ייעוץ תיסוף קריאטין ויצור טבעי של הגוף

[cyril]

שלום לכולם.
אני יודע שנושא הקריאטין דובר רבות בפורום וקראתי מלא מהפוסטים עליו בחיפוש אבל לא מצאתי שום דבר בקשר למה שמטריד אותי.
אני רוצה להתחיל בתקופת המסה להוסיף קריאטין.
לפי מה שראיתי בפורום 5 גרם ביום בלי הפסקות.
עכשיו השאלה שלי זה אם בגלל שאני מוסיף 5 גרם ביום במשך תקופה ארוכה הגוף לא יפסיק בעקבות זה ליצר קריאטין בעצמו?
אם יהיה אפשר הוכחה לתשובה אני אשמח.

תודה מראש.

 

[cyril]

נראה חטוב יחסית. יש תמונות בפורום תמונות. מה הכוונה MAINTENANCE? ועשיתי חיטוב בשביל להתחיל מסה מנקודה כמה שיותר חטובה והתכנון לעשות מסה כמה שיותר נקייה.

 

[vital]

הכוונה היא בשמירה על משקל בשביל להנות מהמראה
אין שום סיבה אחרת לעשות חיטוב, במיוחד שעכשיו קיץ למה לא להשאר חטוב עד אוקטובר ככה ואז להתחיל מסה?

אגב כמה אתה שוקל בתמונות?
וזה אחת לפני אימון ואחת בסוף אימון?
או אחת בתחילת חיטוב אחת בסוף חיטוב?

לפי התמונות הייתי אומר תמשיך חיטוב עוד חודש ככה ותהנה מהמראה קצת לפני שאתה מתחיל "להשמין" למסה

 

[cyril]

שתי התמונות מאותו זמן. אין לי תמונות של לפני אחת רפוי ואחת לא.
אני כרגע בשבועיים אחרונים וחשבתי להתחיל כמה שיותר נקי להעלות.
אני שוקל בתמונה 75 קילו גובה 180+-. היום אני שוקל 74

 

[nattyko212]

אנלא יודע ספציפית לגבי הקריאטין אבל שמתי לב שכל מה שהגוף מפסיק ליצר או לישרוף מסיבות כאלה ואחרות תמיד אחרי שהסיבה "מתבטלת" הוא חוזר ליצור הדברים האלה

 

[Fuck]

אנלא יודע ספציפית לגבי הקריאטין אבל שמתי לב שכל מה שהגוף מפסיק ליצר או לישרוף מסיבות כאלה ואחרות תמיד אחרי שהסיבה "מתבטלת" הוא חוזר ליצור הדברים האלה

תמיד? אני חושב שמפתחי גוף שנעשו עקרים או חסרי ייצור טסט בגוף יחלקו עליך.

 

[nattyko212]

תמיד? אני חושב שמפתחי גוף שנעשו עקרים או חסרי ייצור טסט בגוף יחלקו עליך.

אני אשנה את זה לבדרך כלל D:

 

[Fuck]

אני אשנה את זה לבדרך כלל D:

הגוף שואף לחזור חמצב הטבעי שלו, אבל זה לא תמיד אפשרי.

 

[nyeoNi]

5-3 גרם קריאטין לכל קילו 1 של בשר /דגים
למי ששאל

 

[shahar18]

שלום לכולם.
אני יודע שנושא הקריאטין דובר רבות בפורום וקראתי מלא מהפוסטים עליו בחיפוש אבל לא מצאתי שום דבר בקשר למה שמטריד אותי.
אני רוצה להתחיל בתקופת המסה להוסיף קריאטין.
לפי מה שראיתי בפורום 5 גרם ביום בלי הפסקות.
עכשיו השאלה שלי זה אם בגלל שאני מוסיף 5 גרם ביום במשך תקופה ארוכה הגוף לא יפסיק בעקבות זה ליצר קריאטין בעצמו?
אם יהיה אפשר הוכחה לתשובה אני אשמח.

תודה מראש.

אתה יכול להיות רגוע, קריאטין זה אחד התוספים היחידים שאין עליו בכלל ספקות.

 

[cyril]

מה אתם אומרים להזמין חצי קילו או קילו? והקריאטין של דימיטיינז בסדר נכון?

 

[yujinius]

מה אתם אומרים להזמין חצי קילו או קילו?

מה שיותר משתלם

והקריאטין של דימיטיינז בסדר נכון?

*דיימטייז
ונכון

 

[cyril]

מה שיותר משתלם

*דיימטייז
ונכון

הוזמן קילו 😃
תודה על העזרה.

