לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[Grobe]

אני רואה עכשיו שובר מיטות (breaking bed 😆)
וזה סדרה קטלנית.. תראה את זה משה
וסיננתם אותי 😭

כשחושבים על זה.. נראה לי בחודש האחרון בקושי סגרתי 100 חלבון אם בכלל, כשהייתי אמור לסגור בסביבות ה140..
עד כמה זה נורא? 😲

 

[Grobe]

כבר נתתי מליון למעלה.
Fargo,Breaking Bad,Better Call Saul,Game Of Thrones,Sherlock,True Detective,Orphan Black,Outlander,DareDevil(If you're into action series),Mad-Man,
טוב זה נראה לי מספיק לחצי שנה+. הכל אני ראיתי עד הסוף למעט כמה שפרשתי באמצע או שהם עדיין לא נגמרו.

תאכל ישחיף אתה רוצה מסה או לא? ואתה עוד בSS אתה צריך להיות בפלוס גדול וטוב.

אני אוכל.. הרבה חחח אני סוגר בדרך כלל כמה שצריך (כשבאלי לאכול באמת גם לרוב 3K.. אבל הבעיה היא בדרך כלל בחלבון.. זה משפיע המון? אני הולך להכין עכשיו 300 גרם חזה עוף חחח)

כבר נתתי מליון למעלה.
Fargo,Breaking Bad,Better Call Saul,Game Of Thrones,Sherlock,True Detective,Orphan Black,Outlander,DareDevil(If you're into action series),Mad-Man,
טוב זה נראה לי מספיק לחצי שנה+. הכל אני ראיתי עד הסוף למעט כמה שפרשתי באמצע או שהם עדיין לא נגמרו.

תאכל ישחיף אתה רוצה מסה או לא? ואתה עוד בSS אתה צריך להיות בפלוס גדול וטוב.

מי זה משה? 😲

חיים זה משה, ניגן זה משה, יצחק זה משה, כולם זה משה.

 

[x7haim]

כשאסיים מתחת לבועה אתחיל שובר שורות

 

[Matty]

אני אוכל.. הרבה חחח אני סוגר בדרך כלל כמה שצריך (כשבאלי לאכול באמת גם לרוב 3K.. אבל הבעיה היא בדרך כלל בחלבון.. זה משפיע המון? אני הולך להכין עכשיו 300 גרם חזה עוף חחח)

החלק הכי חשוב זה החלבון. אחריי זה הקלוריות. פלוס קלורי גדול ושמן בלי חלבון לא יעזור לך לגדול. רק להשמין.

חיים זה משה, ניגן זה משה, יצחק זה משה, כולם זה משה.

ומשה זה משה? 🤯

כשאסיים מתחת לבועה אתחיל שובר שורות

מתחת לבועה זה כלכך הרבה רמות מתחת לשובר שורות.

 

[x7haim]

חיים זה משה, ניגן זה משה, יצחק זה משה, כולם זה משה

בדיוק.
@Matty אפשר גם למספר כמו שעשיתי בלוג שלי

 

[Grobe]

אין פלא שלא גדל לי היקף הבייספ בחודש האחרון



סתם חחח:lol:

 

[Matty]

בדיוק.
@Matty אפשר גם למספר כמו שעשיתי בלוג שלי

מה זה למספר? 😆

 

[x7haim]

הרג אותי שלפני כמה שבועות מישהו נכנס עם ניגן בדדליפט (לא נראה לי הוא מכיר אותו) וניגן אומר לו משה שים ***

מה זה למספר? 😆

תסתכל בעידכון לוג האחרון שלי

 

[Grobe]

מה זה למספר? 😆

משה1 משה2 משה3 משהמתי

 

[Matty]

אם כבר אתם תהיו אצלי טרול1 טרול2 טרול3.😃

 

[x7haim]

מתחת לבועה זה כלכך הרבה רמות מתחת לשובר שורות

אף הפעם לא באמת ראיתי סדרות 🥷
חוץ מדוקטור הו כשהיה את הדוקטור הישן. השני חרא אז הפסקתי לראות

 

[Matty]

אף הפעם לא באמת ראיתי סדרות 🥷
חוץ מדוקטור הו כשהיה את הדוקטור הישן. השני חרא אז הפסקתי לראות

אף פעם לא אהבתי דוקטור הו לא יודע למה 😕
אה. איך שכחתי את הסדרה. House M.D . אבל הסדרה ארוכה מאוד.

 

[x7haim]

ומשה זה משה? 🤯

לא.

