אז ככה, דבר ראשון מטרותי הן
א. להעלות את רמת הכושר האירובי שלי.
ב.לרדת באחוזי שומן
ג.להעלות במסת שריר
אני אוכל בתפריט של 1900 קלוריות שקיבלתי בייעוץ האישי כאן באתר(אבל זו הייתה תקופה אחרת בחיים שלי הרבה דברים השתנו מאז שהייעוץ נגמר) מכיוון שהמטרה הראשית של הורדת אחוזי השומן הייתה גם אז ולשם כוון התפריט בכל מקרה, אני מתחיל חד"כ ככל הנראה ביום ראשון ואני רוצה להתחיל עם תוכנית Starting Strength
קראתי את התוכנית באתר אבל עדיין יש לי כמה שאלות בנושא.
דבר ראשון האם אפשר לשלב שחיה עם התוכנית הזאת? רשום באתר מצד אחד 60-80 דקות אירובי בעצימות של 60% עכשיו אני לא יודע עד כמה עצימה שחיה ביחס לנניח ריצה? יש אפשרות לשלב בין התוכנית לבין שחיה או אפילו ריצה? בכל זאת זו אחת המטרות העיקריות שלי.
בנוסף לכך בערך על אנשים "אנדומורף" או שמנמנים ישנה טיפה סתירה עם נושא האירובי ככה שיצאתי טיפה מבולבל ואשמח אם מישהו יוכל לעשות לי סדר בנושא, כמו כן אני מניח שאני מסוג האנדומורפי או משהו שהוא דיי בין אנדומורפי למזומורפי. בכל מקרה אשמח להבהרה של הנושא.
זהו בנתיים אני מניח, אם יעלו לי עוד שאלות אשמח להתיעץ כאן.
תודה לעוזרים.
א. להעלות את רמת הכושר האירובי שלי.
ב.לרדת באחוזי שומן
ג.להעלות במסת שריר
אני אוכל בתפריט של 1900 קלוריות שקיבלתי בייעוץ האישי כאן באתר(אבל זו הייתה תקופה אחרת בחיים שלי הרבה דברים השתנו מאז שהייעוץ נגמר) מכיוון שהמטרה הראשית של הורדת אחוזי השומן הייתה גם אז ולשם כוון התפריט בכל מקרה, אני מתחיל חד"כ ככל הנראה ביום ראשון ואני רוצה להתחיל עם תוכנית Starting Strength
קראתי את התוכנית באתר אבל עדיין יש לי כמה שאלות בנושא.
דבר ראשון האם אפשר לשלב שחיה עם התוכנית הזאת? רשום באתר מצד אחד 60-80 דקות אירובי בעצימות של 60% עכשיו אני לא יודע עד כמה עצימה שחיה ביחס לנניח ריצה? יש אפשרות לשלב בין התוכנית לבין שחיה או אפילו ריצה? בכל זאת זו אחת המטרות העיקריות שלי.
בנוסף לכך בערך על אנשים "אנדומורף" או שמנמנים ישנה טיפה סתירה עם נושא האירובי ככה שיצאתי טיפה מבולבל ואשמח אם מישהו יוכל לעשות לי סדר בנושא, כמו כן אני מניח שאני מסוג האנדומורפי או משהו שהוא דיי בין אנדומורפי למזומורפי. בכל מקרה אשמח להבהרה של הנושא.
זהו בנתיים אני מניח, אם יעלו לי עוד שאלות אשמח להתיעץ כאן.
תודה לעוזרים.
