נק' מוניטין:
2,305
אז אי אפשר לעשות SS ככה??:
A
לג פרס 3X5
בנצ' בשיפוע עליון 3X5 (כי אני רוצה להדגיש חזה עליון)
משיכות בסמית' משין 1X5 (כי אמרו לי שדדליפט דופק את הגב)
B
לג פרס 3X5
לחיצת כתפיים בישיבה עם דמבלים 3X5
חתירה בT Bar או סתם במכונה 3X5
כמובן שבכל אימון בסוף צריך בערך 13 סטים לידיים (7 יד קדמית ו6 יד אחורית, אבל עושים רוטציה בין האימונים כדי לשמור על איזון) ו8.334 סטים של בטן לכשל (כאילו דא?).
נראה לך שזה טוב???
🤡🤡🤡
A
לג פרס 3X5
בנצ' בשיפוע עליון 3X5 (כי אני רוצה להדגיש חזה עליון)
משיכות בסמית' משין 1X5 (כי אמרו לי שדדליפט דופק את הגב)
B
לג פרס 3X5
לחיצת כתפיים בישיבה עם דמבלים 3X5
חתירה בT Bar או סתם במכונה 3X5
כמובן שבכל אימון בסוף צריך בערך 13 סטים לידיים (7 יד קדמית ו6 יד אחורית, אבל עושים רוטציה בין האימונים כדי לשמור על איזון) ו8.334 סטים של בטן לכשל (כאילו דא?).
נראה לך שזה טוב???
🤡🤡🤡
נק' מוניטין:
59,934
אל תחליף
כשאתה לוחץ בישיבה אתה מנטרל שרירים מייצבים
יש סיבה לעבודה עם מוט ובעמידה
למה אתה רוצה להחליף ? יש איזה מגבלה/בעיה
יכול להיות שאתה לא לוחץ פרס כמו שצריך אז אתה מנסה להחליף את התרגיל במקום ללמוד אותו
בהצלחה
כשאתה לוחץ בישיבה אתה מנטרל שרירים מייצבים
יש סיבה לעבודה עם מוט ובעמידה
למה אתה רוצה להחליף ? יש איזה מגבלה/בעיה
יכול להיות שאתה לא לוחץ פרס כמו שצריך אז אתה מנסה להחליף את התרגיל במקום ללמוד אותו
בהצלחה
נק' מוניטין:
8,617
אם זה יעזור לך בשיקולים...
אני אישית הרבה מאוד זמן (שנים, לא חודשים) לחצתי כתפיים אך ורק בישיבה.
אולי פחדתי, אולי שכנעתי את עצמי שבעמידה אני "אפעיל לחץ לא טוב", שאני לא אצליח לשים מספיק משקל על המוט, וכו וכו'.
והגיע למכון מדריך חדש, רוסי. ונודניק לאללה, אבל הוא שיכנע אותי בסוף לנסות.
וזה רק ענין של הרגל, כפי שתמיד אמרו לי ולא הקשבתי. תוך כלום זמן אתה מתרגל ותוכל ללחוץ יופי של משקלים (ואני מוותר על ההסבר ביחס לתועלות האחרות. אחרים כבר הדגישו מעלי)
אני אישית הרבה מאוד זמן (שנים, לא חודשים) לחצתי כתפיים אך ורק בישיבה.
אולי פחדתי, אולי שכנעתי את עצמי שבעמידה אני "אפעיל לחץ לא טוב", שאני לא אצליח לשים מספיק משקל על המוט, וכו וכו'.
והגיע למכון מדריך חדש, רוסי. ונודניק לאללה, אבל הוא שיכנע אותי בסוף לנסות.
וזה רק ענין של הרגל, כפי שתמיד אמרו לי ולא הקשבתי. תוך כלום זמן אתה מתרגל ותוכל ללחוץ יופי של משקלים (ואני מוותר על ההסבר ביחס לתועלות האחרות. אחרים כבר הדגישו מעלי)
