לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[Nemesis]

3000 בלי הגבלת זמן?
איזה תכנית לימודים של קוקסינלים הם פיתחו עם השנים משרד הבריאות הזה...

תשמע האמת ממה שאני זוכר משיעורי ספורט בתיכון היו מוציאים לנו כדורגל או כדורסל בערך 3 פעמים בשנה במקסימום, היינו רצים ועושים תרגילי משקל גוף כל שיעור ספורט, גם היו פעמים שהיינו הולכים ל"חדר כושר" של התיכון שאין בו מעבר לכמה מכונות מסכנות ודאמבלים עד 25 קילו, כן כמה שנים אחורה באמת שספורט היה מקצוע מיותר בבצפר לא יודע איך זה היום.

 

[חיין]

תשמע האמת ממה שאני זוכר משיעורי ספורט בתיכון היו מוציאים לנו כדורגל או כדורסל בערך 3 פעמים בשנה במקסימום, היינו רצים ועושים תרגילי משקל גוף כל שיעור ספורט, גם היו פעמים שהיינו הולכים ל"חדר כושר" של התיכון שאין בו מעבר לכמה מכונות מסכנות ודאמבלים עד 25 קילו, כן כמה שנים אחורה באמת שספורט היה מקצוע מיותר בבצפר לא יודע איך זה היום.

לפי מה שאני שומע עכשיו... לא רק ספורט :\

 

[Koller]

תשמע האמת ממה שאני זוכר משיעורי ספורט בתיכון היו מוציאים לנו כדורגל או כדורסל בערך 3 פעמים בשנה במקסימום, היינו רצים ועושים תרגילי משקל גוף כל שיעור ספורט, גם היו פעמים שהיינו הולכים ל"חדר כושר" של התיכון שאין בו מעבר לכמה מכונות מסכנות ודאמבלים עד 25 קילו, כן כמה שנים אחורה באמת שספורט היה מקצוע מיותר בבצפר לא יודע איך זה היום.

בול עוד שבועיים מתחילה אצלנו "סדנת" חדר כושר לאיזה חודש.. זה פשוט בושה לענף 😆

 

[Nemesis]

בול עוד שבועיים מתחילה אצלנו "סדנת" חדר כושר לאיזה חודש.. זה פשוט בושה לענף 😆

מה בתוכנית האומנותית?
הטפות למיתוסים לא עדכניים כמו משקולות שפוגעות בגדילה או משה שחר בתור "אומן אורח" בהרצאה מרתקת על כמה שסקוואט ודדליפט מסוכנים לאנושות?

 

[Matty]

סקוואט ודדליפט

אם הם יודעים מה זה אתה מקבל 10 מוניטין ממני.

 

[Koller]

מה בתוכנית האומנותית?
הטפות למיתוסים לא עדכניים כמו משקולות שפוגעות בגדילה או משה שחר בתור "אומן אורח" בהרצאה מרתקת על כמה שסקוואט ודדליפט מסוכנים לאנושות?

אז ככה.. יש מסה שזה עד 5, יש ניפוח שזה עד 15 ויש עיצוב זה מעל 20. אני בחיים לא אשכח איך הוא אמר את זה עם ברק בעיניים.

 

[Nemesis]

תתנחמו בקיץ שעוד הייתי חייל היה לנו הרצאה מקצין אימון גופני "בכיר" בוינגייט והוא אמר לנו שבגרם שומן יש 4 קלוריות, שתפריט לעלייה במסה צריך להיות מורכב מ40% שומנים 40% חלבון ו20% פחמימות, שמ15 חזרות נהייה סוסים ושאם חיילים ירוצו 5 ק"מ בערך 3-4 פעמים בשבוע יהיה להם פלג גוף תחתון מנופח, אני מניח שזה יותר גרוע ממה שאצלכם.

 

[Koller]

תתנחמו בקיץ שעוד הייתי חייל היה לנו הרצאה מקצין אימון גופני "בכיר" בוינגייט והוא אמר לנו שבגרם שומן יש 4 קלוריות, שתפריט לעלייה במסה צריך להיות מורכב מ40% שומנים 40% חלבון ו20% פחמימות, שמ15 חזרות נהייה סוסים ושאם חיילים ירוצו 5 ק"מ בערך 3-4 פעמים בשבוע יהיה להם פלג גוף תחתון מנופח, אני מניח שזה יותר גרוע ממה שאצלכם.

