שלום , אני כבר די הרבה זמן נמצא על תפריט קבוע של בערך 1800-1900 קלוריות , הנייטרלי שלי הוא בערך 2100 ~.
חשוב לציין שאינני מתאמן כרגע.
חלבון : חצי קילו חזה עוף , טונה , 4 ביצים ו 100 גרם קוטג.
פחמימה : 200 גרם אורז , 100 גרם פרכיות אורז ( וטיפה ירקות ) זה יוצא 150 גרם פחמימה בהערכה.
שומן : לא כזה גבוהה.
בעיקרון זה התפריט ולפעמים שאני יודע שאני הולך לעשות ציט אז אני פשוט אוכל שתי ארוחות מתוך ה 5 ארוחות ואז בערב נותן את הציט.
עכשיו מה שקורה לפעמים שאני עושה את זה ואז שאני בא לאכול אז זה כאילו אני לא מצליח להכניס הרבה אוכל לקיבה , וזה מרגיש לי מפוצץ מהר.
זה מגיע למצב שאני גם לא מצליח אפילו לגמור בירה או לשתות באופן נורמלי מבלי שזה יציק לי בקיבה...
אינלי מושג למה זה קורה.. אני צריך עצה מה לעשות ... אולי להעלות את הפחמימה ולהוריד חלבון?
חשוב לציין שאינני מתאמן כרגע.
חלבון : חצי קילו חזה עוף , טונה , 4 ביצים ו 100 גרם קוטג.
פחמימה : 200 גרם אורז , 100 גרם פרכיות אורז ( וטיפה ירקות ) זה יוצא 150 גרם פחמימה בהערכה.
שומן : לא כזה גבוהה.
בעיקרון זה התפריט ולפעמים שאני יודע שאני הולך לעשות ציט אז אני פשוט אוכל שתי ארוחות מתוך ה 5 ארוחות ואז בערב נותן את הציט.
עכשיו מה שקורה לפעמים שאני עושה את זה ואז שאני בא לאכול אז זה כאילו אני לא מצליח להכניס הרבה אוכל לקיבה , וזה מרגיש לי מפוצץ מהר.
זה מגיע למצב שאני גם לא מצליח אפילו לגמור בירה או לשתות באופן נורמלי מבלי שזה יציק לי בקיבה...
אינלי מושג למה זה קורה.. אני צריך עצה מה לעשות ... אולי להעלות את הפחמימה ולהוריד חלבון?
