תמונה סוף חיטוב של חצי שנה

[kopayman1]

שלום לכולם, רציתי לחלוק איתכם את החיטוב שלי. התחטבתי במשך חצי שנה וירדתי מ80 קילו ל71 קילו(כן אני יודע שזה הרבה זמן). לצערי אין לי תמונות מתחילת החיטוב הנוכחי כי נשבר לי הפלפון אבל יש לי תמונות מחיטוב קודם שחשתי מחוטב ותמונה מהמשקל גוף הכי גדול שלי שהיה 93 לאחר מאסה כושלת מאוד לפני כשנתיים.

93 קילו לאחר מאסה כושלת.
פה לפני כשנה וחצי שוקל 76 קילו כשחשתי חטוב חח

ופה תמונות מהחיטוב הנוכחי שאני מאוד מרוצה ממנו ועכשיו רוצה לעלות מאסה כמה שיותר נקי.



אשמח לתגובות לשמוע מה נראה לכם 😃

 

[Matty]

פשיי נראה מעולה תותח!! 🙄
תעשה מסה נקייה ותראה סופר מעולה.

 

[Saiyaman3]

תוצאות יפות כל הכבוד!
איזה תכניות התאמנת ומה משקלי העבודה בתרגילים המורכבים(סקוואט, בנץ', דדליפט, פרס) במידה ועושה?

 

[kopayman1]

פשיי נראה מעולה תותח!! 🙄
תעשה מסה נקייה ותראה סופר מעולה.

תודה רבה!

תוצאות יפות כל הכבוד!
איזה תכניות התאמנת ומה משקלי העבודה בתרגילים המורכבים(סקוואט, בנץ', דדליפט, פרס) במידה ועושה?

התאמנתי בתוכנית של ELLIOT HULSE אם אתה מכיר. זה איזה בחור שיש לו דף ביוטיוב בן אדם מעניין. התוכנית מתיימרת להיות היברידית לשלב בין אימוני כח לפיתוח גוף. מה שכן עליתי במשקלי עבודה הרבה אבל בסוף החיטוב ירדתי קצת. סקוואט עשיתי רק פרונט סקוואט 80 קילו 6X3, דדליפט 120 קילו 6X3 ובנץ' 90 6X3

 

[drayfus]

שינוי מעולה! כבוד!

פרט על תזונה וכדומה..

 

[kopayman1]

שינוי מעולה! כבוד!

פרט על תזונה וכדומה..

תודה רבה! שמרתי על מאזן קלורי שלילי שהגברתי אותו כל חודשיים. עקבתי אחרי הפחמימות חלבונים שומנים. שקלתי כל אוכל עד לגרם האחרון. בסופשים הרשיתי לעצמי להתפרע מה שעיכב בהרבה את החיטוב. עזרה לי במיוחד התוכנה MY FITNESS PAL בלעקוב אחרי הערכים של האוכל.