בהחלט לוקח ללא כל צל של ספק חח חח

 

[חיין]

תוצאות של שליפים במבחנים .. .

 

[yujinius]

תתנחמו בקיץ שעוד הייתי חייל היה לנו הרצאה מקצין אימון גופני "בכיר" בוינגייט והוא אמר לנו שבגרם שומן יש 4 קלוריות, שתפריט לעלייה במסה צריך להיות מורכב מ40% שומנים 40% חלבון ו20% פחמימות, שמ15 חזרות נהייה סוסים ושאם חיילים ירוצו 5 ק"מ בערך 3-4 פעמים בשבוע יהיה להם פלג גוף תחתון מנופח, אני מניח שזה יותר גרוע ממה שאצלכם.

Holy fucking shit
אין מילים

 

[White Walker]

אני לא אוהב את זה שאתה נמצא באובראקסטנשן כזה במשך כמה שניות לאורך כל הלחיצה.
תוציא מרפקים יותר החוצה כדי לעזור להביא את המוט כמה שיותר טוב לנעילה מעל הראש, ובמצב כאן בתמונה ברגע שהמוט עובר את הגוף אתה צריך להיכנס תחתיו, זה יעזור לך להגיע לסיום חזרה מוצלח.

בכל אופן, יפה מאוד על ההתקדמות בפרס ובבנץ, התקדמות מרשימה!
הישבן מכווץ בזמן הסט?

 

[Nemesis]

בהחלט לוקח ללא כל צל של ספק חח חח

כן, בגלל אנשים כאלה לוחמים בצבא משתחררים עם בעיות ברכיים, או חבר'ה שהתאמנו לפני צבא מתגייסים להיות לוחמים ומשתחררים כאילו הם לא התאמנו לפני הצבא.
עזוב את סוגיית התזונה והשעות שינה, מכריחים לוחמים לרוץ הרבה, יש מכסת ריצות בX ימים שאם לא עושים אז פשוט לא יוצאים הביתה עד שמשלימים אותן, קיצר הספורט בצבא זה דבר די שגוי.

Holy fucking shit
אין מילים

עצוב לדעת שאנשים כמו הקצין הזה עושים קורס אחרי צבא ומסיימים כמדריכי חדר כושר, אני די בטוח שחלקם הגדול לא משכיל כל כך.
אז הוא ילמד אנטומיה ופיזיולוגיה זה יפה ונחמד אבל מעבר לזה מה עוד הוא יידע? לאמן עם רצועות TRX ולהסביר איך עושים פשיטת ברכיים?

 

[Matty]

אני לא אוהב את זה שאתה נמצא באובראקסטנשן כזה במשך כמה שניות לאורך כל הלחיצה.
תוציא מרפקים יותר החוצה כדי לעזור להביא את המוט כמה שיותר טוב לנעילה מעל הראש, ובמצב כאן בתמונה ברגע שהמוט עובר את הגוף אתה צריך להיכנס תחתיו, זה יעזור לך להגיע לסיום חזרה מוצלח.

בכל אופן, יפה מאוד על ההתקדמות בפרס ובבנץ, התקדמות מרשימה!
הישבן מכווץ בזמן הסט?


צפה בקובץ המצורף 32527

המרחק הגדול נובע בגלל שכשאני מזיז את האגן קדימה והוא צריך לחזור בחזרה הוא לא ממש חוזר.
והישבן מכווץ, תמיד. 😆

 

[White Walker]

המרחק הגדול נובע בגלל שכשאני מזיז את האגן קדימה והוא צריך לחזור בחזרה הוא לא ממש חוזר.
והישבן מכווץ, תמיד. 😆

אתה מנסה ליישם hip thrust כן ?

 

[Matty]

אתה מנסה ליישם hip thrust כן ?

כן..

 

[White Walker]

כן..

קצת פחות לשבור את הגב, ואתה שם 😃
בכל אופן יפה מאוד.
אולי שווה לך להשתמש בזה רק בחזרה הראשונה בשביל ה thrust 😃

 

[Matty]

קצת פחות לשבור את הגב, ואתה שם 😃
בכל אופן יפה מאוד.
אולי שווה לך להשתמש בזה רק בחזרה הראשונה בשביל ה thrust 😃

תודה.

 

[White Walker]

תודה.

עם תודה לא הולכים למכולת. ✋🛑✋

 

[Matty]

עם תודה לא הולכים למכולת. ✋🛑✋

עם מוניטין כן.

 

[White Walker]

עם מוניטין כן.

where's my rep *bitch*