ייעוץ תפריט חיטוב

[lironb]

אהלן.

אני בחיטוב כרגע וארוחה שלאחר האימון שאני עושה כוללת: ביצה קשה/קוטג + קופסת טונה במים + ירקות חתוכים עם כפית שמח זית + 2 פרוסות לחם קל

השאלה שלי אם אני יכולה להחליף את ה- 2 פרוסות לחם בחצי כוס קינואה ??
ואם יש עוד לכם עוד אופציות לפחמימה מלאה שלאחר אימון אני אשמח לשמוע
;)

 

[עדי.מ]

אהלן.

אני בחיטוב כרגע וארוחה שלאחר האימון שאני עושה כוללת: ביצה קשה/קוטג + קופסת טונה במים + ירקות חתוכים עם כפית שמח זית + 2 פרוסות לחם קל

השאלה שלי אם אני יכולה להחליף את ה- 2 פרוסות לחם בחצי כוס קינואה ??
ואם יש עוד לכם עוד אופציות לפחמימה מלאה שלאחר אימון אני אשמח לשמוע
;)

היי,
את יכולה להחליף בכל פחמימה אחרת בעלת אותם הערכים, בסופו של דבר הכל תלוי בערכים הסופיים אליהם את אמורה להגיע בסוף היום.
כמה חלבון, שומן ופחמימה יש לך בתפריט?

 

[SweetBamba]

היי,
את יכולה להחליף בכל פחמימה אחרת בעלת אותם הערכים, בסופו של דבר הכל תלוי בערכים הסופיים אליהם את אמורה להגיע בסוף היום.
כמה חלבון, שומן ופחמימה יש לך בתפריט?

למה יש כמו עדי מ.?