לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

עדכון יום הולדת D:

הקדמה:

אימון יום הולדת. (סתם קקה של אימון, אין משהו מיוחד.)

האימון:

Squat- 115X5 BELTED 115X5
עשיתי סט אחד עם חגורה כי @Tank אמר שזה אמור להיות "אחרת".
הרגיש מעולה והטכניקה הייתה זהה.
אחרכך עוד סט בלי והיה גם טוב.
Chinups- 13.75X3X5
"נפח" סביר. היה טיפה קשה בכל חזרה חמישית.
Press- 55X5 55X5F 55X5
אני חושב שאני צריך לעבוד קצת על טכניקה בפרס.. אני מרגיש שהיא פח.
בסט השני היה כשל כי זה היה בלי רצועות. ניסיתי להחזיק עם כף יד ישרה כמו ש @Beast and cheat אמר לי, אבל הכל התפקשש וזה לא היה נוח. לא נורא. 😕
מפה לשם היה דיון על בייספס אז עשיתי-
בייספס עם מוט 50X4 PRRRRRRRR
סתם, היה משעמם והיה זמן פנוי. 😆

ספאם:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Koller]

כל הכבוד מתי, אבל-איפה העוגה? 🚫❌❓

 

[Matty]

כל הכבוד מתי, אבל-איפה העוגה? 🚫❌❓

ה-עוגה?
לא יודע, שאלה טובה. תשאל את ה-בן אדם של העוגות.

 

[Koller]

ה-עוגה?
לא יודע, שאלה טובה. תשאל את ה-בן אדם של העוגות.

מי זה?

 

[Ori135]

🎉🎊🎈

 

[Dror.B]

צעיר פעור

 

[Tank]

צעיר פעור

מי אתה שתוציא מילים כאלה ילדון עוד לא הרחת בקו"ם אפילו.

 

[Matty]

מי אתה שתוציא מילים כאלה ילדון עוד לא הרחת בקו"ם אפילו.

מסכים420

 

[Dror.B]

מי אתה

מי אני? מה אני? חזיר ים? קביה? שרקן?

 

[Matty]

מי אני? מה אני? חזיר ים? קביה? שרקן?

אדיוט.

 

[Nemesis]

pr ביד קדמית? רק חסר שתעלה pr בכפיפ1ת בטן עם משקל או משהו D:
אני מת שיגיע יום שישי גם דדליפט 130 וגם להתחיל ללמוד קלין, אני חדור מוטיבציה להעיף את הbent over row מהמדקאו תרגיל פשוט זוועתי.
האמת שקלתי לעשות high pulls במקום אבל אם כבר לערב "פיצוץ" אז עדיף קלין במקום high pulls.

 

[Matty]

pr ביד קדמית?

לא עשיתי בייספס חודשים... מגיע לי קצת פאמפ. 😆

 

[Nemesis]

לא עשיתי בייספס חודשים... מגיע לי קצת פאמפ. 😆

אתמול היה לי בייספס D: אבל אני מצטנע עם 5x10 עם 30 במוט, פעם בשבוע קצת יד קדמית עד שאני יעבור לmadcow וגם בתרגילי עזר אני יוותר על התענוג הזה.

 

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

PRRRRRRRR

הקדמה:
אימון ארוך רצח, לא יודע איך יצא שעתיים וחצי. ולא לקחתי שום הפסקות גדולות מידי, אולי רק בדדליפט.
האימון:

אימון התאוששות

Light Squat- 0X5 20X5 60X5 80X3X3
נחמד.
Pullups- 0X5 15X5 15X5 15X5 PR
אלוהים כמה שזה היה קשה. 😵
Dips- 0X5 10X3 16.25X3X5 PR
יותר שפוי מהמתח, אבל היה קשה יחסית בסט האחרון. (בפועל זה בוצע אחריי הדדליפט)
Deadlift- 60X3 100X3 120X2 140X2 165X1 BELTED 180X5 BELTED PRRRRRR
4 פלטות סוקהההההה

חוץ מהאגן הנמוך טיפה לא חושב שישנה בעיה, מה דעתכם?
ואני חושב שההרגשה הרעה שאני מרגיש תמיד לפני הדדליפט זאת התרגשות וזה פסיכולוגי לחלוטין. גם כשאני לא עושה משקל "משמעותי" (160-170-180) אני מרגיש ככה. המוח שלי עושה לי דווקא. מצד אחד זה טוב במידה מסויימת מצד שני זה מחליש אותי פסיכולוגית לפחות שאני ממש מרגיש מאופס כוחות. רק המוזיקה בסט הכבד מוציאה אותי מהשיט הזה.
ספאם:

1 דקות לעלות לקומה למעלה לקרוא לצלם ולהציק לו בזמן המתיחות- PR 🤡

אין זמן לספאם, יש לי מבחן מחר באזרחות לא התחלתי עדיין ללמוד. (עכשיו 12 בלילה) Kill me plz 👎

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

פשששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש
כל הכבוד על ה 4 פלטות
תיהיה בריא איך אתה מצליח לשמור על גב תחתון ישר ...(ספיר לי את הסוד)

 

[Matty]

פשששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששש
כל הכבוד על ה 4 פלטות
תיהיה בריא איך אתה מצליח לשמור על גב תחתון ישר ...(ספיר לי את הסוד)

תודה, הגב לא היה אף פעם הבעיה. בעיקר הודות לסקוואט LB שמבוצע +- סביר.

 

[Tank]

תיהיה בריא איך אתה מצליח לשמור על גב תחתון ישר ...(ספיר לי את הסוד)

אילפתי אותו כמו שצריך לעבוד בטכניקה נכונה. אם היית מתאמן אצלנו גם אתה היית מרים ככה

 

[Matty]

אילפתי

פשיי, לומד מהר לדבר תקין.

 

[kosta]

אילפתי אותו כמו שצריך לעבוד בטכניקה נכונה. אם היית מתאמן אצלנו גם אתה היית מרים ככה

אוהב שהחדכ חצי ריק
יש דברים שאני לא יכול לוותר עליהם
אחרוש היום על סירטוני דדליפט

 

[Matty]

אוהב שהחדכ חצי ריק

א. כשיש אנשים זה בידור לכל דבר.
ב. אתה מרים מספיק כבד אף אחד לא מתקרב אליך לכלוב. 😃