ייעוץ ייעוץ לפני התחלה של אימוני שריפת שומן

[tal m]

שלום לכולם
אף פעם לא רשמתי בפורומים אז סלחו לי אם טעיתי בפורום או אם הניסוח לא מתאים

לפני שנה קיבלתי החלטה על אורח חיים בריא יותר
הפסקתי לעשן והחלטתי שאני מוריד במשקל
להפסיק לעשן הצלחתי אני כבר שנה + לא מעשן
לגבי עניין ההורדה במשקל קצת התפקשש (עליתי במשקל הגעתי ל 98 קילו בלי לשים לב)
לפני שבוע הגעתי למסקנה שגם את העניין הזה צריך לפתור אז החלטתי לקנות אופני כושר הם צריכים להגיע ממש בקרוב אליי
כרגע המטרה שלי היא לשרוף שומן כמובן שלא להיות אנורקס אבל להשיל מעליי לפחות 15 קילו

רציתי לשאול כמה דברים
1. אמרו לי שיותר מ3 פעמים בשבוע זה לא ממש בריא האם זה נכון?
2. השאיפה שלי לעשות אימון של 40 דק ביום האם זה מספיק או יותר מידי?
3. האם יש צורך לגוון בפיעלות אירובית ריצה אליפטיקל וכדומה או שאופני כושר מספיקות?
4. הבנתי שיש כדורים שורפי שומן האם זה רלוונטי למקרה שלי?
5. מבחינת תפריט אוכל מסודר מאיפה אפשר להשיג אחד כזה שמתאים לצרכים שלי ? (האם זה נגיש באינטרנט או שזה ללכת לתזונאי/ת?)
6. האם יש מאמרים שיכולים לעזור לי ?

תודה רבה לעונים זה ממש יכול לעזור לי העצות אשמח לקבל כמה שיותר חוות דעת על הנושא!

 

[Destiny]

https://www.kilogram.co.il/614/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-חיטוב-והורד/
לגבי שאלה 3 לא צריך
1. מותר יותר
כדאי לשלב חיטוב עם אימוני משקולות כדי שמסת השריר תרד כמה שפחות
6 יש מאמרים רגע אני ישלח
https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
מה הגובה שלך?
בן כמה

 

[tal m]

גובה 1.78
בן 27

 

[Destiny]

תקרא את המאמרים

 

[tal m]

תודה רבה אני יעבור עלייהם בקפידה!

 

[Destiny]

בכיף אין בעד מה

 

[יהב]

יש תפריטים בפורטל, חפש בקילוגרם.
בתכלס אין צורך באירובי לשרוף שומן הכל בתזונה
אם אתה עושה אירובי, זה לא משנה איזה, גיוון הוא ל''עניין''
יש כדורים שורפי שומן, הם לא חוקיים בארץ למרות שזה לא באמת מזיז למישהו ביצה, קרא בסטרואידים ותרופות על ''קלן''

 

[Destiny]

יש תפריטים בפורטל, חפש בקילוגרם.
בתכלס אין צורך באירובי לשרוף שומן הכל בתזונה
אם אתה עושה אירובי, זה לא משנה איזה, גיוון הוא ל''עניין''
יש כדורים שורפי שומן, הם לא חוקיים בארץ למרות שזה לא באמת מזיז למישהו ביצה, קרא בסטרואידים ותרופות על ''קלן''

אירובי עוזר לשרוף שומן בבטן... אירובי מעלה את הדופק ובכך את זרימת הדם בגוף
אני חושב שרצוי לעשות גם אירובי

 

[יהב]

אירובי עוזר לשרוף שומן בבטן... אירובי מעלה את הדופק ובכך את זרימת הדם בגוף
אני חושב שרצוי לעשות גם אירובי

אולי מסיבות בריאותיות כדאי לעשות, אירובי לא עוזר לשרוף שומן

 

[Destiny]

אולי מסיבות בריאותיות כדאי לעשות, אירובי לא עוזר לשרוף שומן

הוא עוזר בהחלט !!!! עם אירובי יירד יותר שומן בבטן כי זה מעלה ...

 

[ספיר]

הוא עוזר בהחלט !!!! עם אירובי יירד יותר שומן בבטן כי זה מעלה ...

יש לך הוכחה לשטות הזאת?
אני אענה במקומך - כנראה שלא.
אמרו לך פה ואם אתה לא מוכן להקשיב זאת בעיה שלך, אירובי ל-א עוזר לשרוף שומן בבטן, הדבר היחיד שיגרום לך לאבד שומן הוא שתהיה במאזן קלורי שלילי.
מסקנה: גם אם תעשה כל יום שעתיים ביום אירובי אבל תהיה בפלוס קלורי גם אחרי ההורדה של הקלוריות ששרפת באימון, אתה ל-א תרד במשקל.

 

[Saiyaman3]

יש לך הוכחה לשטות הזאת?
אני אענה במקומך - כנראה שלא.
אמרו לך פה ואם אתה לא מוכן להקשיב זאת בעיה שלך, אירובי ל-א עוזר לשרוף שומן בבטן, הדבר היחיד שיגרום לך לאבד שומן הוא שתהיה במאזן קלורי שלילי.
מסקנה: גם אם תעשה כל יום שעתיים ביום אירובי אבל תהיה בפלוס קלורי גם אחרי ההורדה של הקלוריות ששרפת באימון, אתה ל-א תרד במשקל.

עזבי אותך ספיר, תעשי אירובי כל יום ותאכלי מה שאת רוצה. הבטן כבר תרד 😆

 

[White Walker]

גירעון קלורי, מספיק שומן וחלבון ופחמימה בהתאם..להפחית בהדרגה.
והכל יירד לבד.
אירובי עוזר לך לאכול טוב יותר בחיטוב ומשפר את סיבולת לב הריאה כמו גם את חילוף החומרים אבל הוא לא מזרז "שריפת שומן בבטן".