הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
עצבניים ומרימים

עצבניים ומרימים

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-3/1/16
סקירה כללית עדכונים (265) דיון גרף התקדמות
iziktan עדכן/ה את הלוג ״the struggle is real״:

עדכון לוג: 04/05/18

cg בנץ
87X8
97X5
102X3
דד 178 X 1
פרפר והבייתה
חרא אימון שלקח לי שלוש שעות , למה?
חצי מאימון רבתי עם מאמן חדש שזיין לי את השכל על זה שאני לא שם נעליים בסקאווט ונעליים
ואני מהווה דוגמא למתאמנים אחרים לעשות בדיוק אותו דבר.
בשביל הפרוטגול אני מאמן במכון הזה ודופק משמרת וחצי שמה פעם בה כדיי לעשות שם אימונים אישים וכדיי להתאמן בחינם , אני בין היחידים שמבינים משהו באימונים המכון או שבכלל מתאמץ להדריך שם .
(הנהלה נוראית, אבל זה כבר סיפור אחר) מה שמביא לסיבה השנייה שהתעכבתי באימון- כול שנייה מזורגגת מתאמן אחר בא וביקש ממני עצה על איך לעשות תרגיל
תבינו אני לא מקבל שקל על זה שאני מדריך אותם או אפילו עוזר אבל סומכים עליי כי אני היחיד שיעשה את זה .
בסוף יצאתי על מישהו ואמרתי לו : ''דיי יש שם מדריך לך דבר אתיו'!'

יש לי כול הרבה להגיד על הקולגות של במכון אבל אני חושב שכדאיי שאני ישמור השאר ליום אחר ויתחיל עם זה שנכנס איתו לריב היום.


דבר ראשון הבן אדם טוען שהוא אלוף WL בברית המועצות (מסתבר שיש אלף כאלה וכולם ''היו '' אלופים )
אך כאשר הוא ראה אותי פעם ראשונה הוא התפלא שעברתי למשקל כבד מבלי להתחמם שפאקניג עשיתי חימום עם פלטה לדדליפט הוא עוד הופתע שאני כאשר עברתי את 100 קילו בחימום וכמעט חטף התקף לב שעשיתי שלוש פלטות חימום. (נחשו מה קרה לו שהגעתי למשקל היעד שלי?)
מעכשיו יש לו מנהג מעצבן לבואו עליי שאני עושה דד ולהגיד לי ''נו אני רוצה לראות שאתה מרים את זה''
וכול מי שעקב פה בלוג יודע שאני שונא להרשים אני אנשים או להגיד שאני חזק יותר מאנשים דרך המשקלים שלי
אני בא למכון והמלחמה שלי היא נגד המוט לא מול אנשים.
עוד דברים מפגרים שיצא לי לריב איתו
-לו באר זה המצאה אין דבר כזה וזה לא בריא
-אני לא עושה דד נכון כי המוט נמצא אצלי באמצע הרגל
- אסור לנעול בדד כי זה פוגע בגב
הא והיום הוא ראה אותי עושה חצי קלין כדיי להחזיר את המוט וטען שאני עושה קלין מעולה.
למרות שלא ירדתי לסקאווט ופשוט משכתי את המשקל למעלה.
למה כול ''המומחים ''האלו נופלים עליי?
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
הא עוד הברקה שיצאה לו באמצע המריבה-''pl זה לא ספורט אמיתי''
טוב אחי
 
נערך לאחרונה:
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 08/05/18

סקאווט
152X5X3
אחלה קצת מלחמה בחזרות בהחלט יכול לעלות שבוע הבא
158X1
סבב
פרס
68X5X3
עלה בסדר
72X1
76X1
78F
הכשל הראשון שלי זה פשוט לא נינעל
בסדר גם ככה החלטתי לעצור ב82 ולשמור הכול למסה הבא.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
הא והיה היום ילד שניסה לעשות ss ועזרתי לו
למרות עצתי הוא התעקש להמשיך לעשות את התוכנית בסמיט כי -''אני מרגיש חזק יותר במכשיר עחי''
אז זה די pr ב איבוד האמונה שלי במין האנושי
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 11/05/18

