נק' מוניטין:
9,517
300-500 קלוריות ליום.
נק' מוניטין:
9,517
לשאלת הפלוס הקלורי? לא. אולי זה מאפשר לך להתקרב יותר לגבול העליון (500) בלי חשש להפר את היחס שריר:שומן, אבל אין לי מידע שמבסס את הניחוש הזה.
נק' מוניטין:
9,517
אני לא חושב שיש מישהו בעולם שיוכל לענות לך על זה, אפילו אם היו פורשים לפניו את ה dna שלך כולו, את המצב ההורמונלי שלך בכל שעות היממה, את תוכנית האימונים שלך וכל נתון אחר שהוא היה מבקש.
נק' מוניטין:
9,517
רעיון טוב. תתקן תוך כדי תנועה להשגת עליה בקצב טוב (מקובל משהו כמו חצי קילו בשבוע, לטעמי האישי אפשר קצת פחות - אבל אני מהדור של ליפא העגלון)
בשמחה.
נק' מוניטין:
11,357
מעבר למה שיהושע המליץ (ואני מחזק), תן עוד פרטים שיקלו להבין מה מצבך ומה הפלוס הקלורי העשוי להתאים יותר עורך:
- גובה
- משקל
- -אחוז שומן
- אורח חיים - עד כמה את פעיל, בלי קשר לאימונים, במהלך היום?
- גובה
- משקל
- -אחוז שומן
- אורח חיים - עד כמה את פעיל, בלי קשר לאימונים, במהלך היום?
נק' מוניטין:
9
300-500 ק'ל
לאחר כמה חודשים תבדוק עם עצמך עם זה קצב העלייה שאתה רוצה להיות בו
לאחר כמה חודשים תבדוק עם עצמך עם זה קצב העלייה שאתה רוצה להיות בו
