הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
עצבניים ומרימים

עצבניים ומרימים

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-3/1/16
סקירה כללית עדכונים (265) דיון גרף התקדמות
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 28/09/18

בנץ cg
88x12
98x4
100x2
105x1
ננסה שוב שבוע הבא
באק אוף
90x5
80x15
60x30
עברתי לפרונט סקאווט אבל כבר החימום
הרגשתי דומס מטורף במקרבים מה שהיא הפריע לי עם עומק אז עזבתי את התרגיל ועשיתי סטיף לג דד ל10x3 עם 60 קילו להזרים דם
שחזרתי לתרגיל ברגיש לי לי יותר טוב אז החלטתי לעשות התאששות קלה
90x5x3
Ms
52x3x5
פרפר
אירובי וגלגל בטן
שבוע הבא חוזר על אותם משקלים ויולה בחזרות אני מניח שהסיבה לדומס זה בגלל שוותרתי על האימון ביום כיפור לא התרגל עדיין לנפח לא משנה ננסה שוב
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 30/09/18

בנץ
95X8X4
חזה עליון 80X10X3
85X3
בשביל הכיף
חזה תחתון
60X10X3
לחיצות קיקרס
שש סינגלים עם 25
היה לי אימון מקודם עם שני נערים שרצו לילמוד איך לעשות סקאווט
הם דיי סבבה מאמין שאימון הבאה נעלה משקל ואז אני יתחיל לשלוח אותם למכון להעלות בצורה הדרגתית תחת
שביל תוכנית של ss
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
חתירה כנגד מוט
90X10X5
פולי רחב
82X8X5
פולי מיד
92X10X5
משיכות צמיד ואז אירובי
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 10/10/18

סקאוט
140X5X5
כואב לי במקרבים סימן שצריך לעבוד על רוחב העמידה ועל הברכיים.
פרס
70X5F
לקח לי הרבה זמן בין החימום לסט עבודה כי הייתה לי שיחת וועדה באמצע אז באתי קר
הורדתי ל60 ועשיתי X5
דדליפט
130X5
טוב מאוד עדיין אחיזה רגילה ולא משלובת מקווה להגיע ל140 עם אותה אחיזה
ראק פולס
110X10X3
אירובי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 14/10/18

בנץ
100X8X3
לא יכולתי להשלים עוד סט כי הייתי תשוש מת.
אימון הבא אותו משקל בניסיון להוסיף חזרות
חזה עליון (שיפוע חיובי)
85X10X3
90X5
מעולה אימון הבא נעלה ל90 ומישם נוריד את משקל הקפיצות ך2.5 כול אימון ככה שסוף החודש הבא היה לפחות 100.
חזה תחתון
20X20X3
לחיצות קרקס
35XF
הורדתי ל30 ווותרי כי כנראה שהייתי תשוש מידי לסיים זאת
אירובי וגלגל בטן
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 19/10/18

בנץ cg
100x5
102x3
110x1
,אני חושב שאני ישאר עם המאה בסופו הנפח
ומעלה חזרות ובסופו של דבר פשוט יעלה הסט האחרון ב2.5 עד שאני יגיע ל120
פורנט סקאווט
95x6x3
98x3
Pr
ללא חגורה
Ms
60x3x5
Pr
גלגל בטן
פרפר
ואירובי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
iziktan עדכן/ה את הלוג ״עצבניים ומרימים״:

עדכון לוג: 21/10/18

בנץ
100X10X3
pr
מרוצה מעצמי עובר ל5x5 שבוע הבא בתקווה לצאת כבר מבלוק הנפח האיום הזה
חזה עליון
90X6
X3
X3
הייתי סחוט האחזור על המשקל הזה שבוע הבא
חזה תחתון 40 קילו
X20X3
לחיצת קרקס דאבל של 20 קילו להרבה חזרות וסטים
ארובי וגלגל בטן
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית