ייעוץ הורדת קלוריות בחיטוב בימי מנוחה

[itaymadddd]

בימי מנוחה שאני לא רץ ומתאמן משקולות אני בדרכ אוכל לפי התפריט הקבוע.

וביום רגיל שאני מתאמן משקולות ועושה אירובי אני שורף לפחות 300 קלוריות

האם אפשר ביום המנוחה להוריד 300 או לפחות 150 קלוריות מהפחמימה כי אני לא עושה משקולות ואירובי ? ויום אחרי עושה ציט

 

[Tank]

מה הבעיה פשוט לבנות תפריט חיטוב לפי ההוראות בפורטל בגרעון קלורי של 500?

 

[itaymadddd]

יש תפריט קבוע
סהכ יום אחד בשבוע יש לי מנוחה מהאימונים פשוט חשבתי יום לפני הציט אולי יצמצם נזק בקטנה קצת.

 

[Tank]

יש תפריט קבוע
סהכ יום אחד בשבוע יש לי מנוחה מהאימונים פשוט חשבתי יום לפני הציט אולי יצמצם נזק בקטנה קצת.

למה אתה קורה לצ'יט "נזק"? לצ'יט יש מטרה כפולה, מטרה פיזית להשלמת ערכים שבועיים ומטרה פסיכולוגית כדי שלא תשתגע. אל תתייחס לצ'יט כאל ארוחת נזק.
החוק הראשון של החיטוב אומר - אם החיטוב לא מתקדם, תוסיף אירובי או תוריד קלוריות (עד גבול מסוים שאחריו עדיף יהיה לעשות תקופת תחזוקה של שבועיים ואז לחזור לחיטוב). במידה ותגיע לתקיעה תעשה את אחד מהם, אין טעם לעשות את זה אם אתה רואה התקדמות שבועית בכל מקרה.

 

[itaymadddd]

כרגע תקוע.שבוע הבא כנראה אוריד משהו כמו 50 קלוריות לא רוצה להוריד הרבה.
כי הציט שלי קצת מוגזם ואיפה שאפשר קצת למזהר נזק זה גם משהו בסדר אחשוב על זה