לוג נייטרלי של מרימה בורוד

[עדי.מ]

זה יענו בישביל שרירי הבטן?

זה תרגיל עזר, גם שרירי הבטן בין היתר עובדים בו מאוד.. עובד על השרירים המיצבים וכח כללי..

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 30/10/15

האימונים באמצע השבוע היו לא כל כך מוצלחים כי הייתי חצי-חולה אבל התאמנתי בכל זאת...


אימון שישי מתון יחסית, וקצר מאוד בזמן:

סקוואט - 82.5kg*1-PR, 70kg*6

בנצ 3*6 40

דדליפט - עד 90kg*2- שכחתי להחליף לאולסטאר, עדיין בדעה שאם לא הייתי עם הpowetlift, הייתי מצליחה קצת יותר, על אף שהייתי גמורה מהסקוואט:cray:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

מותר גם להוריד נעליים לפני הדדליפט
😁

משקלים יפים, אחלה התקדמות

 

[עדי.מ]

מותר גם להוריד נעליים לפני הדדליפט
😁

משקלים יפים, אחלה התקדמות

תודה!!

ניסיתי פעם יחפה אבל החלקתי קצת על הריצפה.. דווקא לקחתי אבל סתם שכחתי לשים אותם מלחץ של זמן.. 😁

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 02/11/15

סקוואט - 68.5kg 5x5- הנפח הזה הרג אותי בטירוףף, אבל בוצע בהצלחה

בנץ' - אמור היה להיות 42.5kg 4x4,אבל בפועל- 40x4,42.5x3,42.5x4,42.5x3
הסיבה העיקרית חוץ מעייפות: מדריך-מחליף, שחושב שיודע הכל כי למד בוינגייט לפני 20 שנה, מסביר לי איך לנשום, איך להתאמן, ונוגע במוט. הוציא אותי מריכוז והביא לי את הסעיף!! #כושלאמאשלו

צ'ינאפס - x3עד כשל

ל סיט- 15-20שניות 3x

אירובי 25דק' על הקרוסר עם נעלי משקולות כי שכחתי נעלי ספורט-אתגר בפני עצמו:🤦‍♂️:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

למה לא העפת את המדריך הנ"ל?

 

[עדי.מ]

למה לא העפת את המדריך הנ"ל?

ניסיתי להשתיק אבל הבנאדם פשוט לא הפסיק ודיבר איתי תוך כדי הסט, ועוד בעיה-ההורים מכירים/ הוא מכיר את ההורים אז הייתי עדינה יחסית, סטורי אוף מיי לייף.. 😁

 

[yujinius]

הבנאדם פשוט לא הפסיק ודיבר איתי תוך כדי הסט

בשביל זה יש אוזניות.

 

[עדי.מ]

בשביל זה יש אוזניות.

צודק. בדך כלל יש, במקרה הפעם לא שמתי

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 09/11/15

שבוע שעבר היה מלא בכשלים בסקוואט ובבנצ'. כנראה בגלל שאני לא אוכלת מספיק/לא ישנה מספיק/ווטאבר..
הבנצ' עשה לי צביטה לא נעימה באיזור הכתף, בינתיים מוותרת ומחליפה בפרס וצ'סט טו וול.

סקוואט-
65kgx5, 76kg 2x2, 70kgx5
(סט אחרון היה צריך להיות 80x3)

פרס קל-
23.5kg - עד כשל, 27.5kg-עד כשל( בערך 10)

פולאפס עם משקל 3x3 +6.5

אוסטרליאן פולאפס x1עד כשל

צסט טו וול 40x3 שניות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 12/11/15

סקווט- שלשות עד 75kg, זוג 80kg

בנצ' פח- 50kg כשל, 35kg 3*8, 45kg*3

דדליפט- 90kg זוג, 3*5 70kg

פרוטוקול אל סיט

For more info go to-
סקווט של מרימה בוורוד 😃
😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[sunshine]

עדי איזו צנועה..
פעם הבאה תעלי את את הסרטון כדי שאוכל לתת לך מוניטין 😇

 

[עדי.מ]

עדי איזו צנועה..
פעם הבאה תעלי את את הסרטון כדי שאוכל לתת לך מוניטין 😇

😘

 

[yujinius]

תותחית 🙌👏👏

 

[עדי.מ]

תותחית 🙌👏👏

תודדדדה!!!😃

 

[Tom]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 12/11/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

ריספקט ענק!! 🕴
@MikeRozner ה--מאמן להניע אתכן לנקודה הזאת ומעבר 🙌

 

[MikeRozner]

🤭 @Tom מביך כהרגלך

 

[עדי.מ]

ריספקט ענק!! 🕴
@MikeRozner ה--מאמן להניע אתכן לנקודה הזאת ומעבר 🙌

המוני תודותתתת:RockOn:

🤭 @Tom מביך כהרגלך

נו די, תמשיך...........😄

 

[Tom]

🤭 @Tom מביך כהרגלך

כן אחי... מביך זה אני 🥰

המוני תודותתתת:RockOn:







נו די, תמשיך...........😄

סרטון מוטיבציה עבורי. עוד קצת השקעה ואולי יום אחד הסקוואט יהיה כבד מהבנץ' 😆

 

[עדי.מ]

סרטון מוטיבציה עבורי. עוד קצת השקעה ואולי יום אחד הסקוואט יהיה כבד מהבנץ' 😆

אולי... יום אחד....

חח:sarcastic:😆😆