ייעוץ דדליפט לאימון גב?

[SweetBamba]

אהלן,הייתי רוצה לדעת כמה סוגי דדליפט יש ואיפה עדיף לעשות כל אחד

אני עושה כבר סטרייט לג דדליפט באימון המסטרינגס.

ואיזה דדליפט הכי טוב לשלב באימון גב (הורדתי את הT BAR ואני רוצה תרגיל חדש)

תודה רבה 😃

 

[קפטן קקי]

חחחחחח אימון המסטרינגס.
תעשה דדליפט קלאסי

 

[SweetBamba]

זה החלוקה שלי מה הבעיות שלך?
החלטתי לעשות יד קדמית עם האמס ותאומים עם קוואדס

 

[Igorek]

זה החלוקה שלי מה הבעיות שלך?
החלטתי לעשות יד קדמית עם האמס ותאומים עם קוואדס

גאוני
באותה ההזדמנות תעשה ברכיאליס ביחד עם סוליאוס ובייספס ביחד עם גלוטס ואולי גם תפריד את האימון קוואדס (תעשה אימון אחד שני ראשים ובאימון אחר תעשה את הראשים האחרים).


וברצינות, לא מפרידים האמס וקוואדס, זה גם בלתי אפשרי (אלא אם כן כל מה שאתה עושה זה פשיטות וכפיפות ברכיים).

 

[subzero1122]

אחי מה לא עושים כדי לבלבל את השריר?????????????????

 

[אזולאי]

תקרא (בעיקר את החלק על ארגון תוכנית האימונים).

 

[_SQUATER_]

כן גם לי יש בעיה אני מבודד את השריר מספר 3 בארבע ראשי והוא לא גודל לי....

 

[SweetBamba]

הפרדתי בגלל הדדליפט כי לא ידעתי איפה לשים.

 

[SweetBamba]

חוץ מזה,מי קבע חוקים על בודיבילדינג? כידוע לי,יש תוכניות מפה עד טיזינאבו,אני בחרתי בחלוקה הזאת,נראתה לי מאוד הגיונית ונוחה כדי לשלב את הדדליפט בצורה הטובה ביותר 😃
ובנתיים הדלליפט שלי כמעט פי 2 מהמשקל גוף,ככה ש :-P

 

[kabab]

אני מצטער אבל בלי סרטון שיוכיח זה לא קרה

 

[קפטן קקי]

חוץ מזה,מי קבע חוקים על בודיבילדינג? כידוע לי,יש תוכניות מפה עד טיזינאבו,אני בחרתי בחלוקה הזאת,נראתה לי מאוד הגיונית ונוחה כדי לשלב את הדדליפט בצורה הטובה ביותר 😃
ובנתיים הדלליפט שלי כמעט פי 2 מהמשקל גוף,ככה ש :-P

יש 2 דברים שעשית כאן לא בסדר:

1. לא הזכרת שעבדת עם SS לפני כן
2. לא נתת סירטון

 

[moo]

חוץ מזה,מי קבע חוקים על בודיבילדינג? כידוע לי,יש תוכניות מפה עד טיזינאבו,אני בחרתי בחלוקה הזאת,נראתה לי מאוד הגיונית ונוחה כדי לשלב את הדדליפט בצורה הטובה ביותר 😃
ובנתיים הדלליפט שלי כמעט פי 2 מהמשקל גוף,ככה ש :-P

אתה בנית את התוכנית לבד ?
אתה יכול לבנות לי גם תוכנית ?

 

[subzero1122]

אתה בנית את התוכנית לבד ?
אתה יכול לבנות לי גם תוכנית ?

אני יבנה לך בחפץ לב אחי.
30 סטים לשריר גדול ו90 לקטן.

 

[SweetBamba]

את האמת זה 9 לקטן ו12 לחזה וכתפיים וגב 16 רגליים 19

לא עבדתי SS בחיים שלי 😃,ואם תאמינו לי זה רק עניין שלכם 😃

 

[subzero1122]

בוודאי אחי, זה שיטה של אנשים עם בגרות שריר שיודעים להקשיב לרחשי גופם.
אחי, בתחום הבאדיבילדינג בעל הפיק הוא בעל המאה.

 

[black356]

יש מישהו שרוצה לענות ברצינות על השאלה של הבחור, או שפשוט לסגור את ה"בסטה"?

 

[moo]

יש סטיף,רומני - ברגליים ישרות יותר דגש להמסטרינג
יש סומו - בפיסוק והידיים בין הרגלים - מתאים לפאוורליפטרים כדי לקצר טווח שהמוט עושה לתחרויות וגם המקרבים עובדים

ויש קלאסי - אנו חובבים קלאסיקות מודרניות

תעשה קלאסי, ותעבור קצת על הודעות/תוכניות אימון פה בפורום
SS
כמה אתה שוקל ? מה הגובה ?
ומה משקלים עבודה סקווט/דדליפט ?

 

[SweetBamba]

סוף חיטוב שוקל 73 גובה 175 דדליפט 140קילו ל5 חזרות זה מה שהצלחתי הכי הרבה

 

[subzero1122]

זה כמו לבנות בניין עם יסודות מפגרים ולנסות לשפר - הרעיון הכי טוב יהיה להרוס את הבניין ולבנות מחדש.
אבל אני ינסה לענות על זה.
דד ליפט הוא תרגיל שעובד על כל הגוף.
ובכלל, רוב האנשים פה (ובצדק) מסתכלים על החלוקה כלפי תנועות, בלי קשר לזה שלחלק את האימונים לקבוצות שרירים זה דבר מטומטם, וגם כשאנשים מחלקים לפי קבוצות שריר החלוקה אף פעם לא מתבצעת בצורה פרופורציונלית. (אם היד קדמית מקבלת 2 תרגילים, הרגליים צריכות לקבל 2 אימונים).


לגבי איזה דד ליפט - מן הסתם הקלאסי הוא הכי מומלץ, כשלכל שאר הוריאציות מתיחסים כאל תרגילי עזר.

שוב, כל החלוקה הזאת מלכתחילה לא טובה.

 

[moo]

וואו,זה באמת לא הצחיק,נגיד הבדיחה של MOO גרמה לי לחייך,אבל הבדיחה הזאת,ממש לא הצחיקה

אבל חברים,עם יש תלונות אתם מוזמנים לראות תמונות שלי,הרי בסוף רק איך שאתה נראה זה משנה 😃 עם או בלי ריפטו או עם חלוקה ABCDEF

שוט !
תמונות + סרטונים

למרות שמה שמעניין זה כמה אתה מרים (בטכניקה נכונה וטווח מלא)