בנץ cg
60X20
90-92?X8x1
100X5
דד 180X1 טכניקה עקומה
פרפר והבייתה
למרות ששעלה הדד החלטתי להוריד ל170 ועלות חזרה כי
א- הטכניקה הייתה נוראית והגב שלי נראה כמו חתול במצב תקיפה
ב- כאבים בכאב התחתון החלו לצוץ לי ואני לא מוכן לסכן את האפשרויות להרים למשך כול חיי , בתמורה לאפשרות להרים הרבה פעם אחת
החלטתי לישאר ב180 עד סוף החודשיים האלו של המסה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 15/05/18

סקאווט
155X5X2
160X1
פרס
60X10X5
שטיות עם הבנץ וכפיפה ופשיטה עם הרגליים
אז היום קרתה הפרעה חדשה רבתי מסיבות מאוד ברורות עם המנהלת של המכון שדרשה ממני עוד משמרות
עקב זאת התעצבנתי ואבדתי ריכוז עד כדיי כך שעשיתי חימום עם שלוש פלטות צד אחד ושתי פלטות צד שני.
כמובן שהכתף קיבלה זעזוע מזה אז החלטתי להוריד מהסטים והעצימות ולעשות אימון שטיות כזה
אז בכול במקרה עקב היסטוריה שהאימונים שלי שמה החלטתי שהאימונים הבאים שלי היו בבית מאשר במכון
דרך אגב זה מגוחך שמאיימים עליי בפיטורים בעבודה שאני מרוויח פחות מאלף בחודש ועוד מצפים ממני לשקשק מכך.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אז היום עזבתי את מקום העבודה בגלל היחס המסריח על הצד החיובי זה אומר שאני חוזר להתאמן בבית בשקט שלי לכמה
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 29/05/18

סקאווט
153X5X5
בין הסט השלישי לרביעי לקחתי הרבה מנוחה וזה דיי עזר לי להתמודד עם המשקל
חושב שמעתה והאלה התחיל לקחת חמש דקות מנוחה בין סט לסט
פרס
72X5
75X1
78X1
80X3F
לא ננעל בחזרה השלישית אז לא מחשיב
60X12
50X5
40X20
קצת אירובי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 08/06/18

אימון נוראי ,
בנץ cg
68x20
88x 15
98x 7
100x5
דד חימום עד 178 ואז פשוט שלושה ניסיונות שונים שכשלו (עלה אבל לא נינעל)
החלק הכי נוראי זה מכוון שתכלס הרמתי עם הרגליים נשארתי תשוש לsg דד , ברמה ש115 הצלחתי רק שלוש סטים של 5
לא נוראי השבוע הייתי עמוס וכנראה זה השפיע עליי ננסה שוב שבוע הבא
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 12/06/18

סקאווט
158X5X3
X3X1
X1
השלוש סטים הראשונים ממש עייפו אותי מעתה והאלה ילך לאימוני עצימות כדיי לסיים את העניין
148X6
עוד הוכחה לזה שהייתי מותש השש הרגיש לי גהנום +העומק היה מאוד גבולי.
פרס
80X3
סבב ננסה שבוע הבא 82X1
כדיי לראות עם יש לי 5 קילו יותר ממשקל הגוף פרס
פרנוט סקאווט
60X10-12X3
תרגיל עזר טוב
נראה לי אני יתחיל בתחילת החודש הבא חיטוב כי בגלל הפציעה דיי מיצתי את המסה הזאת.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 17/06/18

