נק' מוניטין:
42
מה לדעתכם טוב יותר?
דיון מהנה ותודה לעונים!
דיון מהנה ותודה לעונים!
דיון כפיפות מרפק בדאמבלים VS כפיפות מרפק במוט W
- פותח/ת השרשור stephcurry
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
POWER HOUSE
נק' מוניטין:
8,342
איפה זה?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
קריות.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
וזה עוד בקטנה 🙄
נק' מוניטין:
8,342
הבנתי, זה אי שם בצפון..
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אי שם 🙄
נק' מוניטין:
34,643
אי שם קרוב לכאן.
חפש power house בפייס, תראה איך המקום נראה.
נק' מוניטין:
8,342
שום יתרון? אני יתן לך כמה:
1. מנח שורש כף היד נמצא בין מיד פוזישן לבין סופינציה, במנח זה כלל כופפי המרפק יכולים לפתח הכי הרבה כוח, לכן משקלי העבודה יהיו הגבוהים ביותר.
2. בגלל מבנה המוט, לשורש כף היד יותר קשה להשבר להיפראקסטנשיין כמו שעלול לקרות במוט ישר, לכן יכול למנוע פציעות אמה.
3. אופציה להעלות משקלי עבודה בצורה הדרגתית יותר 2.5 קילו לשני הידיים, מאשר משקולות שקופצות לרוב ב2-2.5 קילו ולכל יד.
כמובן שיש למשקולות יד את היתרונות שלהם, כמו בניית פרופורציות, ואפשרות לעבודה באורכי מתח שונים ממוט וכו'.. לא אכנס לזה.
נק' מוניטין:
42
- פותח/ת השרשור
- #33
נק' מוניטין:
8,342
אין וריאציה הכי טובה, לכל אחת יש את היתרונות שלה.
אם הייתי צריך לבחור תרגיל אחד ולרוץ איתו, הייתי בוחר במוט W בפריצ'ר בביצוע מלא כשהיד מתחילה ישרה עד הסוף, או עבודה בשיפוע חיובי קל עם דאמבלים
אבל זה לא אומר שתרגילים אחרים פחות טובים, זה אישית העדפות שלי
נק' מוניטין:
42
- פותח/ת השרשור
- #35
על איזה אחד אתה ממליץ לבצע בתכנית fbw? תודה
נק' מוניטין:
8,342
שאלת את האדם הלא נכון את השאלה הזו, אני לא מאמין בתכניות fbw סטנדרתית לאף מתאמן בכל רמה שהיא.
אם מטרתך היא פיתוח גוף:
אם אתה מתאמן מתחיל - להתרכז בתרגילים המורכבים ולהתקדם כל אימון.
אם אתה מתאמן בינוני - לבצע אימון ידיים פעם בשבוע ולהעמיס בהם פרוגרסיבית כמו בתרגילים המורכבים
אם אתה מתאמן מתקדם - בתחום הזה כנראה שכבר התחלת להזריק אז אפשר לשנות גישה באימונים.
אם המטרה היא ליפטינג אז עבודה על ידיים מיותרת בכל רמה שתהיה ולא מקצועית, צין אפס ומקבילים יהיו תרגילי עזר ראויים יותר מכל כפיפת/פשיטת מרפקים מכל סוג שהוא.
כך בכל אופן אני חושב.
נק' מוניטין:
42
- פותח/ת השרשור
- #37
המטרה שלי היא בילדינג ואני מתחיל, מתאמן בתכנית שכוללת תרגילים מורכבים.
לפי מה שאתה אומר לא כדאי לי לעבוד ידיים בכלל כרגע?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אה.
זה משהו אחר.
נק' מוניטין:
11,371
סקרנת אותי, איזו תכנית היית נותן למתאמן מתחיל שרוצה לעלות במסת שריר?
