ייעוץ זה בסדר נכון?

[9182yair]

אז לפני יומיים עשיתי את התכנית של הרצל בפעם הראשונה (אימון ראשון שלי)
וכל הגוף שלי תפוס כבר יומיים בעיקר הרגליים והגב זה בסדר?או שזה אומר שיש בעיה בטכניקה?
סקווט 3X8
דדליפט 2X6
בנץ' פרס 4X8
מתח בסופינציה/מתח רחב 3X8
מיליטרי פרס 3X8
כפיפת מרפקים 2-3X10
מקבילים צר 2-3X8
כפיפות בטן 2-3X12-15

 

[Destiny]

לא שינית כלום ?? זאת התכנית

 

[Tank]

אין שום קשר בין בעיה בטכניקה ל"גוף תפוס". זה בסדר שהגוף תפוס זה קורה כשעושים בפעם הראשונה משהו שלא רגילים אליו. תן לגוף שלך זמן להתרגל לתוכנית.

 

[9182yair]

לא שינית כלום ?? זאת התכנית

כן

אין שום קשר בין בעיה בטכניקה ל"גוף תפוס". זה בסדר שהגוף תפוס זה קורה כשעושים בפעם הראשונה משהו שלא רגילים אליו. תן לגוף שלך זמן להתרגל לתוכנית.

ברור לי אבל בחיים לא נתפס לי הגב אז הרגשתי מוזר כזה.. לא יודע איך להסביר לך
בקיצור אז כמה זמן בערך לוקח לשרירים לא להיות תפוסים?

 

[Destiny]

שבוע -שבועעיים נראה לי

 

[Tank]

כן

ברור לי אבל בחיים לא נתפס לי הגב אז הרגשתי מוזר כזה.. לא יודע איך להסביר לך
בקיצור אז כמה זמן בערך לוקח לשרירים לא להיות תפוסים?

תלוי בסיטואציה אבל בד"כ זה משתפר תוך כמה ימים. אם תראה צורך אז אפשר גם לפספס אימון אחד אם השרירים עוד לא עברו

 

[9182yair]

תלוי בסיטואציה אבל בד"כ זה משתפר תוך כמה ימים. אם תראה צורך אז אפשר גם לפספס אימון אחד אם השרירים עוד לא עברו

סבבה :/

 

[Destiny]

נראה לי עדיף ליד קדמית שיעשה 2 סטים

 

[9182yair]

נראה לי עדיף ליד קדמית שיעשה 2 סטים

כן רשום 2-3 סטים...

 

[Destiny]

כן אבל תעשה 2 לא 3 עדיף גם כי השרירים שלך תפוסים

 

[9182yair]

כן אבל תעשה 2 לא 3 עדיף גם כי השרירים שלך תפוסים

סבבה תודה

 

[Destiny]

אין בעד מה