ייעוץ החיטוב בסדר?

[vladikdx]

גיל 19
משקל התחלתי 78-79
משקל עכשיו (אחרי שבועיים וחצי בחיטוב) 74.3
גובה: 1.75

הקלוריות שלי
RMR 2160

= 1850 קלוריות

150 חלבון
75 שומן
100 פחמימות

(עכשיו נמצא על 75 פחמימה)

אירובי 3 פעמים בשבוע
HIIT
5 דקות חימום
60 שניות ספירנט
60 שניות מנוחה

העמסת פחמימות כל 7 יום


רציתי לוודא שהכל בסדר בתפריט, באירובי, וכ'ו כדי לדעת שאני באמת מתקדם נכון
אשמח לעצות 😃

 

[vital]

יוצא לך 1675 קלוריות לא 1850 קלוריות

 

[Arzada]

מצויין 😃

 

[SweetBamba]

על פניו נראה טוב