היי אז היום בדקתי מה אני יכול לעשות מעבר ל100 קילו בבנץ יצא לי-
100X6-8X4
110X3
120X1
(הסניגל בא קודם כמובן אז זה בחלט הrm 1 בrpe 9 לפחות)
דיי מאוכזב כי ירדתי ככה בעשר קילו בבנץ אבל זה לימד אותי להיזהר יותר ולשמור על עצמי לפעם הבא
עשיתי גם ראק פולס והגעתי ל180 לסניגל אז סבב
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 22/06/18

היה עליי הרבה לחץ השבוע , אז לא הספקתי לעדכן
נתחיל מהאימון מיום שלישי :
עשיתי סקאווט והתחממתי עד לחמישייה של 160 ובכול סט הרגשתי כאבים ומתיחה בכתף הימנית(מה שהכניס אותי לחרדות אגב הפציעה הנוכחית שלי) תוך כדיי ניסיתי אחיזה יותר רחבה ועם הזמן לא הרגשתי כלום, המשכתי משם ל165 לסינגל והפסקתי מהפחד לפציעה חוזרת.
פרס
60X10
70X6
75X3
80X1
82XF
סתם לא היה היום שלי

המשכתי לפרונט סקאווט
70X8X3
מרגיש טוב הטכניקה משתפרת .

אימון מהיום-
הגוף זה דבר מוזר קמתי לאחר מספר מאוד מצומצם של שעות שינה+יום לפניי איטסיבי שבו נאלצתי לקום בשש בוקר לכנס למבחן של שש שעות ומעלה + היה לי לתת אימון לילד באותו בוקר מה שאומר שהייתי להשקיע הרבה אנרגיות לפקח עליו ללמד אותו טכניקה חדשה.
אבל- באמתי לאימון מלא כוחות אולי הרגשתי עייף בהתחלה אבל המשקלים הרגישו לי קלים ממש , ברמה שהייתי צריך לבדוק עם הרכבתי אותם נכון.
אז מה היה לנו? - בנץ cg 60X40ס 80X20 90X15 100X9
דד חימום -
89X8
108X5
125X3
145X1
160X1
180X1 pr
סוף סוף חזרתי למשקל הזה מקווה לחזור ל190 מסה הבא ואז להגיע ל200 שיא שלי שוב.

אז שבוע הבא היה שבוע אחרון של מסה ושבוע סינגלים
מקווה ל
122 בנץ
182 דדליפט
סקאווט 170
פרס 82
יאללה ביי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 24/06/18

אימון סינגל בנץ
עשיתי חימום קצת שונה , פחות חזרות וקפיצות יותר גדולות במשקל
60X8
76X5
86X3
98X1
110X1
115X1
122X1pr
עלה בקלות למעט הגרייד בסוף, בהחלט הייתי יכול לתת עוד שתי קילו לחיצה אבל מעדיף לא להסתכן ולהשאר במשקל הזה.
102X5 באק אף
100X8-10X4
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 29/06/18

לא יצא לי לעשות אימון ביום שלישי אז עשיתי סקוואט ופרס השבוע בכול אופן
האימון האחרון של השבוע פלוס למסה הזאת
בנץ cg
80x20
90x15
100x8
90x15
דד
182.5x1
Pr
סנאפ סיטי אבל לא משנה העיקר עלה
יוצא לחיטוב בקרוב
צפו לסירטונים של השירים של המסה עד מחר!
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 30/06/18

שיאים למסה הזאת
בנץ 122 קילו (הפלטה האחרונה היא של 11 לא של 10) -
@izikpowerlift on Instagram: “122 kg bench press at a bw of 80 kg 😃 easy lift to bad i have to start cuting next week . Oh well at lest i got #epica to get motivated .…”
80 קילו פרס סרטון ישן מאמצע המסה-
@izikpowerlift on Instagram: “80 kg for one rap , going for 82 next time #overheadpress #sholdersday #powerlifting #powerliftingisrael”
דדליפט 182.5 -
@izikpowerlift on Instagram: “182.5 deadlift for one rep!!! Feels good and exacly at my limit at bit of slip to snap city but it's the of the bulk so i dont really care…”
משקל גוף 80 קילו
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית