- פותח/ת השרשור
- #9,781
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:
ס1ס
קרא את שאר עדכון הלוג...
ס1ס
הקדמה:
שעתיים וקצת~
קפאין, עייפות מהעבודה. טלפונים בלתי פוסקים.
האימון:
אימון נפח
Squat- 20X5 60X3 100X3 140X1 BELTED 160X4X5 BELTED
מתקדם כמו ס1ס. 😁
Bench Press- 90X4 90X3 85X3X5 BELTED
עשיתי לפני שבועיים 90X4X5 והיום זה מה שהיה.. הלחיצות הן האלו שבעיקר נדפקות אצלי די חזק. 😕
Chinups- B.WX3 30X4X5
אחלה.
ספאם:
אני כרגע יורד די לאט במשקל (אין אופציה יותר מידי לקזז באוכל אני בקושי אוכל גם ככה)
עכשיו השאלה היא האם להמשיך לנסות להתאמן ככה ולאבד עוד משקלים פה ושם או עוד שבוע שבועיים לחזור למסה כבר ?
הפעם אני אעשה מסה קצת יותר מתונה, פעם קודמת סתם אכלתי מה שעולה על רוחי ושמרתי רק על חלבון, כרגע בחיטוב שומר על macros +-.
קרא את שאר עדכון הלוג...