לקבל ממאמנים אישור על גב ישר לרוב דומה ללקבל אישור על טכניקה נכונה.
כדי ממש לצלם בקרוב.
כל הכבוד על הPRs
אתה ממשיך לעלות במג?
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
לקבל ממאמנים אישור על גב ישר לרוב דומה ללקבל אישור על טכניקה נכונה.
אין לי שמץ, אבל כנראה שכן.אתה ממשיך לעלות במג?
אולי אני אצלם את ה220, כי זה 5 פלטות וזה.כדי ממש לצלם בקרוב.
קנאי בקטע פסיכי.שמן בקטע פסיכי
דבר איתי שיש לך בנץ מ"ג לנפחקנאי בקטע פסיכי.
א' - זה לא משקף, כמו שאמרת עשית רק calibration בsolo מאמין שעוד 10-5 משחקים תהיה מתחת לזה
הקדמה:
הרופא המזורגג לא עזר לי בכלום וגם תקע אותי שעות בקליניקה, נראה מה ילך עם הפרופיל הזה.
אימון שלוש שעות, עד 11 וחצי בלילה. 😵
אימון אחד הנוראים שלי, הקפאין לא החזיק כי לקחתי אותו מוקדם בציפיה לסיים אצל הרופא מוקדם.
גם גוועתי ברעב כי אכלתי מוקדם..
בקיצור, סבל. 😣
אבל היי, לפחות הלב שלי תקין. 🙄
האימון:
אימון נפח
Squat- 0X5 20X5 60X3 100X2 140X2 165X5X5 BELTED
בסט הראשון והשלישי כמעט מתתי. השעה ממש לא השפיעה עליי טוב והיה לי קשה להתרכז. כמעט נפלתי עם המוט ובסוף איכשהוא הצלחתי לייצב את עצמי, אני בשוק שעברתי את זה. 😕
אחריי הסט הרביעי חטפתי את הכאב ראש הזה שוב, בסט החמישי הוא לא היה. מוזר, אני לא יודע מה לעשות עם זה.
כרגיל, סט חמישי הכי קל. 😆
Bench Press- 20X5 60X5 82.5X3 95X5X5
לא חגרתי הפעם, ואפילו הרגיש קל הפעם. ממש מרוצה. גם בלי חגורה וגם זה היה באיזה 11 בלילה. 😛
Chinups- B.WX2 37.5X5X5
הייתי עם אפס כוחות, באמת. 😴
חזרה אחרונה בסט האחרון לא הצלחתי, אבל לא עקרוני, צריך להתחשב בנסיבות. 😇
ספאם:
פעם אחרונה שאני עושה כזה דבר, זה היה פשוט סבל כל האימון הזה.
עד מתי מאמנים במכון שחושבים שיש להם מושג על מה הם מדברים כי הם למדו פיזיוטרפיה 4 שנים. 🤣
"תשמע מתי, אני מבין אתה מתעלף מזה ומזה, אבל בתכלס אני יכול להסביר לך איך להתמודד עם זה במהלך החיים וזה לא ישפיע עליך ואז תוכל לשרת בקרבי"לא מצליח להוריד פרופיל?
"החגורה מרימה בישבילך"
"מתי אל תתוכח, אני למדתי 4 שנים, אתה לא"
אה וגם
"הכי טוב זה להוציא אויר באמצע החזרה,זה לחץ מיותר להחזיק את האוויר במשך כל החזרה"
100מם!60 ק"ג רבע סקוואט מושלם!
אפשר שמות ?"החגורה מרימה בישבילך"
"מתי אל תתוכח, אני למדתי 4 שנים, אתה לא"
אה וגם
"הכי טוב זה להוציא אויר באמצע החזרה,זה לחץ מיותר להחזיק את האוויר במשך כל החזרה"
טל נדמה לי?אפשר שמות ?
זה יחסית החדשה ? טיפה מלאה נכון ? שיער כזה מטולטל ?טל נדמה לי?
נמוכה כזו כהה עם שיער שחור.
דוד לעומת זאת צידד בי , oh well.
אכן.זה יחסית החדשה ? טיפה מלאה נכון ? שיער כזה מטולטל ?
היית שואל אותה "מה? למה את מדברת? איפה בעלך? מה הוא מרשה לך לצאת מהבית בלעדיו או שהוא שלח אותך לקניות ואיבדת את הדרך? למה אין קפה מוכן לכולם ואת מרשה לעצמך לעמוד כאן ולדבר?"טל נדמה לי?
נמוכה כזו כהה עם שיער שחור.
דוד לעומת זאת צידד בי , oh well.