתו ממזמן, חוץ מזה אתה בטוח שמה שקרה לך זה מהבאטווינק?🫤
נק' מוניטין:
19,644
אני חושב שזאת הסיבה המרכזית כי הכאב הרציני התחיל אחרי סט של סקוואט והיה לי באט ווינק תקופה ארוכה...
לדעתי זה לא רעיון טוב להשלים עם זה יש דרכים לתקן אותו
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #7
אם יש לך סרטונים לשלוח לי איך עובדים על זה אני מבטיח לנסות.
למדתי את התרגיל עם HB וכמו שראית הסטנד של הסקוואט לא משהו וזה לא נוח לי עם הידיים.
יום אחד כשיהיה כלוב אני אנסה ללמוד
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #9
כן, לא חסרים בפורום דיונים על HB vs LB.
אני מניח שבלואו אני אהיה יותר חזק אבל כרגע אין אפשרות נורמלית לעבור לזה
נק' מוניטין:
19,644
לצערי אני לא מכיר סרטונים טובים שמסבירים על תיקון באט וינק. כשלי הייתה בעיה @incin עזר לי במכון לתקן את זה ואחרי זה זה כמעט פתר לי את הבעיה לגמרי למרות שזה היה כבר מאוחר מדי כי כבר הייתי פצוע. אם יש לך מישהו במכון שמבין טוב בזה זה יהיה רעיון טוב יבקש ממנו שיעבוד איתך על זה פיזית.
אני מעדיף לא לתקן אותך בעצמי כי אני לא חושב שאני מספיק טוב בזה. אולי ל @Beast and cheat או ל @MikeRozner יש קצת יותר ידע בנושא ויוכלו לתת לך טיפים ספציפיים לתיקון הBUTT WINK.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אי אפשר ממש להתייחס לזה אפילו כBUTT WINK, מה שיש שם זה בסדר ולגיטימי ונובע מזה שהוא עומד רחב מידי + עם נעל שטוחה ללא עקב בהיי באר. זה סביר ואני לא רואה בזה סיכון.
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #12
נעליים הזמנתי היום. אבל אתה חושב שהרוחב מקשה? או סתם גורם לבאטווינק.
אני מרגיש חזק יותר עם פיסוק רחב
נק' מוניטין:
19,644
היה לי באט וינק דומה והיום אני פצוע וכנראה לא אוכל לבצע סקוואטים תקופה ארוכה מאוד. אולי חודשים אולי שנה אני לא יודע.
ככה הייתי מבצע סקוואטים לפני שהייתי פצוע:
הבאט ווינק שלי נראה לדעתי דומה מאוד לבאט וינק של דניאל ואני דיי בטוח שהפציעה שלי נבעה מזה כי פשוט אין עוד הרבה אופציות...
מה דעתך? לדעתך לי הייתה בעיה גדולה יותר עם באט וינק או שאולי הפציעה שלי לא נבעה מזה?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בנוגע לבאט ווינק:
https://www.lbs.co.il/threads/54357/page-2#post-689153
https://www.lbs.co.il/threads/61072/#post-793997
בנוגע לסקוואט של פותח הפוסט - העמידה בהחלט רחבה מידי.
נק' מוניטין:
2,143
- פותח/ת השרשור
- #16
בעמידה רחבה מידי, מה אני מאבד? כח או שזה פחות בריא?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
ההמסטרינגס ומקרבי ירך מגבילים עומק.
אם אתה מרגיש חזק ככה לא הייתי ממהר לשנות, כן יהיה מעניין לראות את ההבדל עם נעלי משקולות
אצלך זה היה חמור יותר, חוץ מזה - מספיקה אנומליה קטנה בעמוד שדרה כדי ששילוב של שניהם יגרום לבעיה. אי אפשר ממש להצביע על הגורם בדיעבד...
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
פחות מעשי לשים את הברכיים במקום כי זה ידרוש גמישות גדולה יותר
מאבד טווח תנועה
מגדיל מומנט בין מפרק הירך לכף הרגל
ככל הנראה מאבד גם משקל מהמוט.
אבל מיקום הברכיים מאוד חשוב.
איך ההאמסטרינגס יכולים להגביל עומק אם הם לא מתארכים במהלך התרגיל, בטח ובטח כשמדובר בHB? (מדבר על אנתרופומטריה, רוחב עמידה וכו' ממוצעים)
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
נזרום רק לשם שעשוע - מה לדעתך גורם לסיבוב אגן אם לא ההמסטרינגס?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
מיקום הברכיים, סעיפים 3-4.
מה המכניזם שאתה מציע? מה גורם לך לחשוב שההאמסטרינגס יכולים למשוך את האגן תוך כדי שהם נשארים באותו אורך?
