לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[Savo]

קודם כל, כל הכבוד על ה PR!
שנית כל, אני חושב שאולי יש מקום להתחיל להכניס קצת יותר נפח עבור פלג הגוף העליון.
גם עבור יותר מסת שריר וגם עבור יותר כוח.

אני בטוח שעם מנוחה טובה, יש לך סינגל ל 180 או לפחות לכמעט 180.
אוטוטו סינגל ל 4 פלטות 🤩

from personal experience 1RM is usually around 10-11% higher than 5RM, so he could probably do 175 maybe 180 if 160 didn't feel too heavy 😃 passing my DL now I guess, good job =) should have 2xBW DL now 😃

 

[White Walker]

from personal experience 1RM is usually around 10-11% higher than 5RM, so he could probably do 175 maybe 180 if 160 didn't feel too heavy 😃 passing my DL now I guess, good job =) should have 2xBW DL now 😃

האמתי ש 90 אחוז מה rm1 לרוב זה רביעיה אז במקרה הזה לפי החישוב יוצא 178 😃
אז כן, מסכים איתך 😃

 

[Matty]

האמתי ש 90 אחוז מה rm1 לרוב זה רביעיה אז במקרה הזה לפי החישוב יוצא 178 😃
אז כן, מסכים איתך 😃

כשאני אגיע לדדליפט של 165 עוד שבועיים אני אעשה אימון אחריו סינגל של 180.

 

[Savo]

כשאני אגיע לדדליפט של 165 עוד שבועיים אני אעשה אימון אחריו סינגל של 180.

that u should probably b able to do 😃
next goal 2xBW squat 😃....................................................for reps.

 

[Grobe]

וחמישיה כמה אחוז זה מה1RM?

 

[Savo]

וחמישיה כמה אחוז זה מה1RM?

1RM Calculator

EDIT: according to those, 1RM is around 13-19% higher than 5RM oO, that has not been my personal experience lol

 

[Matty]

that u should probably b able to do 😃
next goal 2xBW squat 😃....................................................for reps.

כן בטח,סקוואט כמו של יבגני יש לא עוד מעט. 🤣

EDIT: according to those, 1RM is around 13-19% higher than 5RM oO, that has not been my personal experience lol

מה שבאתי להגיד, נראה לי קצת מוגזם לפי חלק המחשבונים.

 

[Savo]

I'm being forcefed, some girl from the gym who studies in the same faculty came to me with a sandwich with peanutbutter on it and has demanded I eat it... y can't I just stay skinny? 😭

 

[yujinius]

כן בטח,סקוואט כמו של יבגני יש לא עוד מעט. 🤣

😍

 

[Matty]

I'm being forcefed, some girl from the gym who studies in the same faculty came to me with a sandwich with peanutbutter on it and has demanded I eat it... y can't I just stay skinny? 😭

🤣🤣🤣

 

[berdan]

I'm being forcefed, some girl from the gym who studies in the same faculty came to me with a sandwich with peanutbutter on it and has demanded I eat it... y can't I just stay skinny? 😭

Sumo got a girlfriend !

http://i.bnet.com/blogs/quiznos-more-meat.jpg

 

[Savo]

Sumo got a girlfriend !

http://i.bnet.com/blogs/quiznos-more-meat.jpg

I don't want a gf, but, either way, y did u post a pic of ur gf? that doesn't rlly make any sense to me, u want me to take ur gf?😳

 

[Matty]

@berdan עושה לי לייק על עדכון פורנו,אבל לא על PR. 🙄

אני גיי רציני על מתי

 

[berdan]

שניכם גייז .

 

[yujinius]

אה תגידו באיזה שעה מחר הולכים לאגזבאר?

 

[Matty]

אה תגידו באיזה שעה מחר הולכים לאגזבאר?

תגיד שעה ואז נודיע לכולם,וצריך לשאול את דודי ומורן.

 

[yujinius]

תגיד שעה ואז נודיע לכולם,וצריך לשאול את דודי ומורן.

מבחינתי סביבות 20:00 זה טוב, אבל לא באמת אכפת לי אפשר לפני או אחרי גם

 

[Matty]

@incin @White Walker שעות הגעה מחר. תגיד מתי נוח לכם ונבוא בהתאם.

 

[berdan]

אני מאוחר , 8 זה מעולה

 

[Savo]

אני מאוחר , 8 זה מעולה

I agree and I want to press "like", but u just called me gay so I wont.