הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

  • פותח/ת השרשור Matty
  • פורסם בתאריך
מצב
השרשור נעול
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

ס1ס

הקדמה:
שעתיים וקצת~
קפאין, עייפות מהעבודה. טלפונים בלתי פוסקים.

האימון:

אימון נפח

Squat- 20X5 60X3 100X3 140X1 BELTED 160X4X5 BELTED

מתקדם כמו ס1ס. 😁

Bench Press- 90X4 90X3 85X3X5 BELTED

עשיתי לפני שבועיים 90X4X5 והיום זה מה שהיה.. הלחיצות הן האלו שבעיקר נדפקות אצלי די חזק. 😕

Chinups- B.WX3 30X4X5

אחלה.

ספאם:

אני כרגע יורד די לאט במשקל (אין אופציה יותר מידי לקזז באוכל אני בקושי אוכל גם ככה)
עכשיו השאלה היא האם להמשיך לנסות להתאמן ככה ולאבד עוד משקלים פה ושם או עוד שבוע שבועיים לחזור למסה כבר ?
הפעם אני אעשה מסה קצת יותר מתונה, פעם קודמת סתם אכלתי מה שעולה על רוחי ושמרתי רק על חלבון, כרגע בחיטוב שומר על macros +-.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מסה חד וחלק. ירדת מספיק
 
לדעתי תראה איך ילך לך בעצימות סקוואט ודדליפט השבוע אחרי הכל נכשלת שבוע שעבר בהם
אם אתה רואה שעדיין כשל לדעתי תתחיל כבר את המעבר למסה שוב או לפחות תתכנן שעוד שבוע תעבור
אם אתה מצליח אז תשקול להישאר ולהמשיך לחטב
 
לדעתי תראה איך ילך לך בעצימות סקוואט ודדליפט השבוע אחרי הכל נכשלת שבוע שעבר בהם
אם אתה רואה שעדיין כשל לדעתי תתחיל כבר את המעבר למסה שוב או לפחות תתכנן שעוד שבוע תעבור
אם אתה מצליח אז תשקול להישאר ולהמשיך לחטב
הכשל היה בגלל שהמוט קשיח, אתה צריך להתחשב בעובדה שעברתי מכון.
 
הכשל היה בגלל שהמוט קשיח, אתה צריך להתחשב בעובדה שעברתי מכון.

בגלל זה אני אומר תראה בעצימות השבוע איך הולך ולפי זה תעשה את השיקולים
 
לדעתי תראה מבחינת התוצאה של החיטוב בלי קשר למשקלי עבודה. אם אתה רוצה להוריד עוד אז תמשיך אם לא אז תתחיל מסה.
 
אל תתייחס למשקלי העבודה, תתייחס לאחוז השומן שלך מבחינה בריאותית וויזואלית.
אתה כבר לא שמן אני מניח, אז פשוט תעמוד מול מראה ותחליט אם אתה מרוצה עם התוצאה.
אם כן, תחזור למסה,ניאטרלי.
אם לא, תמשיך לחטב.

זאת דעתי בכל אופן, כאחד שיש לו OCD לחיטוב 😆
 
כבר נראה שאין לך כוח לחיטוב ושאתה בקושי יורד ומתחלש עצם העובדה שאתה בחיטוב אז לפי דעתי כדאי מסה ירדת הרבה כבר ושמרת על הדד בצורה מדהימה
 
אל תתייחס למשקלי העבודה, תתייחס לאחוז השומן שלך מבחינה בריאותית וויזואלית.
אתה כבר לא שמן אני מניח, אז פשוט תעמוד מול מראה ותחליט אם אתה מרוצה עם התוצאה.
אם כן, תחזור למסה,ניאטרלי.
אם לא, תמשיך לחטב.

זאת דעתי בכל אופן, כאחד שיש לו OCD לחיטוב 😆

אתה מזכיר לי את הבנות עם ההפרעות אכילה שאפילו שוקלות פחות ממני שטוענות שהן שמנות עדיין
 
מה אני שוקל 140?
אתה כבר לא שמן אני מניח, אז פשוט תעמוד מול מראה ותחליט אם אתה מרוצה עם התוצאה.

אני מחטב נטו כדי לשפר קצת רטיו ולהראות כמו בן אדם. לדעתי אז אני עוד שבוע אחזור למסה.
תעשה מה שבא לך, לא שאלתי למה אתה מחטב כי זה לא ממש מעניין אותי.

אתה מזכיר לי את הבנות עם ההפרעות אכילה שאפילו שוקלות פחות ממני שטוענות שהן שמנות עדיין
גם אתה מזכיר לי את הבנות האלה, פחות באידיאולוגיה.
 
תעשה מה שבא לך, לא שאלתי למה אתה מחטב כי זה לא ממש מעניין אותי.
מצד אחד אתה אומר לי לחטב כי x y z מצד שני אתה אומר שזה לא מעניין אותך למה אני מחטב.
 
מצד אחד אתה אומר לי לחטב כי x y z מצד שני אתה אומר שזה לא מעניין אותך למה אני מחטב.
ביקשת עצה כללית לגביי מה כדאי לעשות לא?
אז עניתי בצורה כללית מהניסיון שלי, מבלי להתייחס לסיבות שלך לחיטוב.

אם אתה מחטב נטו בשביל רטיו, אז מברוק השגת את המטרה.
תחזור לאכול
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית