שלום.
אני בן 21 מתאמן בערך שנה AB. החלטתי להוסיף לאימון רגליים גם סקוואט (עד היום לא עשיתי בגלל כאבי גב שהיו לי לפני שנה שניסיתי).
אני עושה 80 קילו 8 חזרות 3 סטים - מבחינת משקל לא קשה לי.
הבעיה היא שכאשר אני מחזיר את המוט לתופסנים בסוף כל סט, אני מרגיש כאילו עמוד השדרה (באיזור הימני של הגב תחתון) בבת אחת נמתח בחזרה אחרי שהמשקל של המוט יורד מהגב - מן כאב חד כזה שמתפרץ דווקא שהמשקל יורד מהגב.
אני לא מרגיש את הכאב בזמן ביצוע התרגיל - רק בסופו שאני מחזיר את המוט.
חשוב לי לציין שביקשתי מהמדריכים בחד"כ לשים לב לטכניקה שלי והם אמרו שזאת לא הבעיה - ובנוסף אני מאמן גם את הגב תחתון וגב את שרירי הבטן אז אני לא מאמין שפה נמצאת הבעיה.
למשהו יש רעיון?
אני בן 21 מתאמן בערך שנה AB. החלטתי להוסיף לאימון רגליים גם סקוואט (עד היום לא עשיתי בגלל כאבי גב שהיו לי לפני שנה שניסיתי).
אני עושה 80 קילו 8 חזרות 3 סטים - מבחינת משקל לא קשה לי.
הבעיה היא שכאשר אני מחזיר את המוט לתופסנים בסוף כל סט, אני מרגיש כאילו עמוד השדרה (באיזור הימני של הגב תחתון) בבת אחת נמתח בחזרה אחרי שהמשקל של המוט יורד מהגב - מן כאב חד כזה שמתפרץ דווקא שהמשקל יורד מהגב.
אני לא מרגיש את הכאב בזמן ביצוע התרגיל - רק בסופו שאני מחזיר את המוט.
חשוב לי לציין שביקשתי מהמדריכים בחד"כ לשים לב לטכניקה שלי והם אמרו שזאת לא הבעיה - ובנוסף אני מאמן גם את הגב תחתון וגב את שרירי הבטן אז אני לא מאמין שפה נמצאת הבעיה.
למשהו יש רעיון?
