ייעוץ תכנית אימונים (מצורפת תמונה)

[aviv_1212]

אני נמצא כרגע בחיטוב(יותר נכון יורד במשקל בשביל להתחיל מסה מאחוז שומן נמוך כי לא רוצה להראות שמנמן)אני עושה fbw מהאתר של שלוש פעמים בשבוע,ראיתי שיש גם תכנית של 4 ימים בשבוע של ab ורציתי לדעת אם היא עדיפה יותר כי אין לי בעיה של זמן ואם זה יכול לעזור יותר אין לי בעיה.
דבר שני האם זה בסדר לרוץ כל יום ?
אני מעלה גם תמונה של הגוף שלי לוודא שאני עושה את הדבר המתאים מבחינת תכנית אימונים ותפריט תזונה(התפריט שלי גם מהאתר והוא חיטוב לאדם השוקל 70 קילו)
גובה 173 משקל 66
אני יודע שהרוב יגידו לי לעשות מסה אבל בגלל שבמסה משמינים אני רוצה בטן שטוחה יותר מה דעתכם

 

[goch]

לדעתי AB לא תעזור לך יותר מFBW כי יש בה הרבה נפח וגם ככה אתה לא הולך לעלות בשריר בחיטוב(אולי כן?😲).
אני הייתי מעדיף לרוץ 2-3 פעמים בשבוע כדי שתיהיה התאוששות יותר טובה,אם אני לא טועה יש פה בן אדם שמשלב אימון עם ריצות ארוכות אם זה חשוב לך אולי הוא יוכל לעזור.לגבי החיטוב זה יותר חשוב מה אתה מרגיש אני במצב שלך הייתי עושה מסה אבל אם אתה מרגיש שאתה צריך לרדת עוד 2 3 קילו לא נראה לי זה בעיה.

 

[aviv_1212]

Up