אף פעם לא אהבתי דוקטור הו לא יודע למה

אני כן אהבתי פעם

 

[Matty]

@stitch
תגיד למשה לשנות את המשפט:"בעיקרון, לפי מערכת המוניטין אפשר להבין עם מי יש לנו עסק. משתמש עם מוניטין רב, כנראה תרם רבות לפורום וכתב תגובות לעניין" תגיד לו שיוסיף למעט ספאמרים .🤣

 

[stitch]

@stitch
תגיד למשה לשנות את המשפט:"בעיקרון, לפי מערכת המוניטין אפשר להבין עם מי יש לנו עסק. משתמש עם מוניטין רב, כנראה תרם רבות לפורום וכתב תגובות לעניין" תגיד לו שיוסיף למעט ספאמרים .🤣

די! מספיק! אתם יורדים על מורן יותר מדי כבר!!
@White Walker 🤣🤣

 

[Matty]

די! מספיק! אתם יורדים על מורן יותר מדי כבר!!
@White Walker 🤣🤣

🤣🤣🤣🤣🤣

 

[Savo]

אני אוכל.. הרבה חחח אני סוגר בדרך כלל כמה שצריך (כשבאלי לאכול באמת גם לרוב 3K.. אבל הבעיה היא בדרך כלל בחלבון.. זה משפיע המון? אני הולך להכין עכשיו 300 גרם חזה עוף חחח)

חיים זה משה, ניגן זה משה, יצחק זה משה, כולם זה משה.

I have to disagree with Matty, it's calories first then protein, not the other way around.
The simply fact is that if u don't gain weight, u r not getting enuff calories, u might very well be getting enuff protein, find how many calories u need to gain weight, then change what u eat so that u eat the same amount of caloires but get enuff protein as well. The entire protien fad is incredibly overrated, u can go look up studies done on how much protein the body needs, it's highly exaggerated in the bodybuilding/powerlifting community. u need protein, but not the extreme amount most ppl say. If u rlly want to be on the safe side (and even that is somewhat bullshit) go for 2g of portein per kg of bodyweight and even that is questionable whether someone who isn't a strength athlete actually needs, it's something else if u worked out 7-8hours a day and was on steroids, u r a natural person that barely even works out in comparison to elite athletes.
Over 2g of protein u'll just burn and use as energy, might as well get that energy from carbs or fat which is easier and cheaper to do.

 

[Matty]

I have to disagree with Matty, it's calories first then protein, not the other way around.
The simply fact is that if u don't gain weight, u r not getting enuff calories, u might very well be getting enuff protein, find how many calories u need to gain weight, then change what u eat so that u eat the same amount of caloires but get enuff protein as well. The entire protien fad is incredibly overrated, u can go look up studies done on how much protein the body needs, it's highly exaggerated in the bodybuilding/powerlifting community. u need protein, but not the extreme amount most ppl say. If u rlly want to be on the safe side (and even that is somewhat bullshit) go for 2g of portein per kg of bodyweight and even that is questionable whether someone who isn't a strength athlete actually needs, it's something else if u worked out 7-8hours a day and was on steroids, u r a natural person that barely even works out in comparison to elite athletes.
Over 2g of protein u'll just burn and use as energy, might as well get that energy from carbs or fat which is easier and cheaper to do.

לשחיפים אסור לדבר על מאזן קלורי.
תודה,פצצת שומן לשעבר.

 

[Savo]

btw Matty, sry for saying u r wrong, u r totally right in some way, but saying protein > calories isn't right.
The only reason bodybuilders should take protein powder is because they can't get in enuff protein without also getting a lot of fat and carbs and then end up getting fat as well since they r trying to stay extremly lean.
for someone who is a "shchif" protein is the last thing they should think about, they should just eat as much food as they can.

Just to give an example, Rip doesn't say the lifter should get 500g of protein, he doesn't rlly mention that, he says the lifter should get an extreme amount of calories (6000k, for optimal mass building, but also getting fat in the process).

לשחיפים אסור לדבר על מאזן קלורי.
תודה,פצצת שומן לשעבר.

bs, every lifter should do the same exact thing, figure out how many calories they need to get to the BW they want, and then change the diet so that they get enuff protein. it's ALWAYS calories > protein.
imho if u r a "shchif" u shouldn't look at what u eat, u should just eat as much as u can..
btw matty, I do realize u think that just cuz I'm skinny means I have no idea what I'm talking about, but just cuz real madrid's trainer sucks at soccer doesn't mean he doesn't know anything about it...
besides I've gained 13kg of bw while staying at basically the same bf percentage...

 

[Grobe]

חחח אני לא "שחיף" במובן המוגזם של המילה, אני שחיף מהבחינה שאין עליי מסת שריר, לא מהבחינה שאני לא יכול לעלות במשקל.. זה לא בעיה.
אני חייב להקפיד על חלבון כי באמת נראה לי שאני עולה הרבה יותר בשומן ממה שאני צריך