עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
תודה! 🍦פשששש תתחדש בנאדם!!!!!
במיוחד בישבילך.אפילו את הצבע הכי יפה בחרת:wub:
אתה רומז שאתה מגיעה היום ?פשש, תתחדש!
מגיע היום עם הנעליים החדשות?
כן.מגיע היום עם הנעליים החדשות?
הוא מגיע רק כשצריך, אז עוד פעם.אתה רומז שאתה מגיעה היום ?
אתה רומז שאתה מגיעה היום ?
זמן טוב לבוא למתוח את העצמות הזקנות שלך, אתה בכלל לא זוכר כבר איך נראת פלטהאני לא יודע עדיין, אני אחרי ארבע שעות ישיבה שהעברתי באנגלית ועוד שניה נרדם בקיוביק.
זמן טוב לבוא למתוח את העצמות הזקנות שלך, אתה בכלל לא זוכר כבר איך נראת פלטה
אבל אתה לא מתאמן!!!צודק, לפחות אני לא יורד במשקל הגוף עם כל הסופגניות האלו 🍽️🥹
בלי עוגה אתה לא נכנסאיזה עוגה? אני כל היום בבית לומד. 😭
הקדמה:
מלא זמן, אין לי כוח כבר לחיות.
לקחתי קפאין, לא שזה עזר.
האימון:
אימון עצימות
Squat- 20X5 60X3 100X2 140X2 BELTED 155X1 BELTED 172.5X5 BELTED
סופסוף סגרתי את החזרה המסריחה הזו.
אני מודה שזה עלה בזכות הנעליים, פעם קודמת פשוט החוסר יציבות הרג אותי.
הנעליים פשוט מדהימות, עולם אחר לגמריי. ממליץ לכל אחד.
Bench Press- 20X5 60X3 80X2 90X1 BELTED 100X3F 100X3F BELTED
אין עתיד.
אין לי מושג מה הלך שם, פשוט עשיתי 2 חזרות והרגשתי שאין יותר כוח לתת. אין לי הסבר.
חוץ מזה לחצתי עם הנעליים החדשות וזה גם הרגיש מעולה.
Deadlift- 60-140X2 180X1 BELTED 205X1 BELTED 222.5X5F BELTED
ניסיתי לעשות דדליפט עם האדיפאוור, בסה"כ הרגיש בסדר אבל בגלל שלא הייתי רגיל המוט היה רחוק מידי מהגוף ברוב החזרות אז זה היה מאוד כבד.
שבוע הבא אני כבר אבצע את הדדליפט באקט ועכשיו אני מתלבט אם לנסות להמשיך להרים עם האדיפאוור או לחזור לאולסטאר.
אני לא יודע אם מה שהכשיל אותי זה הנעליים והסטאפ בכללי או העובדה שפשוט נחלשתי.
למישהו יש רעיון? עדיף פשוט לחזור לאולסטאר ולראות איך זה או שלנסות להמשיך עם האדיפאוור ולנסות להתרגל?
Chinups- B.WX3 15X2 32.5X5
קל.
ספאם:
נעליים מדהימות, מרוצה מאוד. וגם קלעתי במידה. (תודה @incin )
היום זה היה אימון אחרון בטכניון. 😭😭😭
עובר כרגע לאקט לשלושה חודשים הקרובים עד הגיוס.
אחריי שאסיים את כל הטירונות וכו' אני אקווה שאוכל לחזור לטכניון ואחדש את המנוי לשנה. ✌️
אני שוקל כרגע 89.0 ואני מרגיש שכבר אין לי כוח בכלל להרים כלום.
אני חושב למשוך את החיטוב עוד שבועיים- שלוש לנסות לגרד עוד כמה קילוגרמים לכל ההרמות ואז לצאת למסה ולתת קפיצה רצינית במשקלים עם מ.ג נמוך.