 

[yujinius]

הוזמן קילו 😃
תודה על העזרה.

תתחדש 😃

 

[Wild]

אתה יכול להיות רגוע, קריאטין זה אחד התוספים היחידים שאין עליו בכלל ספקות.

תקן אותי אם אני טועה אבל לא נעשו מחקרים ארוכי טווח של עשרות שנים. מעניין אותי מה ההשלכות של צריכת קריאטין במשך 10-15 שנים אם לא יותר ברצף. קשה לי להאמין שהגוף אחרי תקופה כל כך ארוכה של צריכת קריאטין ממקורות חיצוניים בכמות גדולה ייצר מחדש קריאטין באופן עצמאי בלי שום בעיות.

(לוקח קריאטין בעצמי)

 

[Fuck]

תקן אותי אם אני טועה אבל לא נעשו מחקרים ארוכי טווח של עשרות שנים. מעניין אותי מה ההשלכות של צריכת קריאטין במשך 10-15 שנים אם לא יותר ברצף. קשה לי להאמין שהגוף אחרי תקופה כל כך ארוכה של צריכת קריאטין ממקורות חיצוניים בכמות גדולה ייצר מחדש קריאטין באופן עצמאי בלי שום בעיות.

(לוקח קריאטין בעצמי)

אז ניקח קריאטין עד המוות. ☠️

 

[cyril]

כמה מים צריך לשתות עם זה ביום? 3 ליטר מספיק?

 

[incin]

תקן אותי אם אני טועה אבל לא נעשו מחקרים ארוכי טווח של עשרות שנים. מעניין אותי מה ההשלכות של צריכת קריאטין במשך 10-15 שנים אם לא יותר ברצף. קשה לי להאמין שהגוף אחרי תקופה כל כך ארוכה של צריכת קריאטין ממקורות חיצוניים בכמות גדולה ייצר מחדש קריאטין באופן עצמאי בלי שום בעיות.

(לוקח קריאטין בעצמי)

אם אתה מחפש מחקרים על עשרות מתאמנים שלקחו בצורה מבוקרת וסדירה קריאטין כל יום במשך 20 שנה אתה לא ממש תמצא, כמה אתה מכיר בישראל שלוקחים קריאטין כל יום בלי הפסקות 20 שנה? אני אתפלא אם יש אפילו אחד.

המחקר בעל הטווח הגדול ביותר שאני ראיתי הוא שנתיים ומשהו של שחקני פוטבול, ייצור הקריאטין חזר ולא נרשמה פגיעה - שמתי לינק למחקר הזה בעבר.

 

[DarkMatter]

הכוונה היא בשמירה על משקל בשביל להנות מהמראה
אין שום סיבה אחרת לעשות חיטוב

רוב האנשים מחטבים בשביל להמשיך מסה טובה יותר.
פיטנסים שצריכים להיראות טוב כל השנה אוכלים ניטרלי, למתאמן ממוצע אין ממש סיבה..

 

[Wild]

אם אתה מחפש מחקרים על עשרות מתאמנים שלקחו בצורה מבוקרת וסדירה קריאטין כל יום במשך 20 שנה אתה לא ממש תמצא, כמה אתה מכיר בישראל שלוקחים קריאטין כל יום בלי הפסקות 20 שנה? אני אתפלא אם יש אפילו אחד.

המחקר בעל הטווח הגדול ביותר שאני ראיתי הוא שנתיים ומשהו של שחקני פוטבול, ייצור הקריאטין חזר ולא נרשמה פגיעה - שמתי לינק למחקר הזה בעבר.

אני כרגע בן 19, אין סיבה שאני לא אצרוך קריאטין ליותר מ10 שנים(חוץ מההשלכות). אני בטוח שיש הרבה אנשים עם דילמה כמו שלי.

 

[incin]

אני כרגע בן 19, אין סיבה שאני לא אצרוך קריאטין ליותר מ10 שנים(חוץ מההשלכות). אני בטוח שיש הרבה אנשים עם דילמה כמו שלי.

הסבירות שתצרוך קריאטין בלי הפסקה בעשר השנים הקרובות היא די נמוכה, למרות מה שאתה חושב עכשיו - אפילו אני הפסקתי לתקופה קצרה כי נגמר לי ולא טרחתי להזמין.

אין שום מחקרים שמצאתי שטוענים שיש פגיעה ביצור קריאטין בגוף לאחר הפסקת התיסוף, זה המחקר שהתייחסתי אליו בהודעה הקודמת:

Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes