ייעוץ תיסוף קריאטין ויצור טבעי של הגוף

[cyril]

שלום לכולם.
אני יודע שנושא הקריאטין דובר רבות בפורום וקראתי מלא מהפוסטים עליו בחיפוש אבל לא מצאתי שום דבר בקשר למה שמטריד אותי.
אני רוצה להתחיל בתקופת המסה להוסיף קריאטין.
לפי מה שראיתי בפורום 5 גרם ביום בלי הפסקות.
עכשיו השאלה שלי זה אם בגלל שאני מוסיף 5 גרם ביום במשך תקופה ארוכה הגוף לא יפסיק בעקבות זה ליצר קריאטין בעצמו?
אם יהיה אפשר הוכחה לתשובה אני אשמח.

תודה מראש.

 

[יהושע64]

המחקר בעל הטווח הגדול ביותר שאני ראיתי הוא שנתיים

יש גם מחקר קטן (9 נבדקים) שנמשך 5 שנים ולא מצא בעיות בכליות. אני לא חושב שהמחקר זמין ברשת, אבל הנה הפרטים:
Poortmans, Jacques R. and Marc Francaux. Long-term Oral Creatine Supplementation Does not Impair Renal Function in Healthy Athletes. Medicine and Science in Sports and Exercise 31 (1999): 1108-1111.

 

[Wild]

יש גם מחקר קטן (9 נבדקים) שנמשך 5 שנים ולא מצא בעיות בכליות. אני לא חושב שהמחקר זמין ברשת, אבל הנה הפרטים:
Poortmans, Jacques R. and Marc Francaux. Long-term Oral Creatine Supplementation Does not Impair Renal Function in Healthy Athletes. Medicine and Science in Sports and Exercise 31 (1999): 1108-1111.

מתייחס לייצור של הגוף או רק לכליות?

 

[יהושע64]

מתייחס לייצור של הגוף או רק לכליות?

עד כמה שהבנתי, רק לנזק כלייתי (אבל לא קראתי את המאמר אלא משהו שמישהו אמר על המאמר).

 

[Wild]

עד כמה שהבנתי, רק לנזק כלייתי (אבל לא קראתי את המאמר אלא משהו שמישהו אמר על המאמר).

אז בעצם עכשיו אני קורא משהו שמישהו אמר על משהו שמישהו אמר על מאמר 😆

 

[יהושע64]

אז בעצם עכשיו אני קורא משהו שמישהו אמר על משהו שמישהו אמר על מאמר

וכשאני קראתי את המשפט המצוטט נוספה עוד שיכבה... בוא נפסיק כאן. 😃

 

[McGregor]

איך הקריאטין מסתדר עם החיטוב אם הוא סופח נוזלים?

 

[cyril]

עוזר לך לשמור על כוח ומשקלי עבודה אבל אתה תראה את התוצאות הסופיות רק אחרי שהנוזלים ירדו מהשרירים לאחר ההפסקה של השימוש.

 

[Fuck]

איך הקריאטין מסתדר עם החיטוב אם הוא סופח נוזלים?

קריאטין סופח את רוב הנוזלים אל השריר, לא משהו שמפריע במיוחד לראות חיטוב. וגם טם כן, היתרונות שלו שווים את זה.
באותה מידה אתה יכול גם להוריד את כל הנתרן לאפס ואת הפחמימה לאפס לכל החיטוב רק כדי להיות טיפה יותר יבש.
נוזלים באים והולכים, כל עוד אין לך תחרות בקרוב זה לא אמור לעניין אותך כל כך.

 

[McGregor]

אחלה, תודה