(כשחלשים מה שחשוב זה רטיו 😆 )
לקחו לי 750 שקל על שלושה חודשים.תגיד לי כמה לקחו לך לחודש באקט ?
תודה! 😁תתחדש!
250 לחודש ? זה המוןלקחו לי 750 שקל על שלושה חודשים.
לא זול. 😕
תודה! 😁
בטכניון זה 170 שקל לחודש.250 לחודש ? זה המון
אני חושב היה לך יותר זול לעשות פשוט בטכניון לשנה, ומקסימום טירונות של גובניק לפספס נגיד איזה חודש וזהוא
הקדמה:
שעתיים~
קפאין.
התבלבתי בכל הדרך למכון אז במקום להגיע ב3 דקות מהתחנת אוטובוס עשיתי מלא עליות וירידות וזה לקח לי איזה 20 דקות להגיע. הרג לי קצת את הרגליים. נהדר.
האימון:
אימון נפח
Squat- 20X5 60X3 100X3 120X2 BELTED 145X1 BELTED 157.5X4X5 BELTED
אני ממש מופתע שהצלחתי להתקדם בנפח.
גם הייתי עם רגליים קצת מתות מכל ההליכה, הייתי צריך לסדר את המשקולות איזה 20 פעם כי פעם אחת הרצועות במונוליפט היו קצרות מידי אז זה פשוט תפס לי באמצע הירידה, אחריי זה הייתי צריך להעביר את זה צד ולעשות את זה מכיוון הפוך.
בקיצור סיפור, התעייפתי אחריי שסידרתי את הכל ובין היתר כמעט הרגתי מישהו במכון כי הורדתי את המשקל מצד אחד וזה עף בצד השני.
יכול להיות שהמשקל לא מדויק, אני לא ידוע מה הולך עם הפלטות במכון הזה...
Press- 20X5 40X3 55X1 BELTED 62.5X3 60X3 57.5X4 55X4X5 BELTED
אני לא יודע מה הלך שם. לדעתי לקחתי מוט לא טוב וגם עשיתי את זה בראק לא נוח. גם הרצפה הייתה שם עקומה והכל מאוד הפריע לי ולא הייתי רגיל.
הייתי בפוטנציה צריך לעשות 62.5X4X5 אבל אני מבין שזה לא הולך לקרות. בעצימות אני אעשה את המשקל שהייתי אמור לעשות במונוליפט במקום בראק העקום.
עוד שבועיים אני מקווה שאני אצליח לפחות לחזור על ה60 לנפח שעשיתי...
Pullups- B.WX3 25X4X5
סיפור עם כל המשקלים, אין חגורה למשקל אז עשיתי עם דאמבל עם הרגליים.
לא הרגיש כבד, אבל סתם מציק. אני מקווה להתאקלם למקום עוד מעט. 😭
ספאם:
באתי עם גב תחתון קצת תפוס עדיין מהדדליפט המכוער שעשיתי בחמישי. (תמיד כשאני עושה בטכניקה לא משהו זה משפיע לי על ההתאוששות, כשאני עושה טוב זה מתאושש פיקס לקראת ראשון). אחריי קצת סקוואטים וסידור בלתי פוסק של פלטות היו לי כאבים בגב התחתון, בכל זאת סגרתי את הסקוואט ונראה איך אני ארגיש בהמשך השבוע, נקווה שזה יעבור בלי מוות.
בכללי אני נותן למכון ציון של 7/10.(טכניון לדעתי 9/10)
בעיקר בגלל ציוד לא בשמיים ונגישות לא משהו.(להולכים ברגל) המכון לא עמוס בכלל, האנשים בסביבה בסה"כ בסדר.
חכה שבוע הבא,יש אנשים שאנוסים מהתחרותMatty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:
אימון ראשון באקט
קרא את שאר עדכון הלוג...
@F-E
בוא כבר.
מבטיח לאנוס אותך גם שבוע אחריי התחרות.חכה שבוע הבא,יש אנשים שאנוסים מהתחרות