עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
כבוד על הפרס!
אימון שישי עם מייק
גם עצימות וגם נפח...
- סקוואט- PR - עד 80kg
עוד קצת נפח-3*5 - 60kg
- בנץ'- 32.5, 37.5, 42.5 הכל לחמישיות
-דדליפט- 65kg*5,75kg*5,85kg*3,87kg*2,
-PR-1*92kg, 1*95kg-PR
אין לי מושג איך, אבל עלה. עלה מכוער טילים, אבל עלה! 👹
עוד קצת נפח- 60kg*3*5
-צ'ינס *מקס' חזרות(8)
-פולאפס*מקס' חזרות(6) -כאן כבר הייתי ז"ל...
פשוט תותחית!
וחזקה! 🕴
בשבוע האחרון היו יומיים של אימונים תוך כדי חופשה באילת, ולכן בוצעו במתכונת לא שיגרתית. ללא חגורה וללא נעליים, אבל היה כלוב, וזה מה שחשוב.. 🤡
אימון שני באילת היה:
סקוואט - 5*5 60kg-עם דגש על מהירות,
מנוחות של דקה, במשך שש דקות לכל הסטים( נראה לי שיצא 7:secret:...) - היה סיוטטט אבל סה'כ הצלחתי..
פרס- 5*5 עם 27.5kg
שכיבות סמיכה לכשל
אל-צינאפס 3*6
אימון שישי , חזרה לשגרה:
הרבה נפח:
סקוואט- 60kg*5, 65kg*5, 70kg*5, 60kg*8
פרס- 5*3 30kg
דדליפט-נפח קליל של 70kg 3*5
מקבילים...
איזה מכון?
איזה מכון?
ישרוטל... לא מכיר את המכון. בקלאב הוטל יש אחד סביר (כמה מפתיע 😆).במלון ספורט... 😃
חדר כושר די סבבה, (חוץ משטיח מתחת לכלוב..) גדול יחסית ויש בו את כל מה שצריך.. בהחלט סגר את הפינה:)ישרוטל... לא מכיר את המכון. בקלאב הוטל יש אחד סביר (כמה מפתיע 😆).
העיקר שסגר פינה.
מה זה כל ה"אל-"?
זה יענו בישביל שרירי הבטן?L סיט, בוריאציות שונות. גוגל יעזור.. 😉