תיקנתי.
תלוי מה המצב שלך מבחינת אחוז שומן. אם אתה לא רוצה לחטב כרגע וגם לא לעלות בא.ש הייתי מציע לעשות נטרלי ולראות איך אתה מתקדם
סעמק אכלתי שני סטייקים של סינטה לפני איזה שעתיים עם פירה וסלט (אמנם מעט פירה ומעט סלט) ואני רעב פיזדץ עכשיו. טוב שאני גר בפריפריה ויש כאן תמיד בשר במחירים ממש טובים
לא, כי נשר זאת פשוט ניו יורק.
זה מה שאני מנסה. אני מנסה לעשות נייטרלי ויוצא בסוף פלוס של 500-400.😆
Genius!
רדיו *
טוב שלא עפת על עצמך יותר מדי 😛
אצל ערבים זה לא בעיה בפ' ולא בט'?
מי עוד יכול לחזור מפציעה ותוך 4 חודשים להגיע ממוט ריק ל210 סקוואט?
לא, הוכחת שזו לא הפעם הראשונה שדרכת במכון.
אלברו מוטציה. גם רוזנר סוג של מוטציה.
בוא נראה לאן אני אגיע עוד שנה מהיום 😃
שלא תבין לא נכון, מאחל לך עד סקוואט 300 😃
תיקנתי 😃
גם מוטציות לוקחות חומרים 😉
PR ?
PR לנפח (?), אבל בעיקר אני שמח ששרדתי את האימון. מרגיש כמו סמרטוט. 😆
tell me about it 😭
