- מצב
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #8,742
תודה.
אני בספק שזה בגלל הקריסה, אבל בינתיים אני צריך להחלים בישביל אפילו לעבוד עם מקל מטאטא.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כן, כשמתעקשים לחשוב שהשומן עצמו הוא הבעייה ולא התהליך שגרם להצטברות שלו.
והמחקרים מוכיחים בדיוק את זה, אבל לא באמת הייתה לי ציפייה שמישהו כאן יקרא אותם כשהחלטתי לצרף. מודה.
לא, לא יכול להיות, כשהברך קורסת פנימה העומס הוא על הצד המדיאלי. מה שכן יכול להיות, במידה וזה התחיל לו בזמן הסקוואט, וזה קרה גם לי, זה שהוא מיקם את כף הרגל לא מספיק החוצה - ואת הברך כן הוציא מספיק החוצה, מה שגרם לרוטציה ופצע את המניסקוס. זה מחלים לאט מאוד, אבל אם זה לא חמור זה רק יציק במשך תקופה, לא מעבר.
לי קרה באותה ברך גם מה שציינתי וגם ההיפך. חוסר תשומת לב. אבל בכל אופן רוטציה פנימה יכולה לפצוע את הצד הפנימי, רוטציה החוצה יכולה לפצוע את הצד החיצוני.
רצועות ברכיים מגבילות את התנועה בברך, לכל כיוון, כלומר גם מבחינת רוטציה - ולכן יכולות לסייע לברכיים כואבות עקב פציעת מניסקוס.
נק' מוניטין:
43,460
אוקיי, אבל עדיין שמן יותר=בריא פחות.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #8,745
אני לא חושב/מרגיש שזה במינסקוס אצלי.
אגב, זה התנפח טיפה.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לא.
בכושר פחות טוב, אוכל יותר פחמימות ופחות חלבון ושומן ויותר מתנוון = פחות בריא.
פשוט הרבה פעמים המראה של אותם אנשים יהיה שמן.
וזה ממש לא מחייב. הם גם יכולים להיות רזים. שזה יותר גרוע אגב, וזה מה שהמחקרים שצירפתי מראים.
מה אתה חושב שאתה צריך להרגיש אם זה כן או לא במניסקוס?
יש עוד אפשרויות, אבל זו האופציה הטיפוסית, וכן, התנפחות זה תסמין טיפוסי שלה.
איך ומתי זה התחיל?
מה התנועות הכואבות?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #8,748
כתבתי כבר, ביום שישי בערב זה התחיל.
כואב לי כשאני במקביל (הגיוני, החלק עם הרבה עומס על הברך).
בהייבר פחות כואבת לי הברך. (אני משער כי העומס על הברך יותר קטן)
היום כבר פחות כואב לי, אני יכול לעבוד עם מקל מטאטא (אין לי משקל לבדוק בבית..)
ביום שלישי אני אבדוק עם משקל יותר רציני לראות איך מרגיש.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אחלה, באיזו סיטואציה? התאמנת בשישי וזה קרה באימון? סתם בארוחת שישי עם המשפחה קמת מהכסא וכאב? תפרט. המתי היותר מעניין הוא בזמן מה זה קרה, ולא ספציפית איפה בלוח השנה.
בהיי באר העומס על הברך גדול יותר, לכן ווייטליפטרים, בילדרים ושאר האנשים שאף פעם לא חשבו מעבר ל"אני רוצה קוואדס גדולים!" טוענים שHB יותר טוב.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #8,750
טל, כתבתי בעדכון.
ביום חמישי היה האימון, בשישי בערב שישבתי מול הטלוויזיה התחלתי להרגיש כאבים.
אז למה בעצם בהייבאר זה כואב לי פחות?
אני חושב שאני מרגיש בעיקר כאב כשאני מבצע את הפתיחה של הברכיים שלא צריך ממש לעשות בהייבאר.
נק' מוניטין:
43,460
אני אשתדל לקרוא אותם בקרוב.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #8,752
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:
אני ס1ס
קרא את שאר עדכון הלוג...
הסכמה/הצעת חלופה ליום חמישי? Anyone?
גיינז הגיעו.
אני ס1ס
קרא את שאר עדכון הלוג...
הסכמה/הצעת חלופה ליום חמישי? Anyone?
גיינז הגיעו.
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #8,755
טירמיסו ועוגיות בוטנים.
לא יצא לי לטעום עדיין כלום, כשאטעם האעדכן.
נק' מוניטין:
8,412
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #8,757
אימון קטלני בהחלט!!
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כשהוא מבוצע כמו שמשקולנים ובילדרים עושים, לא. כשהוא מבוצע בצורה הכי יעילה שהוא יכול להתבצע תוך כדי שעדיין שמים את המוט במקום השגוי, כן צריך.
כי לא הוצאת את הברכיים, כפי שציינת. מה שאומר, שכנראה הניחוש שלי פגע:
מה שמוזר זה שהרגשת את זה רק יום אחרי. זה בדרך כלל כואב פחות כשאתה חם, אבל ברגע בפציעה אתה אמור להרגיש. אולי זה באמת היה ממש בקטנה. ה130X5X5 בהחלט מראה שזה כנראה היה משהו מזערי, אבל זה לא אומר שזה לא יציק לך עכשיו תקופה.
תגיד אם אתה כבר פה, מה דעתך על הכנסה של הברכיים פנימה בHB?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זהה לדעה שלי על הכנסה של הברכיים פנימה בLB. פחות בטיחותי לגב, לברכיים ולמפרק הירך, בזמן שבאה לשימוש פחות מסת שריר. וכל זה בתמורה ללא ללמוד להוציא ברכיים החוצה. לא נשמע לי כמו הטרייד אוף הכי משתלם שנתקלתי בו.
- מצב
