אתה לא יכול לשלב ss עם fbw
בסדר, מה לגבי התוכנית?
פורטל?
אני מציע להתחיל ללמוד לבצע את התרגילים המורכבים (בנץ', פרס, סקוואט, דדליפט), ולקחת תכנית שבנויה עליהם (בשילוב עם מתח עם משקל). במאמר ששמתי לך למעלה, בסופו יש קישורים לתכניות אימונים.
www.kilogram.co.il
עצם זה שרשום לך בכל תרגיל כמה משקל להרים, מראה שהתכנית לא טובה. תיקח תכנית ותקפיד להעלות משקלי עבודה בתרגילים המורכבים.
תקרא את מה שיוג'יניוס שלח לך .
אם הוא היה נגיד שוקל 75 על 1.83 הייתי מסכים איתך, אבל במשקל 53 על הגובה הזה גם בלי לראות תמונה אפשר להבין שהבנאדם בתת משקל וצריך להוציא את המילים "חיטוב" ו"ירידה במשקל" מהראש לתקופה ארוכה
אני גם מבין אותך אבל תמיד עדיף תמונה כי היו מקרים קיצוניים בעולם.
להפך עם אחוז שומן כזה ומסת שריר נמוכה הייתי שולח אותו לחיטוב כי גם שם הוא יעלה מסת שריר !
אני לא חושב שזה אפשרי להיות על 30 א.ש במשקל ובגובה שלו. העצמות, עור, איבים פנימיים שוקלים משהו, לא נראה לי שפשוט נשאר הרבה לשומן או לשריר
