לקחתי מהפורום את התפריט לחיטוב לאדם השוקל 70 קילו כאשר שקלתי 68.5 ועכשיו ירדתי בערך 2 קילו לאחר שלוש שבועות,לפי מה שהבנתי התפריט כבר לא מתאים למשקל שלי אבל אין תפריט אחר שאני יכול לקחת אז אם תוכלו להסביר לי מה לעשות או לומר לי מה להוריד ממנו בשביל שאוכל להמשיך לחטב אני ישמח! גובה 173 משקל 66.5
נק' מוניטין:
9,517
אתה יכול להמשיך באותו תפריט ורק להוריד טיפה את הגודל של המנות (אתה צריך בערך 3% פחות קלוריות).
