הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

  • פותח/ת השרשור Matty
  • פורסם בתאריך
מצב
השרשור נעול
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

שרדתי :(

הקדמה:
שעתיים וקצת~
קפאין, הרבה עייפות לא מוסברת ובכי.

האימון:

אימון עצימות


Squat- 20X5 60X3 100X2 140X2 BELTED 155X1 BELTED 167.5X5 BELTED

חזרה אחרונה לא עלתה משהו. כל השאר בסדר.
התחת שלי היה ממש תפוס אתמול אחריי האימון ההתאוששות, היום בבוקר קמתי חצי מאושש.

Press- 20X5 40X3 50X2 55X1 BELTED 62.5X5 BELTED

זה לא היה קשה בהתחלה אבל אז הרגשתי פתאום באמצע הסט נפילה חזקה של הלחץ דם. לא הרגיש טוב. 😭
זה קורה לי יותר מידי, פרס זה כזה חרא.

Deadlift- 55X2 85X2 140X2 180X1 BELTED 200X1 BELTED 215X5 BELTED

ארבע חזרות קליל, ואז חזרה אחרונה הייתי צריך לסדר מוט והוציא אותי קצת מריכוז, חזרה אחרונה עלתה לא קל.
בסה"כ מרגיש שאני מתקדם בסדר בדדליפט. (השיא היה 230X5 על מ.ג של 105~)

Pullups- B.WX3 15X2 27.5X5


קל.

ספאם:

שבוע הבא מיום שלישי מתחיל לעבוד (במשך 6 יום כולל סופ"ש) אזי האימון בשלישי חמישי וראשון היו בבוקר. 😴

ביום שלישי חוגג 18. מעכשיו מתחילים להזדקן, כן? 🤡

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
שחרר איזה תמונה
 
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

כבד :((

הקדמה:
שעתיים וחצי
כבד רצח, יום ממש לא טוב.
קפאין כדי שאני לא אמות לגמריי.

האימון:

אימון נפח


Squat- 0X5 20X5 60X3 100X3 130X2 BELTED 155X4X5 BELTED

הכל היה מאוד כבד.

Bench Press- 20X5 40X4 60X3 75X3 87.5X4X5

לא היה כזה נורא, גם לא נחתי הרבה.

Chinups- B.WX3 25X4X5


המשקל לא היה כבד אבל היה לי המון כאבים ביד שמאל.

ספאם:

מאז יום חמישי כנראה שעשיתי תנועה לא טובה וסוג של כפיפה עם היד שפונה כלפי חוץ בדדליפט אז כואב לי הבייספס. זה קרה לי פעם אבל לוקח לזה תקופה לעבור, בינתיים כואב לי לבצע רוב הזמן כפיפה אבל אני לא מרגיש שזה מפריע יותר מידי בבנץ' ובפרס אבל זה די כאב היום בצ'ין אפס. נקווה שזה יעבור בקרוב. :(

היום היה קורס מפגר בעבודה. "קורס"= ניירת חסר פואנטה עם מליון טעויות שצריך לתקן אותם ו20 דקות מצגת על מה באמת צריך לעשות בעבודה. ביזבוז זמן טוטאלי. ובוא לא נשכח את כל האוכלוסיה המאוד אינטיליגנטית ומבריקה שסובבת אותי. 😵😵
נקווה לא לאבד יותר מידי נקודות אייקיו בשבוע/ שבוע וחצי הזה.

בסוף החודש נגמר לי המנוי ואני צריך להתחיל לחשוב איפה אני הולך להתאמן. כרגע עומד על הפרק או אקטיב, אין לי כנראה אלטרנטיבות אחרות. 🙁

קרא את שאר עדכון הלוג...
הקורס היה פאקינג 3 שעות.
 
זוכר את המשפטים של מורות בבית ספר יסודי (בטח שאתה זוכר סיימת יסודי שלשום)? "כואב לך הראש? סימן שיש לך ראש" תחליף את המילה ראש בבייספס...
במה אתה עובד?
 
זוכר את המשפטים של מורות בבית ספר יסודי (בטח שאתה זוכר סיימת יסודי שלשום)? "כואב לך הראש? סימן שיש לך ראש" תחליף את המילה ראש בבייספס...
במה אתה עובד?
אז זהו, שאין בייספס. 🤬
לפחות לא מספיק כדי להצדיק כאב.
עובד במוקד של הוט, פותח את הערוץ של האח הגדול לכל האימבצלים שרואים את הזבל הזה.
 
עובד במוקד של הוט, פותח את הערוץ של האח הגדול לכל האימבצלים שרואים את הזבל הזה.
🤮
בונא היה לי בעבודה איזה בחור, די אינטלגנטי, שטען שזו תכנית גאונית
 
עובד במוקד של הוט, פותח את הערוץ של האח הגדול לכל האימבצלים שרואים את הזבל הזה.
אין בעיה שייראו אבל כמה מסובך זה להזמין את הערוץ דרך מענה ממוחשב ? , בוא נגיד שצופי עובדה לא היו צריכים מענה אנושי בשביל להזמין ערוץ ...
 
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

גשום ועצוב

הקדמה:
40 דקות~
לא הוספתי משקל כי הרגשתי שזה מספיק בישביל התאוששות.

האימון:

אימון התאוששות

Squat- 120X2X5

Press- 52.5X2X5

Pullups- 17.5X2X5


ספאם:

יצאתי בשיא הגשם לתחנה מפה לשם האוטובוס לא הגיע בגלל הסערה והייתי צריך לחכות לו חצי שעה. 😕

מחר מתחיל לעבוד. (למשהו דחו לי את זה)

בסה"כ יום הולדת שמח. 😴

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית