נק' מוניטין:
11,540
בתור חולה צליאק ומפתח גוף
זה דיי קל האמתי,
אורז (זול)
תפוחי אדמה (זול)
ישנם סוגים של שיבולת שועל שמיוצרים במפעל נקי מגלוטן ככה שזה גם טוב.
קינואה (צריך לראות זלא מכיל גם)
עדשים לבנות, ואז הרווחת גם אקסטרה חלבון.
אפשר מידי פעל גם לגוון בפסטות (נכון לא זול אבל צריך לדעת מאיפה לקנות כדאי שלא יהיה מחיר בשמיים)
ממליץ על עדן טבע מרקט כי לפעמים יש מבצעים וגם שופרסל.
נק' מוניטין:
6,637
הבעיה שמחליפים את הגלוטן בדברים לא פחות רעים ממנו.
פותח השרשור, גגל פליאו
נק' מוניטין:
11,540
נכון בגלל זה אם תשווה לחמניה ללא גלוטן ללחמניה עם גלוטן ברוב המקרים הקלוריות והפחמימות (לרוב גם שומן) יהיה גבוה בצורה ניכרת בללא גלוטן.
נק' מוניטין:
11,357
קיטניות
נק' מוניטין:
11,540
זה לא נכון אל תקשיב לזה
להתבסס על קטניות כמקור פחמימה מרכזי זאת טעות אלה אם כן אתה טבעוני,
הסיבה לכך שהקטניות מכילות כמות גבוהה של חלבון איתם.
(לדוגמא עדשים) לעומת פחמימה כמו (לדוגמא אורז.) נגיד ובן אדם צריך לצרוך 200 ג' חלבון ביום
והבן אדם מתבסס על קטניות כמקור לפחמימה
60-40 אחוז מהגרם חלבון היומי יבוא מקטניות וזאת טעות מכיוון שהחלבון בקטניות אינו חלבון מלא (אינו מכיל את כל החומצו. אמינו שהגוף זקוק לו) לכן עדיף פחמימה ניטראלית יותר.
להתבסס על קטניות כמקור פחמימה מרכזי זאת טעות אלה אם כן אתה טבעוני,
הסיבה לכך שהקטניות מכילות כמות גבוהה של חלבון איתם.
(לדוגמא עדשים) לעומת פחמימה כמו (לדוגמא אורז.) נגיד ובן אדם צריך לצרוך 200 ג' חלבון ביום
והבן אדם מתבסס על קטניות כמקור לפחמימה
60-40 אחוז מהגרם חלבון היומי יבוא מקטניות וזאת טעות מכיוון שהחלבון בקטניות אינו חלבון מלא (אינו מכיל את כל החומצו. אמינו שהגוף זקוק לו) לכן עדיף פחמימה ניטראלית יותר.
נק' מוניטין:
11,357
מי אמר להתבסס? אפשר לשלב
חוצמזה, ממתי סופרים חלבון לא מלא בתפריט?!?!?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
34,643
ניתן להשלים את חומצות האמינו עי דגנים ופחמימות מלאות כמו קינואה, אורז מלא וכו
