Light weight baby!!

סקוואט 125 5-5-4 קשה רצח, מחר נעשה לחמישיה
בנצ' 92.5 לחמישיות. PR
דדליפט 137.5 3 חזרות והגב היתעגל רצח, ריסט אכזרי ל120
 
למקרה שלא שמתם לב, אתמול לא עשיתי אימון B אחד. היום גם אני לא יכול להיתאמן- עומס בלימודים.
מחר נקווה לטוב באימון. בנצ' 95 (!!) דד 120 ואם יהיה כח סקוואט 125, שוב.
 
היה אימון פסדר, היו כמה Highlights וכמה נפילות שאיכזבו אותי:
סקוואט 127 לרביעיות. (כתוצאה מזה שהלכתי לאימון ישר אחרי ביצפר, אכלתי רק בוקר ודפקתי 2 רדבול)
הבנצ' פיצה על הסקוואט: 95 ק"ג לחמישיות. אפשר כמעט לטעום את ה100 ק"ג.
דדליפט 120 ק"ג לחמישיות, סביר.
 
אין כח, אין מצברוח

פרס 55 לחמישיות היה קשה איכשהו, אימון הבא 50 (ריסט)
מתח+10 ק"ג לשישיות
סט סקוואט 125
 
נערך לאחרונה:
עשית רק סט אחד של סקוואט? למה הוא בסוף? ולמה הוא 125 אם עשית 127 אימון קודם ?
למה ירדת מ60 פרס ל55? ואחרי שהצלחת (לפי מה שהבנתי בכל אופן) אתה יורד ל50 ?
 
נכתב ע"י obzion:
עשית רק סט אחד של סקוואט? למה הוא בסוף? ולמה הוא 125 אם עשית 127 אימון קודם ?
למה ירדת מ60 פרס ל55? ואחרי שהצלחת (לפי מה שהבנתי בכל אופן) אתה יורד ל50 ?
לחצו כדי להרחיב...

לא תיכננתי לעשות היום סקוואט.
עשיתי קודם את הפרס והמתח. אם תיסתכל למעלה עשיתי ריסט לפרס מ60. אם מ55 הגעתי לכשל מסיבה כלשהי זה סיבה להוריד את המשקל עוד לא?
כמו שאמרתי, לא תיכננתי לעשות סקוואט אז עשיתי בסוף סט אחד להרגיש טוב עם עצמי והלכתי לבית
 
לאחר הפסקה קצרה מאימונים, אני חוזר מחר. האימון המתוכנן:
סקוואט 120, בנצ' 97.5 ודד 127.
 
סקוואט 120 לחמישיות (הורדתי משקל בגלל שעשיתי הפסקה שבוע)- בינוני
בנצ' 97.5- 5-4-4, קשה רצח. מקווה לסגור חמישיות ביום שלישי.
דד 127- בינוני
מרגיש שנחלשתי, מקווה שזה רק עניין של זמן עד שנחזור למיטב.

צפו לתמונות בשעה - שעתיים הקרובות.
 
תודה רבה משה.

לאחר פגרה של שבוע ויום- מחר חוזרים להיתאמן סופסוף.

נותר חודש למאסה: הגיע הזמן להעלות הילוך. היעד: בנצ' 100 וסקוואט 140.
 
נערך לאחרונה:
האימון הראשון של החודש האחרון:
סקוואט 110, בנצ' 90 ודדליפט 110.
הכל היה קשה, כניראה בגלל שלא אכלתי כלום.

יש לי חודש להעלות 5 ק"ג משקל גוף, 30 בסקוואט 10 בבנצ' ו30 בדדליפט.
 
דניאל לאט לאט חוזרים למוטב, 3000+ קלוריות ליום יעשה את העבודה לדעתי 😃
 
B:

סקוואט 112, קל
פרס 50, קל
מתח+5 ק"ג לשביעיות, קל

אימון שטותי, לאט לאט נחזור למוטב.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Crossfiter
לוג weightlifting+crossfit
35 36 37
תגובות
724
צפיות
70K
Crossfiter
Crossfiter
A
הפתרון של ריפיטו למותניים רחבות, SS baby.
3 4 5
תגובות
99
צפיות
11K
OverPower
OverPower
Igorek
לוג Weightlifting
21 22 23
תגובות
441
צפיות
35K
Igorek
Igorek

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית